Hogyan távolítsuk el a felesleges kilókat az étvágy csökkentésével
Előző
Ahhoz, hogy hatékonyan csökkentsük a zsírszövet mennyiségét a szervezetben, tudni kell, hogyan csökkenthetjük az étvágyat. Ebben az esetben mind a gyógyszerek, mind a speciális ételek, mind a népi gyógymódok és még gyakorlatok is használhatók.
Természetes módokon
Az étvágy csökkentésének megtanulásához nem szükséges orvosi kézikönyveket tanulmányozni és orvosi konzultációra menni.
Ennek egyszerű az oka - az Omega-3, 6, 9 csoportjába tartozó anyagok hozzájárulnak a zsírsejtek lebomlásának felgyorsításához és nagy mennyiségű energia előállításához.
Az étvágy csökkentésére a legjobb, ha nem magukat a magokat, hanem a bennük lévő olajat használjuk, amelyet hidegsajtolással állítanak elő. Hozzáadható a reggel és a nap folyamán elfogyasztott ételekhez - ennek eredményeként kora este jelentősen csökkenthető az étvágy, megakadályozva az élelmiszerek nagy zsírlerakódásokká való átalakulását.
Azonban egy ilyen eszköznek ellenjavallatai vannak - nem ajánlott cukorbetegség, májbetegségek és egyéb anyagcsere-rendellenességek esetén használni. Az ideális megoldás az lenne, ha orvoshoz fordul, hogy megtudja, vajoncsökkentheti az étvágyat lenolajjal, de ha szükséges, otthon is elvégezhet egy gyors öndiagnózist.
Ezenkívül, ha nagyon fontos Önnek az a kérdés, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat népi gyógymódokkal, készíthet egy speciális főzetet. Vegyünk 3-4 darab kukoricabélyeget, hámozzuk le a héjáról, és tegyük 0,5 liter forrásban lévő vízbe. Ragaszkodjon egy napig hűvös helyen, majd szűrje le és töltse üvegbe.
Az étvágy jelentős csökkentése érdekében vegyen be egy evőkanál főzetet étkezés előtt harminc perccel, valamint este, körülbelül egy órával lefekvés előtt. Egy ilyen sok szerves hatóanyagot tartalmazó ital helyettesíti a hagyományos orvoslásban használt veszélyes és drága gyógyszereket.
A kukoricacsutkát helyettesítheti zellerrel – nem csak főzetként, hanem vitaminkoktélok készítésére is használhatja. Ehhez finomra vágjuk a zellerszárat, a kapott masszát turmixgépbe öntjük, és 0,5 liter kefirt öntünk. A kész ital egész napra elegendő - segítségével csökkentheti az étvágyat, ha reggeli helyett reggel és este iszik egy koktélt.
A terméket 6 óra elteltével is használhatja - az alacsony kalóriatartalom nemcsak nem okozza a zsírszövet térfogatának növekedését, hanem segít a fogyásban is. Kívánság szerint hozzáadhat más termékeket is, amelyeket este 6 óra után használnak fel, de tartózkodnia kell az édességektől.
Ha kíváncsi, hogyan csökkentheti az étvágyat, használhat közönséges gyógynövényeket. A húsételek elkészítésekor adjuk hozzá:
- kakukkfű;
- kakukkfű;
- koriander.
Szabályozzák az anyagcserét, segítik a fogyást és elnyomják az éhségérzetet. Azoknak, akik nem szeretik az illatukat, azt tanácsolhatjuk, hogy a fűszernövényeket előzetesen áztassa be a keverékbecitromlé és napraforgóolaj - egy ilyen eszköz teljesen megszünteti számos növény szagát, beleértve a fokhagymát is. Az üröm segítségével jelentősen csökkentheti az étvágyat - ehhez készítsen egy főzetet 1 evőkanál levél és 2 csésze forrásban lévő víz arányában. Az ital adagja 1 teáskanál naponta kétszer.
Diéta
A legnagyobb hiba, amit mindenki fogyni szeretne, a böjt.
Ráadásul nem szabad hinni az este 6 óra utáni étkezés megtagadásának csodás hatásában – ez sem mindig indokolt. Sokkal hatékonyabb lesz bizonyos termékek fogyasztása, mások visszautasítása, miközben teljes mértékben kielégíti a szervezet tápanyag-utánpótlási és energiatermelési szükségleteit.
