Lenmagolaj a fogyáshoz - az orvosok véleménye
ElőzőHogyan segíthet a lenmagolaj a fogyásban?
A főzés során a lenolaj csak saláták és egyéb hideg ételek készítésére alkalmas, mivel nem vethető ki hőkezelésnek. Ráadásul ezt a csodaterméket az utóbbi időben egyre gyakrabban hirdetik, mint a gyors és egyszerű fogyás hatékony eszközét, sok pozitív vélemény mellett. Vannak még speciális len diéták, len alapú étrend-kiegészítők azok számára, akik szeretnék javítani az alakjukon. De hatékony ez az olaj a túlsúly elleni küzdelemben?
A lenolaj összetétele
Az egyes élelmiszerek hasznának és egészségre gyakorolt hatásának titka az összetételében – az aktív összetevőkben – rejlik. A lenmagolaj nagy mennyiségben tartalmaz ilyen értékes anyagokat. Először is, ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) - linolsav, linolsav és olajsav. Nélkülözhetetlen omega-savaknak is nevezik őket, amelyek létfontosságúak az emberi szervezet számára. Nekik tulajdonítják a lenolaj és hasonló élelmiszer-adalékanyagok gyártói a fő jelentőséget a fogyás folyamatában.
Ezenkívül a lenolaj gazdag vitaminokban (A, E, K, B csoport). Ezek az anyagok nagyon szükségesek minden szerv és rendszer teljes működéséhez, a szépség és a fiatalság megőrzéséhez, különösen azért, mert többnyire csak élelmiszerekkel juthatunk hozzájuk. Természetesen a felsorolt vitaminok egy része az emberi belekben szintetizálódik, de kis mennyiségben nem mindig elégítik ki a szervezet szükségleteit.
Lenmagolaj és fogyás - az orvosok véleménye
Sokan azok közül, amelyekről a fogyók tévesen azt hiszik, hogy benne vannakennek a terméknek az omega-savai aktívan égetik a felesleges zsírlerakódásokat, modellezve az alakot. Az orvosok szerint: ez nem teljesen igaz, hiszen a PUFA-k csak a zsíranyagcsere normalizálásához és a szervezet káros zsíroktól való megtisztításához járulnak hozzá.
A linolsav és a linolén zsírsavak különösen elnyomják az alacsony és nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek szintézisét, és serkentik azok eltávolítását a szervezetből. Ezek a vegyületek nem oldódnak jól, és a vérben való túlzott felhalmozódással plakkok formájában telepednek meg az erek falán. Mellesleg, az alacsony és nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek ugyanaz a "rossz koleszterin", amelytől minden modern ember fél.
A PUFA másik hatása a trigliceridszintézis gátlása a májban. Ezek az anyagok pontosan lerakódnak a zsírszövetben tartalékként „későbbre”. De amit a szervezet már lerakott kellemetlen oldalak és has formájában, az nem fog csak úgy eltűnni. Ehhez fizikai erőfeszítésre és nagy energiafelhasználásra van szükség, ami serkenti a különböző biokémiai folyamatokat, beleértve a lipolízis aktiválását - a zsírlerakódások lebontását.
Így az orvosok véleménye szerint a lenolajban található PUFA-k segítségével javíthatja a szervezet egészségét, különösen az idegrendszert, a bőrt, a hajat, megelőzheti az érelmeszesedést és ennek megfelelően a szív- és érrendszeri betegségeket. Nos, a hatékony fogyáshoz mindenképpen egy egész intézkedéscsomagra van szükség: diéta, sport és lenmagolaj étrend-kiegészítőként.
Lehet, hogy sokan nem értenek egyet a fentiekkel, hiszen egyesek véleménye szerint a lenolaj szedésének megkezdése után még mindig elmegy 2-3 plusz kilogramm. De ezt inkább nem a zsírégetés, hanem az olaj hashajtó hatása okozza. Ráadásul ez a hatás meglehetősen enyhe, és bizonyos mértékig, ha nem élnek vissza vele, még egészséges is a székrekedésre hajlamos szervezet számára. Tehát mi a fogyáslenolajjal biztosan nem lesz tartós és progresszív. Ezenkívül az elhúzódó hasmenés kiszáradáshoz és egyéb negatív következményekhez vezethet.
Kinek kell tartózkodnia a lenolaj használatától?
Bár a lenmagolaj nagyon hasznos, mégis jobb, ha egyes embercsoportok megtagadják, vagy orvoshoz fordulnak a gyógyszer szedésének lehetőségéről. Ez elsősorban azokra vonatkozik, akik allergiásak a lenmagokra és az abból készült termékekre. Szintén rendkívül nem kívánatos a lenolaj használata bélbetegségben (például Crohn-betegségben, vastagbélgyulladásban, irritábilis bélszindrómában) és véralvadási zavarokkal összefüggő vérpatológiában szenvedőknél.
Egyes orvosok azt állítják, hogy a lenolajban hormonszerű anyagok vannak (a fitohormonok hasonlóak az ösztrogénekhez). Emiatt a terhes nők, kisgyermekek, szoptató anyák jobb, ha nem szedik ezt az étrend-kiegészítőt, hanem ebben az időszakban más élelmiszerekből nyerik be a szükséges omega-savakat: tengeri hal, olívaolaj, dió, tojás, stb.
A lenmagolaj egyes gyógyszerekkel is összeférhetetlen: véralvadásgátlókkal, hormonális, vérnyomáscsökkentő és neurotróp szerekkel. Természetesen nem mondható, hogy a gyógyszerek és az olaj kombinációja életveszélyes következményekkel járna, de bizonyos problémák felmerülhetnek.
Az epekőbetegségben, máj- és hasnyálmirigy-betegségben szenvedőknek óvatosan kell kezelni a lenmagolaj használatát, különösen éhgyomorra, mivel az ilyen fogyás következtében a patológia súlyos súlyosbodását okozhatja. Ezért szeretném még egyszer emlékeztetni, hogy az ilyen kísérleteket jobb előre megbeszélni egy orvossal, hogy fogyás helyett ne kerüljön kórházba.
Foglaljuk össze. A lenmagolaj mindenképpen hasznostermék, de nem csodaszer a plusz kilók ellen. Ha nincs ellenjavallat, beépíthető az étrendbe, hogy pótolja a szervezet esszenciális zsírsav- és vitaminkészletét. És ha intenzív fizikai edzéssel kombinálja, lemond az édességekről, péksüteményekről és nehéz zsírokról, akkor néhány hónapon belül kiváló eredményeket érhet el a fogyás terén. Ezért ne várj csodát és lelkes visszajelzést a PR-cégektől, hanem cselekedj!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A szolárium kárai és előnyei Mérvadó orvosok véleménye
- A 38 éves terhesség az orvosok véleménye
- Terhesség 30 kockázat után, vélemények és az orvosok véleménye erről
- Mi az a szempilla laminálás, az orvosok véleménye
- Mennyire biztonságos az l tiroxin a fogyáshoz