Hogyan néz ki Zhanna Friske étrendje?

Előző

zhanna

Zhanna Friske az orosz pop egyik legnépszerűbb sztárja. Nem csak nyilvános személy - a hazai show-biznisz igazi szexszimbóluma, ezért nagyon óvatosan kell figyelnie megjelenését és alakját. És azt kell mondanom, hogy sikerül! Annak ellenére, hogy Zhanna már nem fiatal, a testét még sok 20 éves lány is megirigyelheti, mert egy plusz kilogramm sincs rajta!

Nem meglepő, hogy sokan érdeklődnek Zhanna Friske étrendje iránt, mert a híresség rendkívüli alkatú! Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan tud Zhannának mindig formában maradni.

Milyen vékony Zhanna Friske?

Azonnal el kell mondani, hogy ha úgy dönt, hogy átveszi Zhanna Friske tapasztalatait a fogyásban, akkor nemcsak számos táplálkozási szabályt kell betartania, hanem rendszeresen végezzen fizikai gyakorlatokat is. Ráadásul Zhanna nagyon aktív életmódot folytat, ami általában nem jellemző a hétköznapi emberekre, mert alig kell közülünk valakinek naponta sok különböző eseményen részt vennie, rendszeresen koncertezni, turnézni, részt venni a forgatáson, gyakorolni a showműsorunkat. és stb.

Friske lelkes ellenfele mindenféle monodiétának, böjtnapnak és más rendkívül szigorú táplálkozási rendszernek, mivel megérti, hogy ezek csak átmeneti eredményeket adhatnak, és nyilvánvalóan nem tesznek jót a szervezetnek.

A híresség egy időben saját táplálkozási rendszert dolgozott ki, melynek alapelveit hosszú évek óta követi.Az énekesnő megjelenése a legjobb bizonyíték arra, hogy az étrendje valóban működik!

Olvassa el még:Anna Semenovych étrendje

Zhanna Friske diétájának alapelvei

1. Külön étkezések.Nehezen emészthető ételek, valamint különösenjobb, ha teljesen kizárja az étrendből a magas kalóriatartalmú ételeket. De ha már nincs ereje tartózkodni egy szelet tortától, megengedheti magának, de csak nagyon ritka esetekben és kis mennyiségben.

2. Japán konyha.Zhanna gyakran étkezik japán éttermekben. Először is, nagyon szereti ezt a konyhát, másrészt az ilyen ételek gyakran nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de ugyanakkor nagyon egészségesek!

3. A fehérjék elkülönítése a szénhidrátoktól.Az énekesnő nem engedi, hogy a fehérjéket és a szénhidrátokat egy étkezésben kombinálják. Ez azt jelenti, hogy a csirkefilé mellé nem kerülhet egy darab kenyér vagy egy adag tészta, hajdina stb.

4. 19 óra utáni étkezési tilalom.Valószínűleg kevés embert fog meglepni egy ilyen szabály, mert ez minden diéta egyik alaptörvénye. Egyesek azonban azt állítják, hogy este 6 óra, mások 8 után nem ehetnek semmit. Úgy gondoljuk, hogy ebben az esetben nem az óra mutatói játszanak szerepet, hanem az, hogy hogyan tölti az estét és mikor fekszik le. . Ha éjfélig vár egy hosszú sétát a friss levegőn, akkor este 8-kor étkezhet.

5. Bőséges ivás.Zhanna naponta legalább 2 liter tiszta vizet iszik gáz nélkül, mivel a megfelelő ivási egyensúly hozzájárul a szervezet megfelelő megtisztításához a felgyülemlett sóktól, salakoktól, méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól.

6. Sovány napok – heti 2 alkalommal.Zhanna Friske megtartja az összes egyházi böjtöt (4. évtől), és hetente kétszer böjtnapokat szervez magának. Hetente csak háromszor engedi meg magának a húsételeket.

7. Édes - hetente egyszer.Természetesen nagyon nehéz tökéletes formát fenntartani, ha ragaszkodunk az édességhez. Ezért Zhanna legfeljebb hetente engedélyezi magának az ilyen termékeket. Ugyanez a szabály vonatkozik más ételekre is, amelyekbensok kalóriát tartalmaz.

8. Zöld tea.Az összes ital közül Zhanna a zöld teát részesíti előnyben. Természetesen cukor nélkül kell. Egy ilyen ital tökéletesen oltja a szomjat, frissíti és hangot ad. Számos táplálkozási szakértő is bebizonyította, hogy a zöld tea tökéletesen segít a fogyásban, mivel aktiválja az emésztőrendszert és az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Nem hiába ajánlják ezt az italt számos diéta keretében italként.

Általában véve, ha betartja ezeket a táplálkozási szabályokat anélkül, hogy bármilyen fizikai tevékenységet végezne, akkor is sikerül megszabadulnia a felesleges kilóktól. Természetesen ebben az esetben a fogyás folyamata nem lesz olyan gyors, mint szeretnénk. Ezért javasolt ezt a diétát rendszeres edzéssel kiegészíteni. Abszolút bármilyen típusú testmozgás alkalmas - fitnesz, aerobik, torna, futás, úszás stb. Válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyeket szeretne, hogy az új életmóddá váljon, és ne csak átmeneti megoldás legyen a túlsúly problémájára. .

Ezenkívül Zhanna Friske időről időre gyakorolja a kirakodási napokat. Igyekszik azonban nem elragadtatni őket - csak akkor folyamodik ilyen diétákhoz, ha a lehető legrövidebb időn belül meg kell szabadulnia több kilogrammtól. Kirakodónapokra minden alacsony kalóriatartalmú étel alkalmas: alma, sárgarépa, kefir stb.

A teljes kirakodási nap során ajánlatos csak egyféle terméket enni - ez lehetőséget ad a szervezetnek, hogy kipihenje a szokásos étrend változatosságát. Az ilyen napok lehetővé teszik a szervezet számára, hogy megtisztuljon, beállítsa az emésztési és anyagcsere folyamatokat. Természetesen egy ilyen diéta semmilyen módon nem képes befolyásolni a zsírlerakódásokat, ezért ne fűzz nagy reményeket a kirakodás napjához. Azért 1-2 kilogramm tényleg elmegya tested, de ez a felesleges folyadék és a bélrendszeri felhalmozódás lesz, nem pedig maga a bőr alatti zsír, amitől igyekszünk megszabadulni.

A kirakodási nap után próbáljon meg ne visszaélni a kalóriadús és durva ételekkel, mivel a gyomor-bél traktusnak még ilyen rövid időn belül is lesz ideje leszokni a korábbi terhelésről, ezért időt kell szánnia az alkalmazkodásra. A további táplálkozáshoz ideális ételek a könnyű levesek, húslevesek, zöldség- és gyümölcspürék, főtt és párolt zöldségek.

Következő

Olvassa el tovabba: