Hogyan kell helyesen kontrasztzuhanyozni

Reggel fáradtnak, álmosnak és gyengének érzi magát? Nem tudod összeszedni magad és nekilátni a fontos ügynek? Csak álmodozol vidámságról és energiáról? Természetesen ahhoz, hogy elkezdjük kontrollálni a közérzetünket, fontos egy sor intézkedés, beleértve a megfelelő táplálkozást, a rendszeres sportolást és a napi rutin betartását.

De az egyik fontos hely ebben a listában a kontrasztzuhany. Nemcsak a közérzetedre van jótékony hatással, de hatékony módszer a bőrkeményítésre és a bőrápolásra is.

Tartalom

1 Mi az a kontrasztzuhany és hogyan hasznos (VIDEO)
2 A kontrasztzuhany szabályai: lépésről lépésre
3 Lehetséges fogyni kontrasztzuhany segítségével?
4 A kontrasztzuhany előnyei és hátrányai
5 Ellenjavallatok: mikor nem lehet kontrasztzuhanyozni?
6 A kontrasztzuhany hatékony módszer a gyerekek edzésére

Mi az a kontrasztzuhany és hogyan hasznos (VIDEO)

A kontrasztzuhanyegy olyan vizes eljárás, amely meleg (kb. 45 fokos) és hideg (körülbelül 20 fokos) víz váltakozásából áll. Összehasonlítható az ősi orosz hagyománnyal , mely szerint a forró fürdő után törölték le a havat. Az orosz hősök pedig régóta híresek kiváló egészségükről, vidám lelkükről és szépségükről.

A magas hőmérséklet hatására a bőr pórusaikinyílnak, az erek kitágulnak, ennek köszönhetően az erek elkezdik aktívan eltávolítani a szennyeződéseket és a méreganyagokat. Amikor a forró víz hirtelen hidegre változik, intenzív hatást gyakorol az idegvégződésekre. A pórusok azonnal bezáródnak, és a sejtek hatékonyan eltávolíthatók természetesen, agresszív tisztítószerek használata nélkül. A bőr rugalmassá és simává válik, a test egyenetlenségei eltűnnek,Jön a cellulit.

Azok körében, akik soha nem próbálták ki a kontrasztzuhanyt, állandóan az a vélemény, hogy ez egy kellemetlen eljárás, amelyet nem lehet használni. Azonban meg kell jegyezni, hogy három-négy eljárás után könnyen elviseli a hőmérsékletváltozásokat, és a kontrasztzuhany a napi szokásarészévé válik, és örömet okoz.

Mi még hasznos a szervezetünk számára a kontrasztzuhanya bőr tisztító és tonizáló hatásán kívül?

A kontrasztzuhany az egyik hatékony módszer a test keményítésére. Ezért erősíti az immunitástés növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel és influenzajárványokkal szemben.
A kontrasztzuhany javítja a véráramlást, ami viszont pozitív hatással van a szív- és érrendszer munkájára.
Az ilyen zuhanyozás más intézkedésekkel kombinálva hozzájárul a fogyáshoz.
A test anyagcsere-folyamatainak aktiválásának köszönhetően a kontrasztzuhany erővel és energiával tölti felegész napra. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon.
A szervezet megtisztula méreganyagoktól.
A kontrasztzuhany csodálatos fiatalító hatástbiztosít.

A kontrasztzuhany szabályai: lépésről lépésre

A kontrasztzuhany három fő szakaszban történik.Mindegyik váltakozó hideg és meleg vízből áll. Ügyeljen arra, hogy az eljárásokat forró vízzel kezdje, és hideg zuhannyal fejezze be.

Engedélyeznie kell meleg vizetés le kell zuhanyoznia egy kellemes hőmérsékleten. Amikor a szervezet hozzászokik, fokozatosan növelje a víz hőmérsékletét. A víz legyen forró, de ne legyen forró! Folytassa az eljárást 1-2 percig.

Ezt követően változtassa meg a víz hőmérsékletét menő. Vegyünk egy hideg zuhanyt 30 másodpercig. Fontos: ne fagyjon meg! Az öblítést jobb az arcról kezdeni.

Ezután ismét felengedjük a meleg vizet, majd a hideget. Ismételje meg az eljárást még kétszer. Próbáld meg minden alkalommal egy kicsit megnövelni a hideg zuhany alatt tartózkodás idejét, de ne hűtse le magát.

A zuhanyozás végén ajánlott dörzsölni magát frottír törülközővel.

Egy ilyen zuhany alatt a fejetáltalában nem ajánlott nedvesíteni. Azonban úgy gondolják, hogy a vízhőmérséklet éles csökkenése jótékony hatással lehet a fejbőrre,fokozza a hajnövekedést és erősebbé teheti őket.

Ahhoz, hogy ezt a kellemes és hasznos eljárást minden nap elvégezhessük, szükséges egy bizonyos akaraterőfejlesztése. Körülbelül 2-3 hét elteltével a napi rutinod rendszeres részévé válik, és nem kell minden alkalommal erőltetni magad. Mint minden felelősségteljes üzletben, Önnek is mutatnia kell egy kis önfegyelmet.

Atéli szezonbanne menjen ki azonnal zuhanyozás után, pihenjen egy kicsit, és hagyja, hogy teste felépüljön és felépüljön.

Lehet fogyni kontrasztzuhannyal?

Mivel a kontrasztzuhany felgyorsítja az anyagcserétés jótékony hatással van minden testrendszerre, hűséges segítőd lehet a karcsúság felé vezető úton. Ennek az eljárásnak köszönhetően megszabadulhat a narancsbőrtől, megfiatalíthatja a testet és kisimíthatja a bőrt.

A legszembetűnőbb hatás azonban akkor fog Önre várni, ha komplex intézkedéseket alkalmaz a fogyás érdekében, például helyesen táplálkozik, sportol, helyes életmódot vezet stb.

A narancsbőra károsodott vérkeringés következménye, így a kontrasztzuhany segít a küzdelemben. A lényeg, hogy ragaszkodj néhányhozegyszerű szabályok:

Mindig felülről lefelé öntse, követve a vér áramlását.
Minden nap kontrasztzuhanyozni kell, és ezt naponta kétszer is megteheti - reggel és este.
A legjobb, ha kora reggel éhgyomorra vagy este lefekvés előtt vesz egy kontrasztzuhanyt.
Aktív edzés, futás, kerékpározás után is hasznos kontrasztzuhanyozni

A kontrasztzuhany előnyei és hátrányai

Tehát arra a következtetésre jutottunk, hogy a kontrasztzuhanyelőnyei a következők:

felbecsülhetetlen előnyökkel jár az egészség és az összes testrendszer számára;
jótékony hatás az általános közérzetre, fokozott aktivitásra és életenergiára;
megtisztítja a bőrt, rugalmassá, puhává teszi, leküzdi a bőr egyenetlenségeit.

Ha azonban az eljárást helytelenül, vagy a személy egyéni jellemzőitől függően hajtják végre, a kontrasztzuhany árthata szervezetnek.

Fontos, hogy ne engedjük meg a hipotermiát, ezért figyelje a hőmérsékletet, és fokozatosan csökkentse hidegről hidegre. Nem szabad azonban túl sokáig használni a hideg vizet, mert nem képes olyan hatékonyan aktiválni a szervezet védekező mechanizmusait, mint a jeges víz.

Ellenjavallatok: mikor nem lehet kontrasztzuhanyozni?

Nem vehet kontrasztzuhanytmegnagyobbodott nyirokcsomókkal, krónikus betegségek súlyosbodásával, emelkedett hőmérséklettel.

Azok a betegségek, amelyekben kontrasztzuhany szigorúan ellenjavallta következők:

Thrombophlebitis
Magas vérnyomás
Az erek görcsössége
Rosszindulatú daganatok
A szív- és érrendszer betegségei

A kontrasztzuhany nem ajánlott terhes és szoptatós anyáknak.

Mindenesetre, ha vanHa bármilyen krónikus betegsége vagy panasza van, a beavatkozások megkezdése előtt érdemes orvoshozkonzultálni.

A kontrasztzuhany hatékony módszer a gyermekek edzésére

A gyermekek edzése kiváló módszer a gyermek testének egészségének javítására és az immunitás erősítésére. Minden gyermek számára kötelező, mivel segít leküzdeni a gyakori megfázást.

Ez a folyamat azonban fokozatos és hosszú. Fontos, hogy gyűjtsön türelmetés készüljön fel a hosszú munkára. Minden gyermeknek egyéni megközelítésre van szüksége.

A gyereket akkor kell temperálni, amikor teljesen egészséges. Kezdetben alkalmasak a légfürdők, a mezítláb járás, majd a vízi eljárások.

A kontrasztzuhany és az öblítéshasznos eljárások, amelyeket a gyerekek nagyon szeretnek. Általában szívesen vesznek részt a vízben, öntözik magukat, meleg és hideg zuhanyt is vesznek. Ha azonban a gyerek megijed, vagy valami nem tetszik neki, ne erőltesse. A gyermeknek érdeklődést kell mutatniaez a keményedési módszer.

A vízkeményedés megkezdésének ideális időpontja nyár.

Kezdje azzal, hogy törölje le hideg vízzel. A gyermek testét szivaccsal vagy törlőkendővel töröljük le 30-32 fokos vízzel. Néhány hét múlva folytathatja az öntözést. Az első eljárásoknál tegye a vizet 1-2 fokkal melegebbre, mint a törlés. Az öntés időtartama nem haladhatja meg az 1 percet.

Az öblítés megkezdése után egy-két hónap elteltével megpróbálhat kontrasztzuhanytkészíteni a baba számára. Először öntsön rá meleg vizet (kb. 36 fokos) 30 másodpercig, majd öntsön 34 fokos vizet. Természetesen az első napokban jobb, ha hőmérővel határozzuk meg a víz hőmérsékletét. Körülbelül keresztül15 nap alatt további 2-3 fokkal növelheti a hőmérséklet-különbséget. Így körülbelül három hónapon belül ezt a különbséget 15 fokra kell hoznia: meleg víz - 36 fok, hideg - 20-21 fok. A vízkezelés végén óvatosan törölje le a gyermeket frottír törülközővel.

Következő