Kétféle hatékony és könnyű zabkásadiéta

Előző

kétféle

A zabkása diéta az egyik leghatékonyabb módja a szennyeződések és méreganyagok testének megtisztítására, valamint a túlsúly csökkentésére. A zabkása diétának különböző változatai vannak. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhányukkal.

1.opció

Ezt a diétás tanfolyamot 10 napra tervezték. Ebben az időben csak zabkását szabad enni (hajdina, rizs, búza, köles stb.). A diéta alatt a gabonaféléket csak vízben kell főzni. Ugyanakkor nem adhatunk az ételhez vajat, sót, cukrot, fűszereket, tejet stb.. Egy ilyen diéta alatt bármikor korlátlan mennyiségű zabkását fogyaszthatunk. Amint egy kicsit éhesnek érezzük magunkat, együnk egy kanál zabkását. Szigorúan tilos éhezni a zabkása diéta alatt, ezért semmi esetre se korlátozza magát az ételben. De korlátoznia kell magát a folyadékfogyasztásban - a lehető legkevesebbet kell innia, legkésőbb fél órával étkezés előtt, és legkorábban fél órával étkezés után. Előnyös, ha gáz nélküli ásványvízről van szó.

2. lehetőség

Ezen a diétás kúrán is csak zabkását ehetsz. Csak sótlan vízben szabad főzni. A kész ételhez hozzáadhat vajat, cukrot, szárított gyümölcsöket és egyéb összetevőket. Az ilyen diéta során folyadékok a tiszta ásványvíz gáz nélkül, valamint a tea és a kávé hozzáadott cukor nélkül.

Gabona diétás menü

  • 1. nap – zabpehely;
  • 2. nap – rizs zabkása;
  • 3. nap - hajdina zabkása;
  • 4. nap – rizs zabkása;
  • 5. nap - zabpehely.

Ezeket a zabkásakat minden reggel olyan mennyiségben kell elkészíteni, hogy egész napra elegendő legyen. Osszuk el a zabkását kis adagokra, és fogyasszuk egész nap. Kívánatos, hogy 5 vagy 6 étkezés legyen, mivel a frakcionált táplálkozási rendszer nagyon jótékony hatással van az anyagcsere folyamatokra, ill.segít a gyorsabb fogyásban. E rendszer szerint számos diétás tanfolyam keretein belül ajánlott enni. Sőt, a diéta befejezése után is ajánlott betartani a kis étkezések rendszerét. Ez segít megőrizni az elért eredményeket anélkül, hogy visszanyerné a diéta során elvesztett súlyt.

A diéta alatti és utáni kisétkezések rendszere mellett a kúra befejezése után is ajánlott az egészséges táplálkozásra szoktatni. Bármely monodiéta veszélye, hogy nem mindig tud hosszú távú eredményt adni. Annak érdekében, hogy ne hízzon a fogyókúra befejezése után, próbáljon alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételeket enni. Kerülje a zsíros, sült, lisztes és édes ételeket. Korlátozza a só és a cukor használatát minimálisra, próbáljon ne enni később, mint 3-4 órával lefekvés előtt. A zöldségeknek és a gyümölcsöknek dominálniuk kell az étrendben. Használhatja nyersen és főzve vagy sütve is. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról. Mint tudják, a testtömeg éles növekedése és csökkenése striákat, bőr lazaságot és egyéb kellemetlen következményeket okozhat. Éppen ezért javasolt a diéta alatt és utána legalább minimális terhelést végrehajtani. Ha „éhes” diétát követ, akkor bármilyen fizikai tevékenység ebben az időben ellenjavallt Önnek. Gabona diéták betartása esetén viszont teljesen megengedett és hasznos a 15 perces gyakorlatok, nyugodt reggeli kocogás, uszodában úszás, túrázás, stb.. A súlyzóval és egyéb „vassal” végzett kimerítő edzés az edzőteremben természetesen veszélyes lehet. a diéta alatt lévő szervezet számára De nyugodtan végezhet egyszerűbb terheléseket.

Következő

Olvassa el tovabba: