Hogyan befolyásolja az alkohol a fogyást

Előző

alkoholfogyasztás

Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol káros. Ez nem okoz kétségeket és nem igényel magyarázatot. De a legtöbben még mindig azt hiszik, hogy mértékkel lehet használni, és a maga módján igazuk is van. Ma nem foglalkozunk ezzel kapcsolatos történetekkel. Hogyan pusztítja el az alkohol a testet, és nézzük meg, hogyan hat az alakunkra. Sok fiatal úgy gondolja, hogy az alkoholfogyasztás nem befolyásolja az alakját, ezért nem is gondolnak erre a problémára. És a probléma valójában létezik.

Tartalom

  • 1 Mit tudunk az alkohol hatásáról az ábrára
  • 1.1 Ha nem tudta, vagy elfelejtette...
  • 2 Kompatibilis étrend és alkohol?

    • Amit az alkohol figurára gyakorolt ​​hatásáról tudunk

    Hogyan hat az alkohol az alakra? Kiderült, hogy aktívan elősegíti a súlygyarapodást. Sokan ennek az ellenkezőjét próbálják bizonyítani, alkoholisták, szenvedélybetegek példáját hozva, ritkán túlsúlyosak. Valójában, amikor a testet már teljesen tönkretette az alkohol, az emberek gyakran megtagadják az ételt, vagy nem fogyasztják, és valóban sokat fogynak. De nem beszélünk ilyen nehéz helyzetekről, célunk annak megértése, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás hogyan befolyásolja az egészséges ember alakját.

    fogyást

    Tehát az alkohol határozottan hozzájárul a súlyfelesleghez. Ennek különböző okai vannak. Az első az alkoholtartalmú italok meglehetősen magas kalóriatartalma. Például a sör kalóriatartalma mindössze 35-45 kcal 100 grammonként. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez nem sok, de ha megiszunk egy liter sört, akkor akár 450 kalóriát is kapunk, és sokan még többet is megengednek maguknak.

    A sör a szép alak egyik fő ellensége, ennek bizonyítéka a sörhas, amely a fogantatástól fogva ennek az italnak a szerelmeseit növeszti.

    Az alkoholfogyasztás során fellépő súlygyarapodás második oka a rágcsálnivaló. Uzsonna nélkül nem elfogadott inni, nemérdekes és nagyon kockázatos, mivel az alkohol azonnal felszívódik a vérbe. Általában mivel fogyasztják az alkoholt? Természetesen nem diétás zabkása és alacsony zsírtartalmú termékek. A snackek leggyakrabban magas kalóriatartalmúak, túl zsírosak, túl károsak és nagyon ízletesek.

    A harmadik ok az, hogy az alkohol növeli az étvágyat a vércukorszint meredek csökkenése miatt. Még ha az ember nem is éhes, alkoholfogyasztáskor nassolni kezd, és sokkal többet eszik, mint amennyit alkohol nélkül meg tudna enni.

    Ha nem tudtad, vagy elfelejtetted...

    Kevesen tudnak az alkohol olyan tulajdonságáról, mint zsírsavvá való átalakulása. Az alkohol egy szénhidrát, de nem alakul glükózzá, mint a legtöbb szénhidrát, hanem zsírsavvá, ami az esetek túlnyomó többségében zsírrá alakul, és nagyon sokáig az is marad.Ha zsírégetés céljából edz, ne feledje, hogy az edzéssel egynapos alkoholfogyasztás jelentősen csökkenti annak hatékonyságát. Ezenkívül az alkoholfogyasztás növeli a zsigeri vagy mély hasi zsír kialakulásának valószínűségét, ami negatívan befolyásolja munkájukat.

    Az alkoholfogyasztás nagymértékben csökkenti a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalékát. A szervezetnek vissza kell állítania korábbi szintjét, ezért sokan nagy mennyiségű alkohol elfogyasztása után a második napon nagyon éhesnek érzik magukat. Ez az érzés gyakran túlevéshez és túlsúlyhoz vezet, bár valójában meglehetősen egyszerű bármilyen vitamin- és ásványianyag-komplex tablettát bevenni.

    Ha az alkoholfogyasztás után csökkent a súlya, ne rohanjon az ujjongással, folyadékvesztésről van szó, hiszen az alkohol kiváló vízhajtó.

    Az alkoholfogyasztás csökkenti a fizikai aktivitást. Bár sokan kifogásolhatják: "Mi a helyzet a tánccal?". Valóban, ha tetervezzen egész este táncolni, akkor az alkoholnak az alakra gyakorolt ​​káros hatását némileg kompenzálja a magas fizikai aktivitás. De a tánc nem mindig történik meg. Leggyakrabban az emberek étkezés közben isznak, és utána jóllakottnak és enyhén lazának érzik magukat, ami egyáltalán nem járul hozzá a fizikai aktivitáshoz.

    Kompatibilis étrend és alkohol?

    Ha le akarsz fogyni, szép alakot szeretnél formálni és egyben fejleszteni a tested, akkor el kell felejtened az alkoholt. Természetesen az interneten sok olyan diétát találhat, amely lehetővé teszi az alkohol használatát. Ilyen például a „Színészdiéta”, amely lehetővé teszi a száraz bor használatát, és a diéta, amely a sörfogyasztáson alapul.

    Az ilyen diéták valóban segítenek a túlsúly elvesztésében, mivel betartásukkor a kalóriák száma erősen korlátozott. A táplálkozási szakértők azonban nem hagyják jóvá az ilyen diétákat a szervezetben okozott károk miatt. Ugyanennyi kalóriát más, kevésbé káros termékekből is nyerhetünk.

    A legtöbb kalóriatartalmú alkoholos ital a különféle édes likőrök. Ezeket teljesen ki kell zárni az étrendből.

    Ha továbbra is meg akar engedni magának egy kis alkoholt a diéta alatt, akkor előnyben kell részesítenie a legalacsonyabb kalóriatartalmú italokat, és igyon mértékkel. Néha megengedhet magának száraz bort, de legfeljebb egy pohárral, vagy 50 gramm erős italt, például vodkát, konyakot vagy whiskyt. Érdemes a legalacsonyabb kalóriatartalmú snacket is választani. Ehet sovány halat vagy bármilyen tenger gyümölcsét, például kagylót vagy tintahalat. Aki nem szereti a halat, annak sovány hús, lehetőleg csirkefilé ajánlható.

    Következő

    Olvassa el tovabba: