Melyik a jobb, futás vagy úszás Jobb fogyni

A futás és az úszás kétféle aerob gyakorlat, amelyek hatékonyan égetik el a felesleges kilókat. Ideális lenne ezeket az edzéstípusokat kombinálni, de ha nincs idő, akkor választani kell. És a választás néha nehéz. Ebben a cikkben megpróbáljuk kitalálni, mi a jobb: futás vagy úszás?

Kalória

1. Egy óra gyorsulással való futás átlagosan 1200 kalóriát égethet el.

2. Ugyanennyi ideig úszva 900 kalóriát takaríthat meg.

Megjegyzések:

a) A megadott számok feltételesek, mivel az elégetett kalóriák száma függ a mozgások intenzitásától és az ember élettani jellemzőitől.

b) A túlsúlyos embereket jobban fogja érdekelni az úszás, mint a futás.

Víz és szél

Mint tudod, futás közben a vízállóság felülmúlja a légellenállást. Azonban:

1. A vízterhelés az emberi erőfeszítéstől függ.

2. A légellenállás az időjárási viszonyoktól függ.

Súly

1. A futóedzés speciális ruházatot és cipőt igényel, amely bizonyos súlyfelesleget és terhelést hoz létre.

2. Úszáskor csak a saját súlyoddal kell küzdened.

A környező környezet

1. Amikor a futást választja a fogyás eszközeként, vegye figyelembe az időjárási viszonyokat és a környező környezetet, amely néha nem a legkedvezőbb:

— utcai torlódások;

- kipufogógázok;

– átmegyek a terepen.

2. Az úszásnál sokkal egyszerűbb a dolog. Az osztályokat semmilyen külső tényező nem befolyásolja.

A kellemetlen futási körülmények azonban további terhelést jelentenek, ami jótékony hatással van az elégetett kilogrammokra.

Előnyök

1. A futás előnyei:

— csökkenti a pulzusszámot edzés közben és normál állapotban;

- normalizálja a vérnyomást;

- több oxigént vezet a tüdőn keresztül.

2. Az úszás előnyei:

— a különböző izomcsoportok úszás közbeni váltakozásának és ellazításának köszönhetően fejlődik a munkaképesség és az erő;

— statikus feszültség hiánya;

— minimális terhelés a gerincen;

- A lábtorna segít megelőzni a lapos lábakat, és erősíti a lábfejet.

Következő