Hogyan néz ki Kateryna Mirimanova súlycsökkentő rendszere?

Előző

kateryna

A mai napig jó néhány módszert fejlesztettek ki a fogyásra. Az egyik legnépszerűbb közülük Catherine Mirimanova súlycsökkentő rendszere. Miután maga a diéta szerzője lenyűgözően lefogyott - hatvan kilogrammal, ennek a táplálkozási programnak nagyon sok követője jelent meg. Ez a rendszer pszichológiai ajánlásokat, fizikai gyakorlatokat és magát egy diétát tartalmaz, amelyet a lehető leghosszabb ideig, lehetőleg egész életen át be kell tartani.

Ahogy maga a rendszer szerzője állítja, nem kell lemondania az ételről, csak ki kell javítania az étrend néhány hibáját. Reggelire, azaz délután 12 óráig azt ehetsz, amit a szíved megkíván. Ugyanakkor a reggelinek is jelen kell lennie az életében, mivel ez szükséges a szervezet tevékenységének kezdetének aktiválásához. Az anyagcsere folyamatok beindításához elég csak egy pár kekszet megenni teával, gyümölcslével vagy kávéval. A cukor és a só rovására a második feleslege duzzanatot vált ki, és az elsőt jobb barnára cserélni, vagy teljesen megtagadni. Ugyanakkor a diéta szerzője nem javasolja a cukorhelyettesítők használatát, hanem csak a fruktózt.

Ha Mirimanova rendszere szerint étkezik, nem kell kalóriát számolnia vagy adagokat mérnie, mivel úgy véli, hogy ez a mutató minden ember számára egyedi - életmódtól és szükségletektől függően. Ellenzi a kirakodási napokat is, mivel ez a test elleni erőszak. A diéta szerzője a napi háromszori étkezés híve. Ugyanakkor legyen egy egyértelmű szabályozás: ha lemaradt a vacsora, akkor később ne "ugorjon rá" az elveszettre - az "eltolódik" másnapra, amire a szervezet emlékeztetni fogja.

Ebédre főtt és párolt ételeket várunk. Ugyanakkor a tejföl és a majonéz nappal két óráig megengedett. Nem mehetsz vacsoráznisemmi sült, csak pörkölt. A leveseket főzhetjük vízben burgonyával, vagy húslevesben, de akkor nem szabad, ahogy a babot és a borsót is. Mirimanova úgy véli, hogy a levesek nem tudják jóllakni az embert, ezért nem ajánlott beleélni magukat. A tejtermékek megengedettek, valamint a ma olyan népszerű sushi. Naponta legfeljebb két almát, legfeljebb két szelet görögdinnyét ehetsz. Szilva, citrusfélék, kivi, ananász, aszalt szilva is ajánlott gyümölcs. A gomba (nyersen és főzve egyaránt) hasznosnak tekinthető. Ehet fagyasztott kukoricát, zöldborsót, de a konzervtől jobb tartózkodni. A burgonya és a bab (nem zöld) csak húsételekkel való kombináció nélkül lehetséges. Pácolt és sózott zöldségek csak kis mennyiségben megengedettek.

A gabonafélék közül ajánlatos hajdina, rizs fogyasztása, valamint rizstésztát, tésztát is használni az étrendben (de csak hús- vagy halételek nélkül). A szelet húskészítményekből készülhet, de nem sütve. Főtt kolbász, kolbász, tenger gyümölcsei, rákrudak megengedettek az asztalnál. A húst főzni, párolni, sütni, és ha sült, akkor csak olaj nélkül szabad. Lehet enni saslikot, ha nem túl zsíros és nem sok páclével.

Az italokat külön kell megemlíteni. Nyugodtan ihat bármilyen teát, kávét, frissen facsart gyümölcslevet, erjesztett tejet és tejitalokat. Alkoholból csak száraz vörösbor megengedett, ami a legjobban sajttal kombinálható.

A lényeg az, hogy változtasson étkezési szokásain, és akkor nem korlátozhatja magát semmiben, mivel a szervezet maga tiltakozik az édességek, a túlzottan sós ételek és más káros termékek ellen.

Következő

Olvassa el tovabba: