Hogyan lehet fogyni császármetszés után és eltávolítani a gyomrot könnyű természetes terhelésekkel teljes étrend mellett

Előző

A terhesség után a nők elkerülhetetlenül szembesülnek azzal, hogy formába hozzanak. Elég nehéz eltávolítani a zsírt a hasból, a műtét utáni terhelést nagyon óvatosan kell megválasztani, és nem lehet szigorú diétát tartani, hogy ne károsítsa a babát. Hogyan lehet fogyni császármetszés után és eltávolítani a gyomrot az egészség kockáztatása nélkül?

Ideiglenes szünet

Körülbelül 2 hónap kell ahhoz, hogy a szervezet felépüljön a szülés után. Nem számít, mennyire szeretne gyorsabban fogyni, jobb, ha tart egy kis szünetet, és hagyja, hogy a test alkalmazkodjon a "normál üzemmódhoz". Ezt követően el kell mennie a nőgyógyászhoz megelőző vizsgálatra, és egyúttal kérdezze meg az orvost a sajtó megengedett terheléseiről. Válasza a műtét utáni öltések állapotától függ. Még akkor is, ha a nőgyógyász megengedi a fizikai gyakorlatokat, ezek intenzitását fokozatosan növelni kell.

Séták

Az aktív mozgások jelentik az "alapot" a plusz kilók leadásához. Egy fiatal anyának nehéz időt találni a sportolásra, a gyereket pedig mérsékelten gyors tempóban el lehet vinni sétálni. Babakocsival való séta során a test minden része egyenletesen pumpálódik: a karok (további terheléssel), a lábak, valamint a has- és hátizmok érintettek.

Dõlek

Ha a kezelőorvos megengedi, hogy gyakorlatokat végezzen, de még mindig nehéz a hasizmokat pumpálni, akkor a dőlésszög megfelelő. Töltés közben és otthoni munka közben is végrehajthatók. A prés izmai valamivel kevésbé feszülnek, mint a "célzott pumpálás" során, de az időt ésszerűen töltik, és a szervezet felkészül a komolyabb terhelésekre.

Hasi behúzás

A gyomrot mesterségesen "feszesítő" kötés helyett izmos erőkifejtéssel "feszítsd meg". Valójában ez a gyakorlat semmiben sem különbözik a prés hintázásától, de bárhol és annyit elvégezheti, amennyit csak akar.

Táplálkozás

Egészséges és mértéktartó étrend nélkül nem fogod tudni visszanyerni a formát. Még a csecsemő szoptatása során is figyelnie kell az étel kalóriatartalmát és az adag méretét. Mindenekelőtt vitaminok és nyomelemek szükségesek a gyermek számára, az anya által elfogyasztott fánk, sütemény nem tesz jót a babának.

Bodyflex

A bodyflex rendszer azoknak való, akik nem szeretik az aktív fizikai aktivitást. A rendszer alapja a megfelelő légző- és nyújtógyakorlat, miközben formálja és "feszesíti" a test minden részét, így a pocakot is.

Játékok gyerekkel

Egy baba 3-4 hónapos korában nagyon sokat nyom. A gyerekekkel folytatott játékok egyfajta gyakorlattá alakíthatók. Például azáltal, hogy a babát a mellkasára fekteti a hasával, és felemeli a testét fekvő helyzetből, egy nő valójában "súllyal" pumpálja a hasát.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Hogyan lehet fogyni éhezés nélkül, gyorsan le lehet fogyni éhség nélkül
• Hogyan lehet fogyni diéták nélkül
• Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fejfájást otthon
• Hogyan lehet elkerülni a striákat és megőrizni a mell formáját szülés után
• Hogyan lehet eltávolítani a bolhákat egy személyről, az előfordulás okai, a kezelési és megelőzési módszerek, tippek

---