Mi a teendő, ha fáj a nyaka és a vállai

Előző

vállai
Nyak- vagy vállfájdalmai vannak, és nem tudja, mit tegyen? Ennek a kellemetlen helyzetnek több oka is lehet, de mindegyik hasonló jelenséghez vezet: fájdalom a nyak és a váll régiójában, mozgáskorlátozottság és diszkomfort érzés, ami mozgáskor vagy bizonyos testhelyzetekben fokozódhat. A fájdalom előfordulása nem feltétlenül az életkorból fakad, hiszen fiataloknál a nyak is beteg lehet. Nézzük meg ezt a kérdést részletesebben, valamint a fájdalom és a kellemetlen érzés csökkentésének módjait.

A nyaki fájdalom okai

  • Huzat: Huzaton ülve hideg nyak, miközben a fájdalom a vállba, a fej hátsó részébe és a lapockák közé sugárzik. Mielőtt orvoshoz menne, alkalmazzon bármilyen gyulladáscsökkentő kenőcsöt. Száraz hő, dörzsölés és a fájó hely simogatása segít. Ebben a pillanatban az izmoknak pihenésre van szükségük - nincs hirtelen mozgás. A nyaki myositis fájdalmas, kellemetlen és hosszan tartó betegség. A helyreállítási időszak akár tíz napig is eltarthat. Ne felejtse el melegen tartani a nyakát. Soha ne viselje meg a megfázást a lábán, mivel ezt izomgyulladással bonyolíthatja;
  • Állandó stresszek: Fájdalom a stresszes helyzetek és problémák miatt is előfordulhat. Anélkül, hogy elengednéd a szomorúságot vagy a stresszt, bezárod és magadban tartod őket. Ennek a ténynek orvosi indoka is van. Stresszhelyzetben izomgörcsök lépnek fel, amelyek az erek beszűküléséhez, a vérkeringés romlásához vezetnek - ez pedig fájdalmat vált ki. A stressz elleni küzdelemben tanulja meg a pszichoterápia vagy a keleti orvoslás módszereinek alkalmazását. Meg kell tanulnod kezelni a stresszt. Ezek a készségek nemcsak a nyaki fájdalomtól, hanem sok más betegségtől is megvédenek;
  • A fájdalom oka legtöbbször egyszerű izomfeszülés, ezért szükségestanulj meg lazítani. Ha huzamosabb ideig ülünk a számítógép előtt, ezzel a nyakizmokat kényelmetlen helyzetben és extrém üzemmódban kényszerítjük. Ráadásul egy 4-5 kilogrammos fejet megtartani és mozdulatlanul tartani nagyon kemény munka. A munkahelyen 50 percenként megszakad egy ötperces bemelegítés;
  • A nyaki gerinc osteochondrosisaéles nyaki fájdalom, amely mozgással súlyosbodik. A fej elfordításakor roppanó zaj lehetséges, fejfájást és látásvesztést okozhat. Egy ilyen betegség esetén fontos időben diagnosztizálni és elkezdeni a megfelelő kezelést. Az orvosok fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentő szereket írnak fel. A fizioterápia, a fizikoterápia, a masszázs, a manuálterápia hatékony eszközei a kezelésnek. Az osteochondrosis súlyos betegség, ne öngyógyuljon orvosával való konzultáció nélkül.

Figyelmeztetni és védeni

Tanulja meg helyesen felismerni a fáradtságot és a megfelelő pihenés képességét, végezzen fizikai gyakorlatokat - mindez az Ön hatáskörében van. Próbálja meg erősíteni a nyak és a hát izmait. Egy egyszerű teszt megmutatja, milyen erős az izmos fűződ: ülj egy székre, egyenesítsd ki a hátadat, és tartsd egyenesen a fejed és az állad. Nyújtsa ki karjait előre, és tartsa őket függő helyzetben 30 másodpercig. Ha ugyanakkor nem tudja egyenesen tartani a hátát és a nyakát (a keze húzódik), mindenképpen végezzen gyakorlatokat a nyak és a hát izmait erősítve. És ne feledje, hogy az orvossal való konzultáció nélkül végzett öngyógyítás nemcsak hasznos, hanem káros is lehet.

Következő

Olvassa el tovabba: