Jóga kezdőknek

Előző

Ha belefáradt a fitneszbe, szeretné egy időre elhagyni az edzőtermet és otthon edzeni, akkor a kezdőknek szóló jóga megfelel Önnek. Minden nap végezzen gyakorlatokat, hogy két hét után hihetetlen könnyedséget érezzen a testében. Miért van szükség a jógára, és van-e hatása a test rugalmasságában vagy a felesleges kilóktól való megszabadulásban?

Jóga kezdőknek, gyakorlatok

Amit a jógáról tudni kell

Mielőtt elkezdené a kezdőknek szóló jógaórákat leíró cikkek tanulmányozását, értsük meg, mi a jóga. Mindenki tudja, hogy az edzőteremben végzett erősítő edzés segíti az izomtömeg építését, a kardio gyakorlatok zsírégetést, a nyújtás célja pedig az izomfeszültség oldása és a helyesebb formálás. Ha betartod az egészséges táplálkozás alapelveit és sportolsz, könnyen formában tarthatod magad, még akkor is, ha időnként megengeded magadnak, hogy elmenj McDonald's-ba, vagy kihagyod az edzést egy-két hétig. Általában ezt az elvet követik azok az emberek, akik szeretnének jó formában tartani, ugyanakkor nem szeretnének profin sportolni, vagy egész nap az edzőteremben ácsorogni. Ami a jógát illeti, az nemcsak a testi, hanem a lelki felépülés üzenetével érkezett a sport világába. A jógaórák kezdetben a lelki fejlődést és a belső világ megismerését célozzák, így a kezdőknek szóló jógaórákat nem lehet összehasonlítani az edzőteremben, úszással vagy bármilyen más fizikai tevékenységgel. A csoportos jógaórák egy sikeres üzleti vállalkozáshoz hasonlítanak, ezért legyen óvatos, ha kezdőknek szóló jógaórákon vesz részt. A gyakorlatokat saját magad is elvégezheted, ha nem vagy biztos abban, hogy az a hely, ahol jógázni jársz, nem akar minél több pénzt kicsikarni tőled a fejlesztéssel kapcsolatos homályos tudásértlelkiség A belső világ ismerete egy sor speciális gyakorlaton megy keresztül, amelyek segítenek az „én” fejlesztésében.

A jógaórák előnyei

Még ha szkeptikus is a jógával kapcsolatban, próbáljon ki néhány kezdőknek szóló jógagyakorlatot, amelyekről videókat könnyen megtalálhat az interneten. Az ászanák rendszeres végzésével észreveszi, hogy nyugodtabbá vált a problémákkal szemben, könnyebben tolerálja a stresszes helyzeteket és igyekszik a kudarcokban is meglátni a maga hasznát. A jógik nagyon stabil idegrendszerrel rendelkeznek. A jógaórák jelentősen növelik a munkaképességet, annak ellenére, hogy a gyakorlatokból származó terhelés könnyedsége miatt jelentéktelennek tűnik. A jóga további előnye, hogy nemcsak az erkölcsi, hanem a fizikai jólétre is pozitív hatással van. Csakúgy, mint a friss levegőn való séta, a tengerparti pihenés vagy a tűlevelű erdőben tett kirándulások után, a jóga egészségessé teszi szervezetünket. A jóga a legkevésbé traumatikus sport, így akkor is gyakorolhatod, ha nem vagy a legjobb fizikai formában. Sokan érdeklődnek a fogyás hatékony jóga iránt. A kezdőknek való gyakorlatok valóban segítik pár plusz kg leadását.A test megfeszül, a rugalmasság nő, de a jógától nem szabad számottevő eredményt várni. Az alak gyökeres megváltoztatása vagy az izomtömeg megcsonkítása érdekében vannak súlyzók és szimulátorok osztályai.

Gyakorlatok kezdőknek

Elérkeztünk tehát a legfontosabbhoz: hogyan jógázzunk kezdőknek, gyakorlatokhoz és alapokhoz. A gyakorlatok elvégzéséhez jól szellőző helyiségre, könnyűzene hangkíséretre, valamint aerobik szőnyegre van szüksége. Minden jógagyakorlatot ászanának neveznek, és egy bizonyos póz, amelyben meg kell fagynia egy ideig. Minden ászanának megvan a maga neve és célja.Vannak, akik pihentetőek, mások az emésztőrendszer javítását vagy valamilyen betegség kezelését célozzák. Az edzéstechnika nagyon fontos, ezért az első jógaórákat szakember felügyelete mellett érdemes elvégezni. Fontos a légzés monitorozása is. Egyes gyakorlatoknak vannak ellenjavallatai, például terhesség vagy menstruáció.

Következtetés: ne végezzen jógagyakorlatokat kezdőknek, hanem tekintse teljes értékű edzésnek. A jóga nem segíti a zsírégetést, és nem teszi edzettebbé az izmait. De megbirkózik azzal a feladattal, hogy rugalmasabbá, ellenállóbbá tegye a stresszt, és lehetővé teszi, hogy élvezze a testét, feltéve, hogy közben sportol is. Miután elsajátította a kezdőknek szóló jógagyakorlatokat, azonnal megérti, hogy érdemes-e tovább elmélyednie a jóga tanulmányozásában, vagy álljon meg a most végzett ászanáknál. A tréning mindenesetre örömet okoz, még akkor is, ha nem akar komolyan belevágni a jógába.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Keleti tánc mesterkurzus kezdőknek
• Hogyan kell jojózni kezdőknek
• Sampinyon termesztés kezdőknek otthon lépésről lépésre a pincében, a kerti ágyon és az erkélyen, videó
• Hogyan kössünk szoknyát kötőtűvel egy lánynak kezdőknek redők-redők, áttört, pántok, diagramok, fotók, videók
• Hogyan horgoljunk mosogatórongyot kezdőknek hámozáshoz, hát, láb, gyerekek, sémák, fotók és videók

---