Mi a testépítés?

Előző

edzés
Ami a testépítés, az örök mozgás. Még ha nagyon nagy is lettél, nagyobb akarsz lenni. Egy ilyen cél érdekében készen állsz elviselni a kegyetlen edzésmódszereket: erőltetett és negatív ismétléseket, lépcsős és óriási sorozatokat... Ennek az ára edzés utáni fájdalom és másnapi súlyos meghibásodás. Mindezt edzés utáni szindrómának nevezik. Megállapították, hogy ez a szindróma kezelhető. A gyógyszert "nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereknek" nevezik. A család legnépszerűbb tagja az ibuprofén.

Azonban nem minden ilyen egyszerű. Az ibuprofen enyhíti a fájdalom tüneteit, ugyanakkor gátolja az izomfehérje szintézisét. Pontosabban blokkolja. Ez automatikusan az izomnövekedés leállítását jelenti. Csak meg kell ismételni: az ibuprofen ellenjavallt testépítők számára. És akkor? Megint egyedül lenni izomfájdalmakkal? Megoldást találtak Japánban. Kiderült, hogy a hűs medencevíz sokkal jobban kezeli az edzés utáni szindrómát, mint az ibuprofén.

Hidroterápia. Japán tudósok 10 tapasztalt maratoni futóval végeztek egy nehéz edzést, amely egy hosszú hegyi futást is tartalmazott, amely a legfájdalmasabb tüneteket váltja ki a lábizmokban, hasonlóan a negatív erőterheléshez. A következő 3 napban a futók fele fél órás edzést végzett egy sekély medencében, amelybe járt, ugrált és vízben futott. Nemcsak az izomfájdalmak enyhültek jelentősen, de az erőgyakorlatok összehasonlító teljesítménye azt mutatta, hogy a medencében rehabilitáción átesett futók lábai jelentősen megnövelték erejüket.

Hogyan gyógyít a víz

A helyben futás és a mellkasig érő vízben ugrás kiváló "gyógyszer" a lábakra. Nos, mi lenne, ha a test felső felét edznéd? Ebben az esetben a tudósok a laza szabadstílusú úszást javasolják. Ha különböző úszási stílusokkal rendelkezik,alkalmazza őket különböző izomcsoportok rehabilitációjára.

Következő

Olvassa el tovabba: