Melyik 3 napos monodiéta a hatásosabb

Előző

napos

A monodiéta egy rövid távú fogyókúra. Az ilyen fogyókúrás programok különösen akkor relevánsak, ha egy bizonyos időpontig meg kell szabadulni a felesleges kilóktól. Ha csak néhány napod van arra, hogy valahogy beülj egy ruhába, akkor a 3 napos monodiéta tökéletesen segít. Az ilyen klasszikus módszerek a fogyáshoz, a sporthoz és az egészséges táplálkozáshoz természetesen sokkal hasznosabbak lesznek az egészségre nézve, de sajnos nem adnak azonnali eredményt.

Manapság sokféle monodiéta létezik. Működésük elve lényegében megegyezik, így Ön saját ízlése és szervezete adottságai alapján választhat egy vagy másik fogyókúrás programot.

Az ilyen fogyókúrás programok egyik változata a banándiéta. A háromnapos kúra során három kilogramm súlyfeleslegtől tudsz majd megszabadulni. Nem ajánlott több napig folytatni a diétát, mert súlyosan károsíthatja egészségét. Az ilyen étrend betartása nagyon egyszerű - csak tejre és banánra van szüksége. Ezen három napon belül tilos más termékek használata. Naponta három banánt kell enni és három pohár tejet inni. Kívánatos, hogy naponta 5-6 alkalommal étkezzünk, ezért próbáljuk ezeket az ételeket kis adagokra osztani. Mindig jobb egy bizonyos időpontban enni. Készítsen kényelmes ütemtervet az Ön számára, és próbálja tartani magát ahhoz.

Van egy háromnapos monodiéta is, amely kizárólag tejfölre épül. Naponta 400 gramm 20-30% zsírtartalmú tejfölt kell enni. Ugyanakkor minden folyadék helyett két pohár csipkebogyó főzetet kell inni.

Egy másik háromnapos monodiéta a paradicsom. A tanfolyam alatt csak paradicsomot ehet, és csak tiszta szénsavmentes vizet ihat. Naponta legfeljebb 1,5 kilogramm frisset kell felhasználniparadicsom Osszuk ezt a mennyiséget 4-5 egyenlő részre.

Bármely diétás kúra végén, függetlenül attól, hogy milyen termékeken alapult, és akárhány napig tartott, a szervezet nehezen fog átállni a normál étrendre. Ebben a tekintetben fennáll annak a veszélye, hogy a diéta során elvesztett kilogrammokat azonnal felszedjük. Ezért próbáljon fokozatosan áttérni a megszokott étrendre, napról napra növelve a teljes kalóriatartalmat, és új ételeket felvenni az étlapjába. A diétát követő első napokban jobb tartózkodni a sült, lisztes, édes és zsíros ételektől. Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételeket - zöldség- és gyümölcssalátákat, fermentált tejtermékeket, főtt, párolt vagy sült, zsírszegény hús-, csirke- és halfajtákat. A tenger gyümölcsei emellett nagyon sok hasznos anyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a szervezet számára. Emellett minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak, így ideálisak a diéta utáni diétához.

Bármelyik monodiétát is választja, ne felejtse el, hogy a fogyás ilyen módszereit csak szélsőséges esetekben szabad használni, és ezeket legalább három hónapos időközönként meg lehet ismételni, hogy a szervezetnek legyen ideje helyreállítani az összes kimerültet. erőforrások. Ha az a cél, hogy lefogyjon anélkül, hogy károsítaná egészségét, és nem kell félnie attól, hogy az elvesztett súly ismét visszatér, akkor jobb, ha kíméletesebb és megbízhatóbb módszert választ. A legjobb természetesen egy átfogó megközelítés megvalósítása - a diéta (de nem a szó hagyományos értelmében, hanem egy olyan, amely magában foglalja a hasznos és egészséges ételek fogyasztását) kombinálása valamilyen fizikai tevékenységgel.

Következő

Olvassa el tovabba: