Mi a teendő, ha a hát alsó része fáj a terhesség korai és késői szakaszában

Előző

része
A legtöbb nőnek különböző szakaszaiban van derékfájdalma a terhesség alatt. Leggyakrabban (de nem mindig) ez az első trimeszterben (12-13 hét) történik. A kismamákat aggasztja, hogy mennyire veszélyesek ezek a fájdalmak, hogyan lehet önállóan megbirkózni velük, és miben segíthet az orvos.

Mindezek a kérdések meglehetősen relevánsak, és minél több információval rendelkezik egy nő, annál sikeresebben birkózik meg ezzel a csapással, annál gördülékenyebben megy végbe a terhesség. Valójában nincs ok komoly aggodalomra, és ezt a jelenséget teljesen természetes okok okozzák.

Okok

Még akkor sem kell pánikba esni, ha a derék nagyon fáj a terhesség alatt. Ezek az érzések közvetlenül kapcsolódnak a terhes nő testében bekövetkező változásokhoz. Csak meg kell értened természetességüket, és abba kell hagynod a félelmet tőlük. Az okok leggyakrabban a következők:

  • fertőző, megfázásos betegségek (olvasd: hogyan kell kezelni a megfázást a terhesség alatt), amelyektől óvakodni kell a várandós nőktől: ha derekas, az esetek 90%-ában fájdalommal és olyan érzéssel jár, hogy ez a hely "húz";
  • a hormonok hatására, amelyek az előző időszakhoz képest sokkal több lett a szervezetben, ellazulnak a szalagok, az izmok, az ízületek;
  • fokozatos súlygyarapodás megváltoztatja a testtartást és további terhelést ad a hátnak;
  • hosszú séta, hosszú ülés, kényszerű tartózkodás monoton helyzetben szintén fokozza a hátfájást;
  • még a korábbi nehéz szülésekből vagy terhesség előtti esésekből származó kisebb repedések is új erővel éreztetik magukat;
  • súlyos nyaki, háti, medencei és gerincproblémák, amelyek még a terhesség előtt jelentkeztek, most csak fokozódni fognak: a derékfájás egy korábban megnyúlt csontra, egykor elmozdult porckorongra, valamint sok másra emlékeztethet. sérüléseka múltból.

A felsorolt ​​tényezők szinte mindegyike megmagyarázza, hogy miért fáj a derék a terhesség korai szakaszában: így alkalmazkodik a szervezet az új értékes "rakományhoz". De a fájdalmas érzések ezen a helyen időszakosan előfordulnak a teljes terhesség alatt, különösen a szülés előtt, amikor a kifejezés már 38-39 hét? Ilyenkor sem kell megijedni: az anyaméhben lévő gyermek nő, súlya nő, nyomást gyakorol a szomszédos szervekre, ez okozta a szúrt sebeket a hát alsó részén.

teendő

Miután megtudta a fájdalom fő okait, és megbizonyosodott arról, hogy nem veszélyes, még mindig meg kell tennie bizonyos intézkedéseket a kellemetlen érzések semlegesítésére.

Fájdalomcsillapítás

Sok nő, aki ebben a helyzetben találja magát, érdekli, hogy mit kell tennie, ha a hát alsó része fáj a terhesség alatt: lehetséges-e valahogy kiküszöbölni ezeket a kellemetlen érzéseket. Végül is az okaik természetesek, és nem lehet elrejtőzni vagy elmenekülni előlük. Azonban még otthon is megbirkózhat ezzel a csapással. Az alábbi ajánlások mindegyike felhasználható megelőző intézkedésként, ha fennáll az ilyen fájdalmak veszélye.

Testhelyzet

Ha a terhesség alatt elkezdett zavarni az alsó hátfájás, mostantól a baba hordozásának teljes időtartama alatt nagyon gondosan figyelemmel kell kísérnie saját testének helyzetét.

  • Állás közben ne görnyedjen: az egyenes testtartás az egészséges alsó hát kulcsa.
  • 7-10 percenként változtasson pozíciót: feküdjön, üljön, álljon, sétáljon, de mindezt felváltva.
  • Ha mégis olyan a helyzet, hogy hosszú ideig állni kényszerül, mindenképpen cserélje ki a támasztólábat, hogy a súly egyenletesen oszlik el.
  • Ha lefekszik és ül, helyezzen egy kispárnát a háta alá.
  • Nagyon óvatosan kelj ki az ágyból illkanapé Ne végezzen hirtelen mozdulatokat. Először óvatosan gördüljön az oldalára, majd lassan üljön le, majd álljon fel.
  • Vásároljon magának egy ortopéd széket, amelyre kétségtelenül szüksége lesz terhesség után is.
  • Ülés közben ne tegye keresztbe a lábát.
  • A lehető legkevesebbet üljön a számítógép előtt.
  • Ha vezet, állítsa be a visszapillantó tükröt, hogy ne kelljen természetellenesen elfordítania a fejét, hogy lássa, mi van mögötte.

    • Kövesse a fenti tippeket, és a fájdalom elmúlik, vagy talán soha nem tér vissza, ha ezeket a pontokat folyamatosan alkalmazza a gyakorlatban.

    Mérlegek

    Terhesség alatt nem szabad súlyzót viselni nemcsak azért, mert vetélést vagy koraszülést okozhat. Ez egy nagyon hatékony megelőző intézkedés a derékfájás megelőzésére.

  • Sok termékért vigyen el valakit a közeléből az üzletbe: a legnehezebb táskákat ne is próbálja felemelni.
  • Ha már van babája, ne szokja hozzá, hogy egy csípőn hordja: nagyon megterheli a hátát.
  • Ha terhesség alatt kénytelen egyedül vezetni egy háztartást, a legoptimálisabb megoldás egy háztartási alkalmazott alkalmazása, különösen 12-13 hetesen, amikor a derékfájás súlyosbodását leggyakrabban észlelik.

    • Néha úgy tűnik, hogy egy mosdókagyló a ruhákkal vagy egy táska a vásárolt termékekkel könnyű, és nem történik semmi szörnyűség, ha felemeli őket. Az ilyen könnyelműség eredménye a derékfájás.

    Gyakorlatok

    A várandósság első heteitől kezdve szükségszerű a nem bonyolult, egyszerű gyakorlatok elvégzése, amelyek segítenek a hátnak ellenállni a rá nehezedő megnövekedett terheléseknek.

  • Mért séták.
  • Úszás.
  • Fitness terhes nők számára.
  • Jóga, relaxáció –csak az edző és az orvos engedélyével.

    • Kezdje el ezeket az órákat, ha a derékfájás a terhesség állandó kísérőjévé vált.

    Masszázs

    A masszázs az egyik leghatékonyabb eszköz a derékfájás ellen, de terhesség alatt ezt csak szakemberre bízhatja, miután korábban elmondta neki problémáját, illetve konzultált orvosával.

    Kényelmes ruhák

    Gondolod, hogy kényelmes ruhákra a terhesség alatt csak azért van szükség, hogy ne szorítsa össze a gyomrot, és ezzel együtt a születendő babát? Egyik fő funkciója a terhelés levétele a hátról, ezért vedd komolyan az erre az időszakra vonatkozó ruhaválasztást: segít elkerülni a derékfájást.

  • Viseljen méretnek megfelelő cipőt, hogy a lábfej ne érezze magát korlátozva benne, de ne lógjon, ne csússzon benne. Széles, de alacsony sarok és erős, de nem nyomasztó pántok - ez az, ami megkülönbözteti a cipőket azok számára, akik derékfájással küzdenek.
  • Méret szerint olyan melltartót kell választania, amelynek széles, kényelmes pántokkal kell rendelkeznie: nem terhelik túl a mellkast és a vállakat.

    • Ha a dereka fáj a terhesség alatt, akkor nem kell szenvednie. Végül is minden kellemetlen érzés és kellemetlen érzés, amelyet egy nő jelenleg tapasztal, nemcsak az általános állapotára, hanem a baba méhen belüli fejlődésére is negatív hatással van. Feltétlenül használja ezeket a tippeket, állítsa le a fájdalmat bármilyen, ebben a helyzetben elérhető módszerrel, de csak gyógyszer nélkül. Még egy orvos is, akinek tudnia kell ezekről a fájdalmakról, csak népi kezelési módszereket és gimnasztikát fog tanácsolni – semmi mást.

    Vannak nem hagyományos módszerek is a derékfájás kezelésére (fitoterápia, akupunktúra, reflexológia, homeopátia, aromaterápia, oszteopátia stb.), de megvannak.sok ellenjavallat van, és nem minden terhes nő kockáztat az ilyen módszerek használatával: otthon a kezelés nem okoz olyan mellékhatásokat, mint ők.

    Következő

    Olvassa el tovabba: