„Igen” és „Nem” egy szoptató anya menüjében

Előző

anya

Az élet első hónapjaiban a gyermek szervezete alkalmazkodik a környező világhoz, nagyon fontos számára a minőségi táplálék. És a legjobb táplálék a gyermek számára az anyatej. Biztosítja a babát minden szükséges vitaminnal, tápanyaggal és immunvédő faktorral. Mint ismeretes, az anyatej íze és mennyisége attól függ, hogyan táplálkozik az anya. Ezért a megfelelő táplálkozásnak nem csak a terhesség alatt kell lennie, hanem a szoptatás alatt is.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy készítsenek egy menüt a biztonságos élelmiszerekből, és fokozatosan bővítsék az étrendet. Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, mi okoz allergiát, és mit ehet félelem nélkül. Nézzük meg, mit ehetsz terhesség alatt és mit nem.

Lehetséges

— sajt, túró, kefir, joghurtok, vaj;

- alma, szárított gyümölcsök;

— hús, baromfi, hal;

— burgonya, sárgarépa, cékla;

— zöldség- és gyümölcskonzerv;

- gabonafélék;

- zöld tea, kompót, gyógynövényfőzet.

Nem lehetséges

— fehér kenyér, édesipari termékek;

- margarin;

- tészta;

- hús- és hallevesek;

— káposzta, paradicsom;

— tejszín és tej (ha hajlamosak az allergiára);

— citrusfélék és szőlő.

Körülbelül a 15-20. életnaptól kezdve a gyermek fokozatosan kialakítja saját táplálkozási rendszerét. Ebben az időben a gyermek körülbelül 500 g tejet iszik naponta. Ez egy normál mennyiség, és nem kell megpróbálni növelni az adagot. Érdemesebb olyan termékeket beiktatni az étlapjába, amelyek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben, zsírokban és hasznos szénhidrátokban.

A szülés utáni első napokban az orvos azt tanácsolja, hogy ne egyen zsíros és fűszeres ételeket, valamint nyers zöldségeket és gyümölcsöket. Készítsen zabkását, lehetőleg vízen, párolt zöldséget, sült almát, igyon kefirt, joghurtot, kompótot.

Fokozatosan kezdje el az új élelmiszerek bevezetését. Sőt, minél idősebb a gyerek, annál szélesebb és változatosabb a menü. Gondosan figyelje a baba reakcióját. Bevezetett egy új terméket, megnézte a reakciót, ha minden normális, bevezetheti a következőt, legalább 2-3 napos időközönként.

A gyermek életének első három hónapjában zárja ki étrendjéből azokat az ételeket, amelyek puffadást okozhatnak: borsó, bab, hagyma, különféle fűszerek (bors, fokhagyma).

Lehet, hogy aggódik a túlsúly miatt, de most nem a legjobb alkalom a diétára. Folytassa a szoptatást, és a testsúly visszaáll a normális szintre. És annak érdekében, hogy ne hízzon, a szoptató anya menüjében sok rostot tartalmazó ételeket kell tartalmaznia: pörkölt, zöldséglevesek, gabonafélék, gyümölcslevek. Este hat óra után ne egyél.

Felhívjuk figyelmét, hogy a szoptató anyáknak nem ajánlott sült, füstölt vagy szárított ételeket fogyasztani. A főtt, sült vagy párolt ételek sokkal hasznosabbak lesznek. Ha követi az ilyen egyszerű ajánlásokat, a tej nemcsak ízletesebb lesz a gyermek számára, hanem hasznosabb is.

Következő

Olvassa el tovabba: