Két lehetőség van a hasznos fokhagymás diétára

Előző

fokhagymás
A fokhagyma számos csodálatos tulajdonsággal rendelkezik, ezért a világ számos nemzeti konyháján az egyik legkeresettebb termék. Különleges pikantériát ad az ételeknek, ízüket fényesebbé, gazdagabbá téve.

Emellett a fokhagyma hatalmas mennyiségű hasznos anyagot és vitamint tartalmaz, emellett antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik – nem hiába kényszerítettek minket anyáink, nagyanyáink, hogy belélegezzük a fokhagymagőzöket megfázáskor gyerekkorunkban.

Ezenkívül a fokhagyma sok antioxidánst tartalmaz, amelyek hatékony eszköz a rosszindulatú formációk elleni küzdelemben. Az antioxidánsok a rák kialakulásának megelőzésére is használhatók.

A fokhagyma rendszeres használatával hatékonyan megtisztulnak az erek a koleszterintől, és jelentősen javul a szívizom munkája.

A fokhagyma jótékony hatással van az agyműködésre is, javítja az agyi vérkeringést és az agysejtek egészének állapotát. Sok kutató szerint a 40 év felettieknek minden nap meg kell enniük egy gerezd fokhagymát.

A fokhagyma összetétele A, B, D és P csoportba tartozó vitaminokkal, cinkkel, magnéziummal, jóddal, vassal, kalciummal, foszforral stb.

Hétnapos fokhagyma diéta

Ezzel a diétás kúrával mindössze 7 nap alatt megszabadulhatsz 2-3 plusz kilogrammtól! Sőt, egy ilyen étrend nemcsak nem károsítja az egészségét, hanem javítja is!

Az ilyen étrend különösen fontos a téli szezonban, mivel ebben az időszakban az ember immunitása általában gyengül, így nő a megfázásos fertőzés kockázata.

Hétfő:

  • reggeli - egy adag fokhagymás sütemény (két adag elkészítéséhez 100 gramm korpára vagy búzalisztre, egy tojásra, egy fej fokhagymára ésfél pohár tiszta víz - összegyúrjuk a tésztát, és sütőben sütjük vagy növényi olajban sütjük, egy pohár limonádé (keverjük össze a felmelegített vizet egy egész citrom levével);
  • ebéd - egy adag saláta 200 gramm fehér káposztából és egy zöld almából (a ruha préselt fokhagymagerezd, néhány kanál citromlé és néhány kanál növényi olaj keverékével), egy csésze kamillatea;
  • vacsora - megkenni a rozskenyérből pirítóst fokhagymapürével három gerezd fokhagymából, és a tetejére paradicsomszeleteket tenni), egy csésze borsmentás tea.

kedd:

  • reggeli - egy sárgarépából, két sült almából és két gerezd fokhagymából készült püré, egy pohár szárított almakompót;
  • ebéd - egy adag saláta friss paradicsomból olajjal és fokhagymával;
  • vacsora - egy nagy cukkini, kis mennyiségű növényi olajban párolva fokhagyma hozzáadásával.

Szerda:

  • reggeli - egy adag saláta 3-4 aszalt szilvával, egy nagy főtt céklával és néhány gerezd fokhagymával;
  • ebéd - egy tányér burgonyaleves (egy burgonyát főzz meg és pürésítsd, majd adj hozzá egy gerezd kinyomott fokhagymát), egy csésze gyógytea;
  • vacsora - zöldalma saláta, gerezd fokhagyma és egy evőkanál citromlé, egy csésze tea friss bogyós gyümölcsökkel (3-4 málna, ugyanannyi eper, valamint 20 gramm áfonya forrásban lévő vízzel felöntjük, és befőzzük 20 perc).

Csütörtök:

  • reggeli - egy adag zabpehely fokhagymagerezddel, egy csésze cukrozatlan tea;
  • ebéd - burgonya, édes paprika és fehér káposzta levespüré fokhagyma hozzáadásával, egy pohár csipkebogyó főzet;
  • vacsora - egy kis adag fokhagymás sütemény vagy rántott (az eredeti receptben szereplő liszt felét burgonyapürével helyettesítik).

Péntek:

  • reggeli - 2 kemény tojás, egy gerezd fokhagyma és egy csésze kávé vagy tea;
  • ebéd - körökre vágott padlizsán, egy evőkanál növényi olajjal és fokhagymával párolva, egy pohár szárított almakompóttal;
  • vacsora - párolt gomba egy fej fokhagyma hozzáadásával, egy pohár frissen facsart gyümölcslé.

Szombat:

  • reggeli - egy saláta reszelt almából, egy marék mazsola, bármilyen bogyó, fokhagyma gerezd, citromlé és méz (ízlés szerint);
  • ebéd - egy csésze fokhagymaleves (forraljon fel 2 fej fokhagymát 500 gramm vízben, adjon hozzá egy egész citrom levét és friss, apróra vágott zöldeket;
  • vacsora - rántotta reszelt fokhagymával.

Vasárnap:

  • reggeli - reszelt sárgarépa, növényi olajjal fűszerezve, fokhagyma gerezd;
  • ebéd – főtt cékla, 50 gramm fehér kenyér, néhány gerezd fokhagyma (az összes hozzávalót apróra vágjuk, és golyókat formázunk belőlük, majd szükség szerint megsütjük növényi olajban);
  • vacsora - sajt és fokhagyma saláta (keverjen össze 100 gramm reszelt sajtot néhány gerezd zúzott fokhagymával és két kanál könnyű majonézzel), gyümölcs- és turmix (turmixgéppel keverjen fel egy pohár tejet, sárgabarackot és 100 gramm friss bogyót) .

Négy napos fokhagyma diéta

Van egy másik változata a fokhagymás étrendnek. Csak 4 napra készült, és ugyanazt a menüt kínálja a teljes tanfolyamra:

  • reggeli - 100 gramm főtt sovány hús (cserélheti csirkével vagy hallal) fokhagymás szósz, néhány paradicsom hozzáadásával;
  • ebéd - igyál meg egy pohár vizet, majd nyelj le két kis gerezd fokhagymát (rágás nélkül), majd egyél néhány kemény tojást, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy friss paradicsomot;
  • vacsora - egy gerezd fokhagyma (nem rágja meg) ésfél liter zsírszegény kefir.

Ha nagyon éhesnek érzi magát lefekvés előtt, ehet egy zöld almát.

A diéta készítői azt állítják, hogy segít megszabadulni 3-4 kilogramm súlyfeleslegtől. De követheti a tanfolyamot bármilyen gyomorbetegség esetén.

Következő

Olvassa el tovabba: