Hirtelen leszokhatsz a dohányzásról Mítoszok és valóság

Előző

Tartalom

  • A dohányzás éles megtagadásának mítosza
  • Mi történik, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást?
  • Élesen vagy fokozatosan?

A rossz szokások elleni küzdelem kemény munka. Ha azonban megszületik a döntés, és nincs kétség, cselekedni kell. A rossz szokások elleni küzdelem leggyakoribb helyzete a dohányzásról való leszokás.

dohányzásról

Szinte minden dohányosnak eszébe jut időnként, hogy „kiakadjon”. Aki törődik az egészséggel, valaki gazdasági hasznot lát ebben. Amikor szóba kerül, felmerül a kérdés, hogyan lehet fájdalommentesen és örökre feladni a cigaretta szájban tartásának szokását.

A dohányzás éles megtagadásának mítosza

Azok között, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, az a közhiedelem, hogy a dohányzásról nem lehet hirtelen lemondani. Annak magyarázata, hogy miért nem lehet hirtelen leszokni a dohányzásról, első pillantásra egészen logikusnak tűnik: ha egy ponton lemond a cigarettáról, a szervezetet súlyos stressz éri, aminek következményei lehetnek egészségügyi problémák formájában. Természetesen senkinek nincs szüksége stresszre és betegségre, ezért a dohányosok inkább az elszívott cigaretták számának fokozatos csökkentésével hosszabbítják meg az "örömet".

leszokhatsz

A tapasztalatok azt mutatják, hogy bár a dohányzás fokozatos abbahagyása valóban kevesebb kellemetlen érzést okoz az emberben, ritkán fordul elő, hogy valaki így vessen véget a dolgoknak. Bármilyen stressz és idegen helyzet felborítja a dohányzásról való leszokás hangulatát, és a szokás ismét lendületet vesz. Ezzel a megközelítéssel újra és újra megpróbálhatja a leszokást, majd visszatérhet a korábbi elszívott cigaretták számához. Ebből a szempontból jobb, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást.

Orvosi szempontból nem jelent veszélyt a szervezetre, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást. Mik azok a szörnyű következmények, amelyektől annyira félnekdohányosok? A dohányzás éles megtagadása valóban nem marad észrevétlen, de minden, ami a szervezetben történik, normális fiziológiai reakció a vér nikotinkoncentrációjának éles csökkenésére.

Mi történik, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást?

A nikotin erős neurostimuláns, azaz olyan anyag, amely aktiválja az idegrendszert. Az idegrendszer pedig nem csak a hangulatunkért felelős, hanem teljes mértékben irányítja a szervezetben zajló összes folyamatot, legyen szó légzésről, emésztésről vagy a szívizom összehúzódásáról.

Ennek megfelelően, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, a nikotin hiányának következményei a szervezetben számos szervet és rendszert érintenek:

  • A szédülés és a fejfájás az erek relaxációs és összehúzódási folyamatának megsértése miatt fordul elő. Emiatt éles nyomásugrások lépnek fel, és a jó közérzet hirtelen romolhat
  • A légszomj és a levegőhiány érzése annak a ténynek köszönhető, hogy az idegrendszer nikotin általi stimulációjának hiánya miatt a légzés lelassul, és ténylegesen kevesebb oxigén kerül a tüdőbe.
  • A torokfájás, az erős köhögés azzal magyarázható, hogy káros füst hiányában a légzőszervek csillós hámja „életre kel”. A nyálkacsomókat a tüdőből való kilépés felé tolja, ezáltal hozzájárul e szervek öntisztulásához az ott felhalmozódó váladéktól.
  • Az emésztés megzavarása annak a ténynek köszönhető, hogy a gyomor-bél traktus szervei nikotin hiányában új működési módra épülnek. Ebben az időszakban megváltozhat a különböző emésztőenzimek termelésének mértéke, az emésztőszervek simaizmainak összehúzó aktivitása. Az ilyen szerkezetátalakítás eredményeként hányinger, hányás, székletzavarok jelennek meg

A "nikotinroham" az összes említett kellemetlen test- és szervezeti érzet mellett mindig depressziós állapottal, rossz hangulattal,ingerlékenység, szorongás. Ezek a dolgok a pszichológiai függőség megnyilvánulásai.

Rossz hangulattal és borzalmas közérzettel, ami garantált, ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, valóban azt gondolhatja, hogy pusztító folyamatok mennek végbe a szervezetben, és veszély fenyegeti az egészséget. Valójában az összes felsorolt ​​következmény egy új működési módra való átstrukturálás és a méreganyagoktól való megtisztulás eredménye.

Természetesen a cigaretták számának fokozatos csökkentésével is bekövetkezik egy ilyen átalakítás, de ebben az esetben lehet, hogy nem veszik észre. Igaz, lehet, hogy nem lehet végleg leszokni a dohányzásról. Ha hirtelen abbahagyja a dohányzást, ki kell bírnia az első néhány hetet. Ez idő alatt a test új munkaritmusba lép, az anyagcsere helyreáll, és sokkal könnyebbé válik.

Élesen vagy fokozatosan?

Bármennyire is vonzó az az érv, hogy a cigarettáról való leszokás káros az egészségre, a modern orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a dohányzás hirtelen abbahagyása nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Azok a negatív következmények, amelyektől a dohányzásról leszokni akaró emberek annyira félnek, a szervezet normális reakciói, és nem jelentenek veszélyt. Ha előre tud róla, felkészülhet rájuk, és sokkal könnyebb lesz túlélni őket.

A "nikotin lebontásának" szakaszában nagyon fontos, hogy segítsük a szervezetet önmaga újjáépítésében. Ehhez hozzájárul a jó alvás, a séta, a sport és az egészséges táplálkozás. Egyes ételek és italok különösen hatékonyan eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, ezért érdemes ezeket felvenni az étlapra.

Hogy ne legyen vágy a "szakításra", érdemes eltávolítani minden olyan tárgyat, amely a dohányzásra emlékeztet, kerülni kell a dohányzó társaságokat és az ehhez a szokáshoz kapcsolódó helyeket. Azt az időt, amelyet az ember általában dohányzással tölt, valami újjal kell lefoglalnia, hogy elűzze a cigarettával kapcsolatos rögeszmés gondolatokat. Maga a szokás az, hogy a szájban kell tartaniegy cigaretta, helyettesíthető friss gyümölccsel vagy diófélékkel.

Ha a dohányzás abbahagyása iránti vágy valóban erős és tudatos, a dohányzás éles megtagadása lesz a megfelelő megoldás. Hogy könnyebb legyen, kérhetsz támogatást szeretteidtől, sőt bizonyos esetekben még a pszichológus segítsége sem árt. Az első hetek nehézségei és a "nikotinelvonás" következményei ellenére a cigaretta éles visszautasítása sokkal előnyösebb az egészségre nézve, mint a méreg mennyiségének lassú csökkentése, amely továbbra is bejut a szervezetbe, amikor megpróbálják fokozatosan abbahagyni a dohányzást.

Következő

Olvassa el tovabba: