Hogyan lehet megszabadulni a sötétségtől való félelemtől
Előző„A burgonya előnyei Fokozott izzadás: okok és kezelés »
Hogyan lehet megszabadulni a sötétségtől való félelemtől
A félelem érzése olyan eseményeket okoz és fokoz, amelyek traumatizálják a pszichét. Például a sötéttől való félelem (niktofóbia) abból fakadhat, hogy gyermekkorában gyakran nézett horrorfilmeket, vagy megijedt valakitől. Most a képzeleted megrajzolja ezeket a karaktereket minden sötét sarokban. És ne gondolja, hogy a félelmek csak a gyerekekre jellemzőek, a felnőttek is átérezhetik ezt a nehéz lelkiállapotot.
Hogyan lehet megszabadulni a sötétségtől való félelemtől
Ha a probléma valóban súlyossá vált, és mielőbb meg akarsz szabadulni tőle, a legjobb, ha pszichológushoz fordulsz. A sötét folyamattól való félelem kezelése meglehetősen bonyolult. A szakember beszélgetések, tréningek segítségével segít Önnek.
A maga részéről meg kell tennie néhány erőfeszítést a félelem érzésének megszabadulására:
1.Először is emlékezzen arra, melyik esemény után kezdett félni a sötéttől. Valószínűleg gyerekkorban történt. Ha nem lehet emlékezni, akkor szimuláljon egy traumatikus helyzetet. Ehhez feküdjön le kényelmes helyzetben, és görgessen végig egy kitalált vagy valós helyzetet a fejében, hogy a következtetése sikeres legyen. Például képzeld el, hogy egyszer gyerekként éjszaka egy sötét lakásban ébredtél, de azonnal jöttek a szüleid, és felkapcsolták a villanyt. Az ilyen mentális gyakorlatokat addig kell végeznie, amíg az új pozitív érzelmek ki nem váltják a negatív régieket.
2.Néha az ellenség a saját képzeletévé válik. Menj, hogy találkozz a tiéddela félelemtől – közelítsd meg és nézd meg azt a tárgyat, amely megijesztett, sétálj egy kicsit a sötét szobában, hagyd, hogy az elme átvegye az érzéseket.
3.Ha a racionális érvelés, miszerint nincs senki a sötét szobában, elhúzódik, amint egyedül van, akkor próbálja meg nem engedni a magányt. Végső megoldásként vásároljon egy nagy puha játékot, amely veled alszik, bekapcsolva hagy hang- vagy fényforrást – éjszakai lámpát, tévét vagy rádiót. Lefekvés előtt csak jó, jó filmeket nézzen, és nyugodt zenét hallgasson. Ne egyen vagy igyon késő este – ha éjszaka fel kell kelnie, az újabb félelemrohamot okoz. Kaphat egy kisállatot, amely betölti az üresség érzését.
4.Tegye ugyanezt, ha a gyerek fél a sötéttől. A lényeg az, hogy ne hagyd, hogy a félelem elhatalmasodjon. Ha a baba fél éjszaka, kapcsold fel a villanyt, és mutasd meg, hogy a szekrényben nem "szörny" van, hanem csak egy kabát, a sötétben világító "szem" pedig egy csat a táskán. Lefekvés előtt feltétlenül zárja be az összes szekrényt, és gyűjtse össze azokat a tárgyakat, amelyek megijeszthetik a gyermeket. Ne feledje, 3 évesen már működik a képzelet, és nem szabad félelmet kelteni benne. Éjjeli lámpát szerelhetsz fel a babaágy mellé, hogy a gyermek bármikor felkapcsolhassa. És soha ne ijessze meg a babát sötétben élő lényekkel, ne meséljen ijesztő történeteket lefekvés előtt.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól
- Hogyan lehet megszabadulni a korpásodástól otthon maszkok segítségével
- Hogyan lehet megszabadulni a gyomortól és az oldalaktól
- A bolhák pincéjében eszközök eltávolítására, hogyan kell harcolni, hogyan lehet megszabadulni
- Hogyan lehet saját kezűleg megszabadulni a fehérlégytől az üvegházban