Kirakodó napok terhes nőknek
ElőzőA terhesség alatti táplálékmennyiség bármilyen korlátozását legjobb szakemberrel egyeztetni, de sok kismama a túlsúly megelőzéseként önállóan szervez kirakodási napokat magának. Hogyan kell megfelelően megszervezni ezt a fajta kirakodást a maximális eredmény elérése érdekében, és ugyanakkor ne károsítsa a babát?
Érdemes megjegyezni, hogy néhány terhes nő kategorikusan ellenjavallt bármilyen étrendben, míg más várandós anyáknak egyszerűen szüksége lehet rájuk. Igen, a rendszeres kirakodási napokat gyakran írják elő azoknak a nőknek, akiknek a testsúlya túl gyorsan vagy egyszerűen csak egyenetlenül növekszik, emellett preeclampsia esetén bizonyos korlátozások vannak feltüntetve az élelmiszer mennyiségében. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a kismamák a terhesség 29. hetétől kezdődően „kirakhatják” szervezetüket, vagyis abban az időszakban, amikor a baba rendszereinek, szerveinek nagy részét már kialakította. Ugyanakkor a kirakodási napokat nem szabad gyakrabban megismételni, mint 7-10 naponként.
A terhes nők kirakodási napjai lehetővé teszik, hogy a gyermek születése után gyorsabban visszatérjen a normális életbe, de nagyon óvatosan kell megközelítenie ezt a kérdést. Számos ajánlás létezik arra vonatkozóan, hogyan kell megfelelően megszervezni a test ilyen tisztítását ebben a különleges időszakban bármely nő számára. Először is, a kirakodási napokra szánt termékeket nem szabad megismételni, nem szabad állandóan csak almára vagy sajtra ülni. Emellett egy fontos szabályt kell betartani: az ezen a napon fogyasztásra szánt ételt 5-6 egyenlő részre kell osztani. Jobb rendszeres időközönként enni, miközben az ételt alaposan meg kell rágni és kellő mennyiségű folyadékkal megitatni. A kirakodási napokon legalább 1,5 liter vizet kell inni, ha egy nőnek erős éhségérzete van, ésa következő étkezés még nincs betervezve, megengedhet magának egy pohár kefirt vagy joghurtot.
Változatok a kismamák kirakodónapjairól
Az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy a terhesség alatt ne korlátozza magát az étkezésben egy napnál tovább. Rengeteg lehetőség van egy ilyen étrendre, de a gyümölcs- és zöldségnapokat jogosan tekintik a legbiztonságosabbnak. Ha egy nőnek nincs ellenjavallata magas vérnyomás vagy vesebetegség formájában, akkor körülbelül hetente egyszer tarthat almadiétát. Azt javasolja, hogy a leendő anya egész nap 1,5-2 kilogramm almát ehet meg, amelyet természetes formában, valamint könnyű zeller-, petrezselyem- és sárgarépa-saláta összetevőjeként használnak. Valójában alma helyett bármilyen gyümölcsöt használhat, kivéve talán a szőlőt és a banánt.
Egy zöldségkirakodó nap nagyon hasznos lehet mind az alak, mind a test egésze számára. Egy ilyen diéta során legfeljebb 1,5 kilogramm cukkinit, uborkát vagy sütőtököt ehet meg, miközben növényi olajat vagy könnyű tejfölt adhat hozzájuk. Egy másik lehetőség a szervezet tehermentesítésére, ha egy napig frissen facsart gyümölcsleveket fogyasztunk, amit kívánság szerint kevés cukor hozzáadásával alma- és aszalt gyümölcsbefőttel helyettesíthetünk.
Ha a kismamának nincs gyomorproblémája, érelmeszesedése, hetente egyszer egy savanyú tejnapot rendezhet magának. Ebben az esetben csak kefirt, iható joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú ryazhankát vagy könnyű sajtot használjon.
Terhesség alatti szív- és érrendszeri megbetegedések hiányában húskirakodó napok rendezése megengedett. Ehhez legfeljebb 400 gramm sovány húst kell főzni, amelyet 5 egyenlő részre osztanak, és só és só nélkül használnak fel.fűszerek Tegyük fel, ha minden étkezéshez egy pohár cukrozatlan tea is jár. A haldiéta egynapos kirakodásra is elég jó választás lehet. Csak alacsony zsírtartalmú fajtákat kell készíteni, például tőkehalat, süllőt, süllőt vagy csukát, amelyekhez kívánság szerint köretként párolt cukkinit, padlizsánt, zöldbabot, paradicsomot vagy paprikát lehet hozzáadni.
Étrendünk változatosabbá tétele érdekében rendszeresen tartsunk burgonya- vagy rizsnapot. Az első esetben körülbelül egy kilogramm burgonyát esznek meg hat étkezésben, a másodikban - 300 gramm barna rizst.
Úgy tartják, hogy egy "éhes" nap alatt körülbelül 400-800 gramm súlytól szabadulhatsz meg. Valójában nem szabad gyors és lenyűgöző eredményeket várnia egy ilyen diétától, de lehetővé teszi, hogy ne gyarapítson plusz kilókat és gyorsabban formálja magát a szülés után. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni az arányérzékről sem, mert a túl gyakran ismételt kirakodási napok nemcsak a leendő anya, hanem a baba egészségét és fizikai állapotát is negatívan befolyásolhatják.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Az aqua aerobic előnyei és ártalmai az alaknak és a terhes nőknek
- A málnalekvár jót tesz a szervezetnek, GV és terhes nők számára is használható
- Hogyan ne hízzon pluszban egy terhes nő számára
- A 21. század legjobb 10 könyve nőknek
- Hogyan ünnepeljük egy terhes nő új évét