Hogyan kell megfelelően megkeményíteni a torkot

Előző

A torok a test azon része, amely leggyakrabban hipotermiától szenved. Ezért sok embert érdekel, hogyan kell megkeményíteni a torkot. Ma már számos hatékony módszer létezik. Az egyszerű eljárások komplexuma lehetővé teszi, hogy ne csak a téli hidegben, hanem a nyári melegben is ne betegeskedjen, amikor a huzat, a hideg ételek és italok, amelyek torokfájást okoznak, rendkívül veszélyesek.

Tartalom

  • A lábak keményítésének módszerei mosással
  • A nasopharynx keményedésének módszerei
  • Gyakorlatok a torok számára

Vissza a tartalomjegyzékhez

A lábak keményítésének módszerei mosással

megfelelően
Nem minden ember veszi komolyan a test keményítését célzó intézkedéseket, és időközben a tudósok bebizonyították, hogy a folyamatosan végrehajtott eljárások nullára csökkenthetik a fül-orr-gégészeti szervek megfázásos betegségeivel való fertőzés kockázatát. Mind a felnőttek, mind a gyerekek sokkal ritkábban betegszenek meg, és könnyen átvészelik a járványos időszakokat. A torok rendszeres keményedése különösen hasznos a légzőrendszer és a nasopharynx krónikus patológiáiban szenvedők számára.

A keményedés egyik leghatékonyabb módja a lábmosás a láb területén. Az eljárást lefekvés előtt egy évig rendszeresen el kell végezni. A víz kezdeti hőmérséklete 25-28° legyen. 2-3 naponta 1°-kal csökkentik a hőmérsékletet, amíg 10 és 15° közé nem kerül. Az eljárás időtartama nem haladhatja meg az 1-3 percet. Például egy felnőtt számára meghosszabbíthatja a mosási időt, és egy gyermek számára 1 perc elegendő lesz. Mosás után a lábakat alaposan meg kell dörzsölni egy gofri törülközővel, amíg piros nem lesz.

Ezenkívül más keményedési módszerek is ismertek, amelyek célja a lábak területének befolyásolása. Igen, különböző hőmérsékletű víz váltogatásával megkeményítheti a torkát. Az eljáráshoz 2 medencére van szükség, amelyek közül az egyik hőmérsékletű vizet tartalmaz35°, a másikban - 15°. Először a lábakat meleg vízben lévő medencébe helyezzük, 3 percig tartjuk, és hideg vízbe helyezzük. 30 másodperc elteltével a lábakat visszatesszük meleg vízbe. A váltakozást legalább 2-3 alkalommal kell elvégezni.

A gyakran beteg gyermek számára a legegyszerűbb edzési módszert, az úgynevezett patakjárást is alkalmazhatja. A gyerekek szeretnek pancsolni a vízben, így ez csak örömet okoz a babának. Az eljárás a következőképpen történik: a csapot kinyitják, és erős vízsugarat engednek a fürdőbe. A babának 3-5 percig kell járnia a fürdő alján a vízben.

Eleinte a víz hőmérséklete 30° legyen, minden nap csökkenteni kell. Ráadásul a mezítláb járás jó keményítő hatással bír, főleg eső vagy harmat után.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A nasopharynx keményedésének módszerei

torkot
Ez a fajta edzés nem csak otthon, hanem munkahelyen vagy látogatás közben is elvégezhető. A módszer nagyon egyszerű: a végrehajtásához naponta többször kell gargarizálnia tiszta vízzel. Az eljárás elve hasonló a lábak keményedéséhez. Kezdetben a víz hőmérséklete 25° legyen, majd fokozatosan 10°-ra csökken. Ennek a hőmérsékletnek állandóvá kell válnia az eljáráshoz. A hatékonyság növelése érdekében víz helyett gyógynövények főzetét is használhatja.

Az eukaliptuszlevél, a körömvirág és a kamilla jó gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A főzetekkel végzett eljárás végrehajtásának algoritmusa hasonló a fent leírt módszerhez.

A nasopharynx keményedésének másik módja a fagyasztott tiszta víz vagy gyógynövényfőzetek kockáinak feloldása. Az első alkalommal a kockát legfeljebb 30 másodpercig kell a szájban tartani, 3 nap elteltével az időt 10 másodperccel kell növelni, 3 nap után további 10 másodperccel, és így tovább, amíg el nem készül.fagyott folyadék felszívódása.

A gyakran beteg gyermek számára pedig ideális a fagylalt segítségével történő keményítés. A finom eljárást napi 1 kiskanállal kell kezdeni, fokozatosan 0,5 teáskanálnyi adaggal növelve. 3-4 naponta. Amikor a gyermek megeheti az összes fagylaltot, nem fog megijedni a legkedvezőtlenebb időjárási körülményektől.

A kontrasztos keményítési módszer nagyon népszerű. Alapja az öblítés során váltakozó hideg és meleg víz. 2 poharat kell bevennie: az egyikben forró víz lesz, a másikban pedig hideg. Minden pohárból felváltva öblítse ki a torkát, de a forró víz mindig legyen az utolsó. A nyálkahártya megerősítéséhez 1 teáskanál közönséges vagy jobb tengeri sót adhat hozzá. 1 pohár vízhez.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Gyakorlatok a torok számára

Annak érdekében, hogy a torok ne féljen a legrosszabb megfázástól és huzattól, az öblítéssel egyidejűleg speciális gyakorlatokat kell alkalmazni, amelyek célja a nasopharynx neuromuszkuláris apparátusának megerősítése. A gyakorlatokat naponta legalább 8-10 ismétléssel végezzük.

A gyakorlatsor a következőkből áll:

  • Fordítsa jobbra a fejét. Ugyanakkor a jobb kéznek meg kell simogatnia a nyakat a bal oldalon az alaptól a fülig, majd a fej hátsó részéig, egyidejűleg gyúrva az izmokat.
  • A nyak tenyerével és a mellkas felső részével veregetve először fentről lefelé, majd lentről felfelé.
  • Páros magánhangzó hangok kiejtése halk hangon: a-ya, u-ye, u-yu, i-i, e-e.
  • Ugyanazokat a betűket ejtsd ki ne hanggal, hanem csendesen, a torok segítségével.
  • Hajtsa vissza a fejet eredeti helyzetébe. Először le és fel, majd jobbra és balra, próbálja megérinteni a fejet a vállával.
  • Dalmotívumok éneklése egy elnyújtott "a" hang segítségével.

    • Ha egy személy gyakran beteg, életkorától függetlenül, egy gyakorlatsorsegít megerősíteni a torok izmait, aminek eredményeként az egészségesebb és keményebb lesz. Néhány "ne" is segít megőrizni a nasopharynx egészséges állapotát. Igen, nem teheted:

    • tekerje be a torkot zsebkendővel vagy sállal, ha nincs rá szükség;
    • viseljen túl meleg ruhát;
    • nagyon hideg vizet inni a melegben;
    • enni fagylaltot nagy darabokban, különösen melegen;
    • folyamatosan lélegezzen a szájon keresztül, figyelmen kívül hagyva az orron keresztüli légzést.

    A szájon keresztül történő légzés során a hideg levegő nem melegszik fel, és a torkába kerülve gyulladáshoz vezethet. Ezen egyszerű ajánlások betartása segít megőrizni a torok egészségét és elfelejteni a megfázást.

    Következő

    Olvassa el tovabba: