Hogyan lehet gyorsabban elaludni

Előző

"Oxigénterápia otthon Az Orbitrek USA Style SS-82000 az Ön személyi edzője a szépségért és az egészségért »

Hogyan lehet gyorsabban elaludni

elaludni
Minden egészséges embernél az alvás az életének csaknem 1/3-át teszi ki. Ha az ember jól alszik, akkor napközben termelékenyebben és minőségiebben dolgozik.

Az álmatlanság (alvatlanság) nem más, mint az érzelmi stressz és az idegi túlfeszültség. Ez az állapot az éjszakai alvás időtartamának csökkenésével jár, és szubjektív negatív jelenségekkel jár, mint például fáradtságérzés, töröttség, fejfájás, csökkent munkaképesség. A vidám szellem helyett az ember reggelente ingerlékeny, bármelyik pillanatban készen áll az összeomlásra. Hiszen valószínűleg Ön is észrevette, hány kiegyensúlyozatlan és ingerlékeny ember utazik reggelente a tömegközlekedési eszközökön? És mindez azért van, mert nem tudják, hogyan kell leküzdeni az álmatlanságot.

Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot? Hogyan kell elaludni? Természetesen mindenekelőtt meg kell szüntetni az álmatlanság okait. Ha az életstílusod tele van érzelmekkel (vezető vagy diák, stb.), akkor ezen változtatni vagy teljesen változtatni kell. Egy mozgalmas munkanap után sétáljon egyet a parkban egy kellemes társaságban, vagy csak sétáljon egyet. Amikor hazatérsz, ne keveredj vitába a családtagjaiddal. Célszerű korlátozni a tévéműsorok nézését. Ha az álmatlanságot a túlzott elköltött energia okozza (nyugdíjasok, háziasszonyok), ajánlatos felkeresni a teniszpályát, uszodát stb. Lefekvés előtt igyon meg egy csésze meleg tejet és szellőztesse ki a hálószobát. Teljesen zárja ki a nappali alvást. Ami az ételt illeti, ne feküdj le "teli gyomorral". Ne feküdj le éhesen sem, mert az éhség kiváltja az álmatlanságot, valamint a túlevést.

Ha befekszel az ágyba és nem tudsz elaludni, ne feküdj le sokáig, jobb, ha kikelsz az ágyból. A szakértők úgy vélik, hogy nincs ennél rosszabbaz ágyban fekve próbál aludni. Menj a könyvespolchoz, és válaszd ki a legunalmasabb könyvet. Miután elolvasta ezt, azonnal aludni fog.

Gyógynövények álmatlanság ellen

• Gyógyszertári kamilla.Art. l. virágkosarak sört egy pohár forrásban lévő vizet, és ragaszkodnak 4 órán át. Igyál a cikk szerint. l. 3 alkalommal.

• Mária gyökér (bazsarózsa).Jótékony hatással van a szívre és az erekre, megszünteti az álmatlanságot és az idegi kimerültséget. A bazsarózsa gyökerét őrölje meg, és készítse el az infúziót ugyanazon recept szerint, mint a kamilla esetében. Nem ajánlott ezt a gyógyszert a gyomornedv fokozott savasságával alkalmazni.

• Valerian gyökér.Igya meg az infúziót egy órával lefekvés előtt a cikk szerint. l. (vagy tinktúra - 20 csepp lefekvés előtt is). A valerianában található anyagok nyugtató hatásúak.

•A mezei menta, a komló, a citromfű, az anyafű, a fenyő, a macskagyökér aromája elaltat és megnyugtat. Vegye ezeket a növényeket egyenlő arányban, és varrja be őket egy gézzsákba.

•Fél pohár (nem több) vörös vagy száraz fehérszőlőbor biztos és egészséges alvást biztosít. A bor elűzi az aggodalmakat, félelmeket, kellemes nyugalmat ad.

Következő

Olvassa el tovabba: