Hatékony szupergyors diéták a fogyáshoz

Előző

diéták
Számos diétás tanfolyam létezik, amelyek célja a fogyás nagyon rövid időn belül. Segítségükkel szó szerint néhány nap alatt jelentős mennyiségű kilogrammot lehet leadni. Az éremnek azonban van egy hátoldala is. Az a tény, hogy a fogyókúra szupergyors diétái magas hatékonyságuk ellenére sem tudják hosszú ideig biztosítani az elért eredmények megőrzését. Általános szabály, hogy a tanfolyam során elvesztett súly az első napokban visszatér. Ennek ellenére vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen és gyorsan meg kell szabadulni a túlsúlytól - például valamilyen fontos esemény előtt. Ilyen esetekben az expressz diéták segítenek.

Az ilyen fogyókúrás programoknak számos változata létezik. Azt ajánljuk, hogy ismerkedjen meg az egyik leghatékonyabb.

Ez a kúra egy hétre szól, amely során nemcsak a súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg, hanem megtisztíthatod és megerősítheted szervezeted. A diéta fő szabálya: zárja ki étrendjéből a sót, a cukrot és az alkoholos italokat. Zöldségből akár több is fogyasztható, mint amennyit az étlap előír, de a gyümölcsöknél még vannak korlátozások.

Friss zöldségek és gyümölcsök lehetőleg egy órával a főétkezés előtt vagy egy órával utána.

Expressz diétás menü egy hétig

Ennek a diétának az étlapja csak a reggelit és az ebédet tartalmazza - a vacsorákat le kell mondania.

  • 1. nap: reggeli - 150 g főtt alacsony zsírtartalmú hal; 100 gramm zöldségsaláta, egy pohár kefir; ebéd - egy kemény tojás, 100 gramm durvára őrölt lisztből készült kenyér, 150 gramm zsírszegény pulyka- vagy csirkehús.
  • 2. nap: reggeli - 200 gramm zeller, 150 g főtt vagy sült borjúhús, főtt sárgarépa vagy burgonya, egy csésze zöld tea; ebéd - egy pohár natúr joghurt, 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy pohár korpa vagy zabpehely, öt datolya.
  • 3. nap: reggeli - 250 ml csirke húsleves, három kenyér, 200 gramm főtt csirke; ebéd - 50 gramm rozskenyér, 150 g főtt borjúhús; 140 gramm spenót, két zöldalma és egy narancs.
  • 4. nap: reggeli - 100 gramm vízben főtt hajdina, néhány paradicsom kis mennyiségű növényi olajjal, egy pohár kefir; ebéd - 150 gramm főtt rizs, 50 gramm sajt, 60 gramm aszalt szilva, több grapefruit, egy kivi és egy pohár gyümölcslé.
  • 5. nap: reggeli - 100 gramm főtt borjúhús, két főtt tojás, uborka és édes pirospaprika saláta; ebéd - 200 g főtt csirkemell, 100 gramm főtt spárgabab vagy két főtt burgonya, egy zöldalma, egy narancs, néhány dió és 30 gramm szárított sárgabarack.
  • 6. nap: reggeli - 250 gramm zsírszegény halleves, 50 g főtt hal, 3 evőkanál zöldborsó, két szelet rozskenyér, egy csésze cukrozatlan zöld tea 1 teáskanál. édesem; ebéd - 120 gramm főtt barna rizs vagy 90 gramm fehér rizs, saláta paradicsommal, szezámmaggal, salátával és citromlével, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, banán és kivi.
  • 7. nap: reggeli - 90 gramm pulykasonka, 100 gramm főtt hajdina, két édes piros paprika, 30 gramm zsírszegény sajt, 80 gramm mazsola, egy csésze fekete tea mézzel; ebéd - 100 gramm párolt lencse, 90 gramm főtt marhahús, egy pohár zsírszegény joghurt, 150 gramm szőlő, néhány fenyőmag vagy mandula.

Egy ilyen diétának köszönhetően 7 nap alatt akár 10 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz. Azonban meg kell értenie, hogy ilyen jelentős eredményeket csak akkor lehet elérni, ha nagyon túlsúlyos.

Következő

Olvassa el tovabba: