Hogyan kell szedni a lenolajat agirhesség

Előző

kell
Az egészséges életmód hívei mindig megpróbálják megtalálni a fogyás módját, ami abból áll, hogy csak ökológiailag tiszta termékeket esznek. Ezért is használják olyan gyakran a lenolajat fogyókúrára, mert kiváló alternatívája a különféle hashajtó hatású gyógyteáknak és egyéb fogyókúrás eszközöknek.

A lenmagolaj egyik előnye a fogyásban, hogy gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Csak egyéni intolerancia és bizonyos májbetegségek esetén nem ajánlott szedni.

Hogyan kell bevenni a lenolajat?

A kúrát napi egy teáskanállal javasolt kezdeni. Ez az adag elég lesz az első héten, majd elkezdheti fokozatosan növelni egy evőkanálra.

Az ilyen tanfolyam időtartama általában 2-3 hónap. Olyan simán kell befejeznie a kúrát, ahogyan elkezdi fokozatosan csökkenteni az adagot, és végül abba kell hagynia a lenolaj szedését.

A test megtisztítása és a fogyás érdekében a lenmagolajat kétféleképpen szedheti:

  • igyon meg egy napi adag lenolajat reggel éhgyomorra (néhány perc múlva reggelizhet);
  • vacsora után 15-20 perccel igyunk meg egy napi adag lenolajat.

Meg kell érteni, hogy a lenmagolaj önmagában nem lesz elég ahhoz, hogy testét formába hozza. Ezenkívül módosítania kell az étrendjét. Egyszerűen lemondhat a különösen magas kalóriatartalmú termékekről, helyettesítve azokat egészséges és diétás termékekkel. Ha azonban a lehető leggyorsabban szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor kövesse a speciális menüt, amelyet kifejezetten a lenolajos tanfolyamhoz fejlesztettek ki.

Ez a diéta megfelelőabszolút mindenki. Emellett sok más fogyókúrával ellentétben megengedett (sőt ajánlott) a sportolás.

Egy ilyen diétás menü igazi lelet azok számára, akiknek egyszerűen nincs idejük kiválasztani a megfelelő termékeket az étrendjükhöz, keresni a diétás ételek receptjeit, számolni a kalóriákat stb.

Hétfő:

  • első reggeli – grapefruit, kemény tojás és egy csésze cukrozatlan kávé;
  • a második reggeli desszert 5 evőkanál alacsony zsírtartalmú sajtból és ugyanannyi diétás tejfölből;
  • ebéd - 100 gramm főtt hal vagy tenger gyümölcsei zöldségsalátával, egy pohár cukrozatlan almakompót vagy egy pohár zöldséglé;
  • dél - dió (legfeljebb 3 db.);
  • vacsora - 400 gramm alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt.

kedd:

  • első reggeli - egy vékony réteg kiváló minőségű vajjal megkenni pirítós, egy csésze cukrozatlan zöld vagy gyógytea;
  • második reggeli - olajbogyó (5 db.);
  • ebéd – egy tányér diétás leves és friss gyümölcs;
  • dél - friss bogyók vagy szárított gyümölcsök;
  • vacsora - 400 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

Szerda:

  • első reggeli - egy adag zabpehely (körülbelül 200 gramm) tejben mazsolával, banánnal és egy csésze cukrozatlan kávéval;
  • második reggeli - reszelt sárgarépa, egy kanál tejföllel fűszerezve;
  • ebéd - 100 gramm főtt marhahús, leveles zöld saláta, paradicsom, édes paprika, egy pohár cukrozatlan kompót;
  • dél - 150 gramm diétás sajt egy teáskanál méz hozzáadásával;
  • vacsora - egy alma.

Csütörtök:

  • első reggeli – 2 tojásból készült omlett, egy darab alacsony zsírtartalmú sajt, egy csésze tea cukor nélkül;
  • második reggeli – fél avokádó diétás szósszal,citrom alapján elkészítve;
  • ebéd - 200 gramm zöldséges káposzta tekercs, uborka, retek, ásványvízből készült ital, citromlé és narancsszeletek;
  • dél - 150 gramm saláta bármilyen gyümölcsből, kivéve a banánt;
  • vacsora - egy csésze bármilyen diétás savanyú tejtermék.

Péntek:kirakodási nap kefirre, sárgarépára, almára vagy más alacsony kalóriatartalmú italokra/ételekre.

Szombat:

  • első reggeli - 200 gramm vízben főtt hajdina zabkása mazsola, banán és egy csésze cukrozatlan kávé hozzáadásával;
  • második reggeli - bármilyen friss zöldség és zöld;
  • ebéd - 200 gramm sovány borscht, 100 g főtt csirkemell;
  • délben - fenyőmag és friss gyümölcsök;
  • vacsora - 250 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

Vasárnap:

  • első reggeli - 200 gramm cukrozatlan gyümölcs pilaf, reszelt sárgarépa mazsolával, egy pohár ásványvíz vagy egy csésze zöld tea cukor nélkül;
  • második reggeli - fél narancs vagy grapefruit;
  • ebéd - legfeljebb 200 gramm bármilyen böjti étel, 100 gramm főtt vagy áztatott sózott gomba;
  • dél - egy pohár frissen facsart gyümölcslé (bármilyen);
  • vacsora - legfeljebb 150 gramm diétás sajt friss bogyókkal.

Egy ilyen étrendet a lenolaj rendszeres használatával kombinálva nagyon gyorsan jelentős eredményeket fog elérni a fogyásban. Ezenkívül, mivel az étlap alapját elsősorban az alacsony kalóriatartalmú és egészséges termékek képezik, egy ilyen tanfolyam a szervezet egészségének javítását is lehetővé teszi.

Ezenkívül ez a táplálkozási rendszer és a lenolaj rendszeres használata pozitív hatással van a haj, a bőr és a köröm állapotára. Az ilyen eredményeket az a tény magyarázza, hogy szervezete folyamatosan sok vitamint és hasznos anyagot kap.

Következő

Olvassa el tovabba: