Hatékony narancsdiéta 3 napig mínusz két kg

Előző

gramm

Ezzel az alacsony kalóriatartalmú étrenddel a lehető legrövidebb idő alatt akár két kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz. A narancssárga diétát 3 napra tervezték, és a kúra hosszabb ideig tartó folytatása szigorúan nem ajánlott, mert károsíthatja a szervezetet. Ezeket a kirakodási napokat csak vészhelyzet esetén javasoljuk használni. Ha csak formába szeretne kerülni és a jövőben is normális testsúlyt szeretne fenntartani, akkor érdemesebb valamilyen más diétát alkalmazni, amelyben elsősorban az egészséges táplálkozáson van a hangsúly, nem az éhezésen.

Három napos narancsdiéta segít a szervezetnek megtisztítani a beleket, eltávolítani a felesleges folyadékot és javítani az anyagcsere folyamatokat.

Diétás menü narancson

Reggeli:

  • pirítós vagy kruton fehér kenyérből, 100 gramm korpa, 1 közepes narancs;
  • fehér kenyérből készült pirítós vagy kruton, egy pohár narancslé, egy lágy tojás, 1 teáskanál zsírszegény vaj vagy margarin;
  • néhány szelet zsírszegény, nem éles kemény sajt, 4 pirítós fehér kenyér, egy szelet dinnye, 2 teáskanál zsírszegény vaj vagy margarin.

    • Ebéd:

  • saláta 50 gramm enyhén sózott vörös hallal és 50 gramm salátával, 2 tk. diétás majonéz, egy pohár zsírszegény joghurt 0,5 tk. méz, 2 szelet korpás kenyér, 1 közepes narancs;
  • 150 gramm főtt bab, salátalevél, kenyérpirítós korpával 1 tk. zsírszegény margarin vagy vaj, 1 közepes narancs;
  • 2 főtt burgonya, uborka, paradicsom, 50 gramm zsírszegény, nem éles kemény sajt, 2 tk. zsírszegény margarin vagy vaj, 1 közepes narancs;
  • Főtt répából, zöldekből és zöldségekből álló saláta, kis adag (kb. 70-80 gramm) főtt rizs, főtt marhahús vagy balik, 1 közepes narancs.

    • Vacsora

  • grillezett máj (75 gramm), gomba, friss málna (125 gramm), zsírszegény natúr joghurttal (2 evőkanál), zöldbab (75 gramm) és 1 közepes narancs keverve;
  • főtt csirkemell (tehet hozzá egy kis paprika), brokkoli (75 gramm), kelbimbó (75 gramm) és 1 közepes narancs;
  • grillezett sovány sertés- vagy bárányhús (75 gramm), főtt burgonya, cukkini, sárgarépa, 125 gramm zsírszegény joghurt, 100 g ananász, 1 közepes narancs.

    • 2-3 hét elteltével meg lehet ismételni egy ilyen diétát, mivel meglehetősen kiegyensúlyozott és tápláló étrendet foglal magában, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek nincs szüksége sok időre a rehabilitációra.

    A diétát nem mindhárom napon követheti, hanem csak egyet, így ez nem egy teljes értékű fogyókúra, hanem egyszerűen egy kirakodási nap. Egy ilyen nap még azok számára is hasznos lesz, akiknek nincs problémájuk a túlsúllyal.

    A háromnapos narancsdiéta betartása közben ne felejtse el, hogy nagyon simán le kell szállnia róla. A diéta végét követő első napokban próbáljon mérsékelt adagokat enni, és részesítse előnyben az alacsony kalóriatartalmú termékeket. A frakcionált táplálkozáshoz is tanácsos hozzászoktatni - ez jótékony hatással lesz az anyagcsere folyamatokra, így mindig kiváló formában maradsz.

    Következő

    Olvassa el tovabba: