Kiadós és egészséges étrend vízen és kenyéren
ElőzőMindenki, aki fogyni szeretne, először is ne féljen a diétáktól! Kétségtelen, hogy minden diéta stressz a szervezetünk számára, de ez a stressz egyben bizonyos lendületet is ad a fogyásnak. De ahhoz, hogy a fogyókúra valóban jó kezdet legyen a karcsúság felé vezető úton, fontos, hogy a diéta után ne ragaszkodjunk a káros és kalóriadús ételekhez. Általában sem szabad visszatérnie korábbi étkezési szokásaihoz. Különösen fontos az elfogyasztott adagok mennyiségének csökkentése. Ha problémája van a súlyfelesleggel, valószínűleg a túlevéssel vétett, ezért mindenképpen módosítania kell az étrendjét.
Az étrendi adag teljesen eltérő lehet: mind a gyümölcsökön, mind a zöldségeken, a gabonaféléken, sőt a kenyéren is! Az ilyen súlycsökkentő rendszerek működési elve megközelítőleg azonos - a menüt egy vagy több termékre korlátozzák a teljes napi kalóriabevitel éles csökkentése érdekében. Ezért itt már kiválaszthatja a "mit" a fogyáshoz. Egyesek könnyebben enni fermentált tejtermékeket, mások - főtt csirkét stb.
Ebben a cikkben egy meglehetősen érdekes és úgy tűnik, rendkívüli módszert fogunk megvizsgálni a felesleges kilók elleni küzdelemben. Furcsa módon a vízen és kenyéren alapuló diéta valóban segít a fogyásban, annak ellenére, hogy szinte minden fogyókúrás rendszerben a kenyér az első termék a tiltólistán.
A kenyérdiéta sajátosságai
Ennek a fogyási módszernek a fő előnye, hogy nem kell sok időt tölteni a diétás saláták elkészítésével speciális és szigorúan megjelölt receptek szerint. A diétás kenyér ráadásul hosszú ideig feldolgozott összetett szénhidrátok forrása, melynek köszönhetően hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosít. Így a diéta alatt nem fog éhséget éreznimeg kell
Azok szerint, akik ezt a diétát gyakorolták, egy hét kenyérdiéta alatt 5-7 kilogrammtól búcsút mondhatunk. És ne hagyd, hogy a "kenyérdiéta" kifejezés megijesszen. Valójában az étrend nem csak kenyérből fog állni – hogy ne okozzon túl sok stresszt a szervezetnek, a menüt tejjel és zabpehellyel egészítik ki. Ezek a termékek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy elkerülje saját erőforrásainak kimerülését.
De mi a kenyérdiéta hatékonyságának titka? Lehetséges, hogy a népi bölcsesség szerint a kenyér a feje mindennek? Mindenekelőtt a kenyér gazdag vitaminforrás, amely összetételében még több, mint ugyanabban a spenótban, amelyet sok táplálkozási szakember kifejezetten ajánl.
A kenyérdiéta nehézsége gyakran az, hogy sokkal többet ehetsz belőle, mint bármely más ételből, ezért rendkívül fontos az étvágyad kontrollálása.
A diéta időszakában korlátlan mennyiségben ihat sima vizet gáz nélkül. Van azonban egy kötelező szabály: minden reggel igyon meg egy pohár vizet éhgyomorra. Ne egyen semmit a következő 30 percben.
Az ilyen étrend előnye, hogy napi háromszori étkezést foglal magában. Nem mindenki tagadhatja meg magától a vacsorát, és nem érzi jól magát. A híres frakcionált táplálkozási rendszer (napi 5-6 étkezés biztosítása) pedig kényelmetlen lehet az elfoglaltság miatt. Ezért természetesen a napi háromszori étkezés nyugodtan nevezhető a legoptimálisabbnak. Ráadásul mindannyian gyerekkorunk óta hozzászoktunk ehhez a rendszerhez.
Tehát egész napraa következő mennyiségű termék várható:
- egy tányér Hercules zabkása;
- 2-3 pohár tej;
- 5 szelet kenyér (200 gramm);
- 2 csésze cukrozatlan tea.
Reggelire egy tányér Hercules zabkását. szakácssima vízen vagy tejen kell. Jobb, ha nem adunk hozzá vajat, sót és cukrot, ha azt szeretnénk, hogy az étrend kalóriatartalma minimális legyen. Egyél egy darab kenyeret és igyál egy csésze teát.
A vacsoramenübe 2 szelet kenyeret és egy csésze forró cukrozatlan teát is beilleszthet, a maradék 2 szelet kenyérből és néhány pohár tejből pedig egy kellemes és kellemes vacsora lehet.
A kenyérdiétának más változatai is léteznek. Sokan közülük sokkal szigorúbbak – például az étrend csak kenyérből és sima vízből áll. Dietetikai szempontból az étrend ilyen szigorú variációi rendkívül veszélyesek a szervezetre, ezért érdemes a kíméletesebb változatokat választani.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- 5 recept az egészséges és szép hajért
- Szokatlan, de hatékony, magas szénhidráttartalmú étrend
- Cukorbetegség népi gyógyászata, kezelése és megfelelő étrend
- Egy népszerű étrend három termékből áll: almából, zabpehelyből és sajtból
- A zsírleszívás könnyebb, mint az egészséges életmód