Még mindig nem tudom, lehet-e fogyni lencsével

Előző

mindig

A lencse nagyon ízletes és alacsony kalóriatartalmú termék, amely ezen kívül rostokkal, sok vitaminnal, hasznos anyaggal és nyomelemekkel gazdagodik. A lencse segít a belek megtisztításában és a mikroflóra normalizálásában, emellett számos betegség ellen is kiváló megelőző intézkedés. De lehet-e fogyni lencsével és hogyan kell ehhez étkezni?

Ezen a leghasznosabb terméken alapuló diéta betartásával valóban lehetséges a túlsúly leadása. Sőt, a lencsével kapcsolatos diétás kurzusoknak számos változata létezik. Ezek egyikét szeretnénk Önnek ajánlani – a szervezet számára legártalmatlanabbat.

Lencse diétás menü

Ezt a diétát egy hétre tervezték. Előnye, hogy többféle menülehetőséget biztosít. Nem kell szigorúan betartania egy bizonyos diétát – kiválaszthatja magának a leglenyűgözőbb ételeket.

Reggeli lehetőségek:

  • Müzli (50 gramm), 150 gramm zsírszegény joghurt, egy körte, egy kanál méz.
  • Néhány pirítós, 100 gramm zsírszegény sajt, 2 kanál méz.
  • Teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics 10 gramm vajjal és sonkával.

    • Vacsora lehetőségek:

  • Bármilyen lencse étel.
  • Articsóka két evőkanál vinaigrette-vel, egy szelet kenyérrel.
  • Egy szelet kenyér, 50 gramm kemény sajt, hagyma és retek.
  • Zöldségleves.

    • Ebédek:

    1 nap- lencse sütemények (200 gramm lencsekonzerv, egy közepes hagyma, tojás, 1 evőkanál liszt, só, bors). A lencséből pürét készítünk, a hagymát apróra vágjuk, és a liszttel és a tojással együtt a lencséhez adjuk. Sózzuk és borsozzuk ezt a keveréket. Ezután a kapott masszából formázzuk meg a tortát, és süssük a sütőben 20 percig 225 fokos hőmérsékleten.

    2. nap– lencseleves (200 gramm lencse, 100 gsárgarépa, 150 g burgonya, 500 gramm póréhagyma, fél liter húsleves, 200 gramm nyúlhús, 1 ek. l. növényi olaj, kakukkfű, egy kanál tejföl, só, bors). Az összes zöldséget megtisztítjuk és apróra vágjuk. Ezután a lencsével együtt egy lábasba tesszük, és felöntjük húslével. Főzzük a levest 45 percig. A nyúlhúst ízlés szerint megszórjuk sóval, borssal, és növényi olajon 5 percig sütjük. Ezután a húst darabokra vágjuk, és a leveshez adjuk. Forraljuk fel az edényt, borsozzuk, sózzuk, adjunk hozzá köményt. A levest tejföllel kell tálalni.

    3. nap– zöldségpüré lencsével (200 gramm levesgyökér, 100 ml zöldségleves, 20 g margarin vagy vaj, 300 gramm lencse, szárított paradicsom, növényi olaj, 2 tojás). Vágja le a gyökereket, és öntse fel a húslevest. Adjunk hozzá margarint, forraljuk fel. Összegyűjtjük a levest, hozzáadjuk a lencsét. Mixer segítségével pürésítsük a húslevest és a lencsét, majd lassú tűzön főzzük 10 percig. Adjunk hozzá szárított paradicsomot az edényhez. A pürét rántottával együtt tálaljuk az asztalra.

    4. nap– rizs lencsével és paradicsomszósszal.

    5. nap– lencse és burgonyapüré.

    6. nap– könnyű leves lencsével (250 gramm lencse, 100 gramm kolbász, 150 gramm zöldalma, 400 ml gombaleves, só, bors). A kolbászt és az almát kockákra vágjuk, és a lencsével együtt a húsleveshez adjuk. 5 percig főzzük alacsony lángon.

    7. nap– lencsefasírt (150 gramm lencse, egy tojás, 15 g liszt, egy közepes hagyma, kevés petrezselyem, bors, só). A lencséből pürét készítünk, hozzáadjuk a lisztet, a tojást, az apróra vágott hagymát, a petrezselymet, a borsot és a sót. A kapott masszából fasírtokat készítünk, és kis mennyiségű növényi olajon kisütjük. Ezt az ételt sült gombával is tálalhatjuk.

    Következő

    Olvassa el tovabba: