Hogyan lehet helyesen kilépni az ivódiétából
ElőzőSok lány, aki a lehető leggyorsabban szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, gyakran radikális fogyási módszerekhez folyamodik. Nem is szigorú mono vagy expressz diétákról beszélünk, hanem szinte teljes éhezésről.
Az orvosok és táplálkozási szakértők minden figyelmeztetése ellenére a tisztességes nem folytatja az ivódiétákat, mivel szerintük ez a leghatékonyabb módja a felesleges kilók elleni küzdelemnek. Részben így van – ha csak folyadékot hagy az étrendjében, akkor természetesen fogyni fog. Egy másik kérdés, hogy milyen hatással lesz az egészségére.
Sok szakértő azonban azt állítja, hogy megfelelő betartással és megfelelő "kilépéssel" az ivódiéta előnyös lehet az emberi szervezet számára - hozzájárul az emésztési és anyagcsere-folyamatok javulásához, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, méreganyagoktól és egyéb káros felhalmozódásoktól, valamint normalizálja a bélműködést. Ezenkívül a tanfolyam során a gyomor falai szűkülhetnek, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb ételt egyen, és radikálisan új étkezési szokásokat alakítson ki.
Az ivódiétáknak rengeteg változata létezik. Egyes esetekben csak gyümölcsleveket kell inni, másokban bármilyen folyadékot, mások csak víz és teák használatát írják elő, stb. Ebben a cikkben azonban részletesebben foglalkozunk azzal, hogy mit kell legyen a kiút az ivódiétából.
Olvassa el még:Ivódiéta: menü
Hogyan lehet kilépni az ivódiétából?
Minden alacsony kalóriatartalmú diéta fő hátránya az a lehetőség, hogy az összes elvesztett súly azonnal visszatér, amint a tanfolyamot leállítják.
Sőt, az ivókúra befejezése után a helytelen étrend a gyomor működésének zavarához vezethet, ami súlygyarapodást okozhat még akkor is, ha nem.visszaélés a káros és magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel. És természetesen az ilyen következmények nemcsak az alakjára, hanem az egészségére is negatív hatással lesznek, ami további hosszú távú és valószínűleg költséges kezelést igényel.
A folyékony étrendből való kilépés attól függ, hogy mennyi ideig tartott a kúra. Általános szabály, hogy számos étkezési korlátozást kell bevezetni az étrendbe annyi napig, ameddig maga a diéta tartott. Így ha egy hétig ivódiétát követett, akkor a következő hét napban rendkívül óvatosnak kell lennie a termékek kiválasztásánál.
Még ha csak néhány napig követte is ezt a tanfolyamot, nem szabad azonnal ragaszkodnia a nehéz ételekhez. Ez különösen vonatkozik a meglehetősen durva szerkezetű termékekre. Nehéz lesz a gyomornak mindent keményen, keményen és durva szemcséjűen megemészteni.
A diéta utáni első napokban a következő termékeket vegye fel az étlapjába:
- zöldség-, hal-, csirke- és húslevesek só és fűszerek nélkül;
- alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek;
- főtt, vízben párolt és párolt zöldségek;
- friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók;
- gőzszelet darált csirkéből;
- gyümölcs- és zöldséglevek, cukrozatlan zöld- és gyógytea.
Eleinte próbáljon tartózkodni az összetett szénhidrátoktól (gabonafélék, gabonafélék és gabonafélék), mivel ezek a gyomorban hosszú ideig emésztődnek, és az emésztőrendszer ilyen komoly terhelése ebben az időben rendkívül nem kívánatos.
Friss gyümölcsök, bogyók és zöldségek feltétlenül szerepeljenek az étlapon. A különösen savanyú és kemény gyümölcsöktől, bogyóktól azonban jobb tartózkodni. Kerülje a keményítőtartalmú ételeket is, mivel azok magas kalóriatartalmúak.
Az olyan ételeket, mint a sárgarépa, káposzta, alma, körte és más, meglehetősen kemény gyümölcsök, jobb reszelve használniformájában
Természetesen le kell mondania a gyorsételekről, a chipsről, a földimogyoróról, a zsíros bolti szószokról, például a majonézről, a sültről, a lisztről és az édesipari termékekről. Ételekhez és italokhoz édesítőszerként használhat egy kis természetes mézet.
Ajánlatos minden ételt nagyon óvatosan és lassan rágni. Ez jelentősen megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját, és lehetőséget ad arra, hogy kevesebb étellel elégedett legyen.
A diéta ideális változata a frakcionált táplálkozás. Napi 5-6 alkalommal, kis mennyiségben étkezve hozzájárulsz az emésztési funkciók gyors helyreállításához, valamint elkerülheted a túlevést és a súlygyarapodást.
Ne felejtsen el sok vizet inni – igyon legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta. Ebbe a kötetbe beletartozhat cukor nélküli zöld tea is.
Italdiéta után petyhüdt bőr
Mint a legtöbb alacsony kalóriatartalmú diéta, az italok gyakran kategorikusan tilosak a szinte teljes böjt és a sport mellett. Ez annak köszönhető, hogy a szervezeted nagyon kevés kalóriát kap, így nem lesz képes megadni az intenzív fizikai aktivitáshoz szükséges energiát. Ez a test kimerültségéhez, fejfájáshoz, szédüléshez és akár ájuláshoz is vezethet.
Érdemes azonban megérteni, hogy az ivódiétát a gyors fogyásra tervezték, ami minden esetben hatással lesz a bőrére. Striák jelenhetnek meg, és maga a bőr veszít rugalmasságából és petyhüdtté válik. Ez egy nagyon kellemetlen, de szinte elkerülhetetlen következménye a sportolás nélküli jelentős fogyásnak.
Az ilyen hibák kiküszöbölése érdekében az ivódiéta befejezése után elkezdheti a gyakorlatokat. De persze nem a kúra befejezését követő első napokban, hanem csak akkor, amikor elkezdesz normálisan és kiegyensúlyozottan étkezni és jól érzed magad.
Mertminden sport alkalmas fizikai aktivitásra. Csak a saját preferenciáira összpontosítson, mert a fizikai tevékenységnek örömet kell okoznia. Akkor az ilyen tevékenység az új életed szerves részévé válik, és nem csak a bőr megereszkedése elleni küzdelem eszközévé válik.
Bár az ivódiéta alatt a fizikai aktivitás tilos, számos intézkedést alkalmazhat a striák kialakulásának megelőzésére a bőrön. Például végezhet pakolásokat, masszírozhat cellulit elleni krémmel, hidratálhatja a bőrt olajokkal, testápolókkal stb.
A szauna és az illóolajok is jó hatással vannak a bőrre, de az ivódiéta során mégis érdemes tartózkodni az ilyen eljárásoktól, mivel az egész szervezetre kihatnak, ami egy ilyen korlátozott diéta során veszélyes lehet.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A sikeres fogyás fő szabályai. Hogyan lehet helyesen fogyni
- Hogyan lehet helyesen feliratozni egy fotót az Instagramon
- Miért jelennek meg ajakherpesz, és hogyan lehet helyesen megszabadulni tőlük
- Hogyan tisztítsuk meg helyesen a házat a csótányoktól
- A tető vízszigetelése folyékony gumival, hogyan kell helyesen csinálni, előnyei és hátrányai