Először is meg kell fontolnia azokat a termékeket, amelyeket akkor használhat, ha gyorsan szeretne fogyni, és hosszú ideig megőrzi az eredményt. Teljesen kerülje az állati zsírokat – a disznózsírt bármilyen formában, a zsíros tejtermékeket, beleértve a fagylaltot, tejszínt és vajat. Ugyanakkor a növényi zsíroknak az emberi étrendben kell maradniuk, mivel ezek a termékek nagyon nagy mennyiségű hasznos telítetlen savat tartalmaznak. Ezenkívül minimálisra kell csökkentenie az édes és lisztes ételek fogyasztását - ha ezek az ételek az étrendben maradnak, még az erős gyógyszerek sem segítenek csökkenteni az étvágyat.
Ami az esti étkezést illeti, egyszerűen át kell váltania egy könnyebb rezsimre.
Nehéz gabonafélék, hús és burgonya helyett készítsen vitaminkoktélokat zsírszegény kefirrel, vagy egyen több gyümölcsöt, és használjon speciális gyógynövényeket.
Ha szeretné tudni, hogyan csökkentheti az étvágyat esténként, 6 óra elteltével fogyasszon két vagy három almát, és igya meg cukrozatlan zöld teával. Ezenkívül körülbelül egy órával lefekvés előtt igyon egy pohár meleg tejet,hasznos az emésztésre.
Az étvágy csökkentésének meglehetősen hatékony módja a búzakorpa használata. Elvételükhöz csak gőzölje meg a száraz masszát este, és reggel adja hozzá a zabpehelyhez - az eredmény nem fog várni, és egy héten belül jelentősen csökken az élelmiszerszükséglet.
Ezen kívül a zabkása hozzáadható az anyagcserét szabályozó gyógynövények - csalán, sás és zsálya. A legjobb, ha ezek alapján főzetet készítünk, és naponta 1-2-szer egy teáskanálnyit tegyünk egy edénybe. Ugyanakkor nem szabad olyan erős gyógyszereket használni, amelyek csökkentik az éhségérzetet.
Sok ember számára a jó hír az, hogy az étvágycsökkentők koffeint tartalmaznak. Ha reggeli után iszik egy csésze eszpresszót, az ebédidőt 1-2 órával késlelteti. Ezzel az itallal azonban nem szabad visszaélni – különösen 18 óra után. A túladagolás szívritmuszavarhoz, magas vérnyomáshoz, álmatlansághoz és súlyos mérgezéshez vezethet - ugyanezt a hatást okozhatják a vérnyomást emelő gyógyszerek is, ha kávéval egyidejűleg fogyasztják őket. Egy felnőtt számára napi 16-20 gramm kávébab a norma, míg 100 ml erős ital 6-8 grammot tartalmaz.
Gyógyszerek és étrend-kiegészítők
Ha jelentősen csökkenteni szeretné az étvágyat, akkor ne csak bizonyos termékeket és gyógynövényeket használjon, hanem gyógyszereket is vegyen be. Legtöbbjük egzotikus komponensek alapján készül, amelyek közé tartozik a guarana és a fügekaktusz - az ezekben a növényekben található anyagok viszonylag biztonságosak az emberi egészségre.
Ennek ellenére a szakértők nem javasolják a használatát 6 óra elteltével, mivel erős hatással vannak a komplex éjszakai anyagcserére.
Az ilyen gyógyszerek hatásmechanizmusa nagyon egyszerű - a koffein és más szerves mérgek elnyomjákaz emésztőrendszerben található idegek érzékenysége.
A leghíresebb gyógyszer, amelyet a világ szinte minden országában engedélyeztek, a Sibutramine. Az összetételében található gyógynövények lehetővé teszik az étvágy viszonylag enyhe csökkentését, azonban az egészségkárosodás teljes kizárása érdekében a használat megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni. Ezenkívül a táplálkozási szakember más gyógyszereket is felírhat, de tisztázni kell, hogy ezek használatára és értékesítésére van-e engedély hazánkban.
A sporttáplálkozási termékek szintén segítenek csökkenteni az éhségérzetet. Ilyen például a micelláris kazein, amely sokáig változatlan marad a gyomorban. Előnye a 18 óra utáni használat lehetősége - ez különbözteti meg más termékeket. Ebben az esetben csökkentheti reggeli étvágyát, mivel az anyag teljes mennyisége nem kerül feldolgozásra egyik napról a másikra.
Emellett étrendjébe is beiktathat olyan egzotikus gyógynövényeket tartalmazó táplálék-kiegészítőket, amelyek lehetővé teszik az étkezési igény csökkentését.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan távolítsuk el a sárga hajat világosítás után, egyszerű tippek és bevált módszerek
- Hogyan távolítsuk el a szemölcsöket celandinnal egyedül
- Hogyan távolítsuk el az Explorert a számítógépről Miért van szükség rá?
- Hogyan távolítsuk el a csótányokat otthon
- Hogyan távolítsuk el a szempilla hosszabbítását otthon, módszerek olajjal és más folyadékokkal, vélemények és videók