Hajdina diétás lehetőségek főzési receptekkel
Előző
Érdemes megjegyezni, hogy a hajdina diéta, mint a szervezet számára kedvező monodiéták egyike, az első naptól kezdve nem működik. Néhány nap múlva azonban észrevehető eredményeket fog látni. Különösen azoknak, akiknek magas kezdeti súlymutatói voltak, és jelentős fogyásra számítanak.
A hajdina diéta lehetővé teszi, hogy egyszerre körülbelül 9 kg-ot fogyjon, javítva a szervezet teljesítményét és javítva a bőr állapotát. Az ilyen diétákat általában 7-14 napig kell követni.
Tartalom
- Hogyan működik egy ilyen diétás diéta?
- A diéták fajtái
- Hajdina-kefir
- "Egyszerű"
- Aszalt gyümölccsel
- Természetes gyümölcslevekkel
- Kirakodó nap hajdina zabkásával
Hogyan működik egy ilyen diétás diéta?
- ásványi anyagok (kálium, kobalt, jód, foszfor, magnézium, sók, vas);
- aminosavak (lizin, arginin);
- vitaminok (B, P, PP);
- anyag rutin;
- mókusok
Ennek az összetételnek köszönhetően a hajdina diéta segít helyreállítani az immunitást és javítani a bőr állapotát. Milyen rutint tartalmazképes megerősíteni az erek falát és javítani a vérkeringést. A hajdinában található kalciumnak köszönhetően a körmök, a fogak, a csontok és a haj érezhetően erősebbek lesznek. Amellett, hogy a természetes anyagok ilyen készlete mindent képes bevinni a testbe a fogyás érdekében, segít megbirkózni a depresszióval is.
Azonban, mint minden szabálynak, a hajdina diétának is vannak kivételei. Így például az egyik vagy másik hajdina diéta receptje kizárja a só és a cukor használatát. A sóhiány a szervezetben befolyásolhatja a gyakori fejfájások megjelenését vagy a gyakori nyomásesést, ami jelentősen befolyásolja az általános közérzetet. Ugyanakkor a hajdina dara alapú fogyókúrás receptek nem teszik lehetővé a cukor és a glükóz használatát. Ez viszont rendkívül fontos az agy teljesítménye szempontjából. Ezért mindenképpen forduljon szakemberhez. Vizsgálatai alapján segít egy-két hetes diétát készíteni, hogy a hajdina diéta a leghatékonyabb eredményt nyújtsa.
A hajdina diéta kefiren vagy más változatban, mint a fogyás legjobb módja, nem károsítja a szervezetet, ha a megfelelő megközelítést választja. Nem mindegy, hogy melyik hajdina diétás receptet választod. Ezt követően ihat egy keveréket, amely a következőkből áll:
- 1 tk. édesem;
- 1 csésze meleg víz.
Általánosságban elmondható, hogy a hajdina diétának számos előnye van a test számára a fogyás szempontjából. A lényeg az, hogy egyéni lehetőséget válassz, az alapján, hogy milyen szigorú diétát tudsz ellenállni, és mik az egészségügyi mutatóid. Többféle hajdina diéta közül választhatunk.
A diéták fajtái
Hajdina-kefir
A hajdina és kefir alapú étrend az egyik leghíresebb. Ez egy egyszerű és egyben hatékony módja annak, hogy egy hét alatt rendbe tedd magad. Az elkészítéséhez szükségesvesz:
- 1 csésze dara;
- 2 csésze forrásban lévő víz.
A recept szerint a darát este forrásban lévő vízzel felöntjük, és egy éjszakán át hagyjuk, hogy a hajdina megduzzadjon. Főzni nem kell, mert reggelre már fogyasztható lesz a zabkása. Már csak 1% zsírtartalmú kefirrel töltjük meg, és már fogyaszthatjuk is. Naponta azonban 1 liternél több tejtermék fogyasztása javasolt, szemben a folyadékkal. Víz (szóda kivételével), tea, kávé korlátlan mennyiségben iható, de csak cukor nélkül.
A kefires hajdina diéta biztonságos, ha egy hétig kibírja. Ha ezt a monoton ételt több mint 7 napig eszi, az káros hatással lehet a szervezetre. Ha látható eredményeket szeretne elérni, javasoljuk, hogy a diétát legkorábban másfél hónap múlva ismételje meg.
"Egyszerű"
Ez a fajta abban különbözik a kefir diétától, hogy ebben az esetben a zabkását főzni kell. Ehhez 350-400 gr-t veszünk. hajdina dara és készre főzzük. Sem cukrot, sem sót, sem olajat nem lehet hozzáadni. A dara főzési módja általában a csomagoláson van feltüntetve. A magot speciális pelyhekkel helyettesítheti. Nem kevésbé hasznosak, de gyorsabban főznek.
A darát célszerű reggel főzni. A megadott mennyiségű zabkását 3 részre kell osztani. Annak érdekében, hogy diverzifikálja az étkezést, és ne "zavarja" a fogyás folyamatát, hozzáadhat néhány terméket az étrendhez. Ennek a diétának a receptje például lehetővé teszi, hogy zabkását igyon teával (kávéval) cukor nélkül vagy természetes sütőtök- és céklalé. Paradicsomlevet is ihat, miközben elfogyaszt egy adag hajdina zabkását. A lényeg az, hogy ne adjunk hozzá sót.
Egy ilyen hajdina alapú étrend lehetővé teszi, hogy egy hét alatt körülbelül 6-8 kilogrammot fogyjon. Ugyanakkor a fogyók nem éreznek különösebben éhséget.
Aszalt gyümölccsel
Mivela monoton hajdina diéta nagyon hamar unalmassá válhat, inkább aszalt gyümölcsök hozzáadásával helyettesítik más értelmezéssel. Ez a diéta nem lesz kevésbé hatékony, de sokkal kellemesebb lesz betartani.
Az ilyen típusú diétás étrendhez való dara főzésének receptje nem különbözik az előző módszertől. Szárított gyümölcsöt csak étkezés közben lehet a zabkása mellé adni. Mind a közönséges szárított, előre áztatott, mind az egzotikus (datolya, füge) gyümölcsök alkalmasak. Az ilyen kiegészítő komponensek napi adagja nem haladhatja meg a 100 g-ot.
Ezzel a fajta táplálkozással napi körülbelül 2 liter vizet tanácsos meginni. Hozzájárul a salakanyagok gyors eltávolításához. A szakemberek előírásait követve egy ilyen diéta 2 héten belül hatásos lesz. Ez idő alatt 2-5 plusz kilogrammot fogyhat le.
Természetes gyümölcslevekkel
Az alábbiakban felkínált diétás lehetőséget 7-10 napig célszerű követni. A főétel elkészítéséhez körülbelül 400 gramm darára lesz szüksége. A főzési recept egyszerű, mint a második lehetőségnél. Egyszerűen forraljuk készre, 3 részre osztva.
Hagyja az első adagot reggelire. Étkezés előtt ajánlatos az emésztőrendszer működését beindítani 1 pohár meleg víz megivásával. Fél óra elteltével zabkását fogyaszthat.
Az ilyen étrend a hatékonyabb fogyás érdekében természetes gyümölcslevek használatát foglalja magában. Só és cukor nélküli zabkásával dúsított reggeli után 1-1,5 óra elteltével 1 pohár grapefruitlevet szabad inni. Célszerű ezekre a célokra gyümölccsel felhalmozni, hogy a lé frissen facsart legyen. A következő friss lé fogyasztása 2 óra múlva legyen – ez a répa-sárgarépalé ideje.
Miután vacsorára megevett 1/3 hajdinát, egy órával később igya meg a levét. Ennek az opciónak a receptjea gyümölcslé friss uborkát és zellert tartalmaz. A norma 1 pohár. Vacsora előtt 30 perccel a káposzta és az almalé a sor, utána - még 1/3 sovány zabkása. Körülbelül fél órával lefekvés előtt meg kell inni egy pohár narancslevet.
A gyümölcslevek mellett naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni, mint a kefir diétánál. Ami az italok készítésére szolgáló termékeket illeti, ezek helyettesíthetők ismertebb termékekkel. Vagy készítsen zöld teát citrommal, gyógyteákat. Ebben az esetben azonban a hajdina diéta gyümölcslevekkel kissé eltérő eredményeket mutathat.
Kirakodó nap hajdina zabkásával
A hajdinán kirakodó napot adhat a szervezetének. A zabkása főzésének receptje ehhez az ételhez alig különbözik az előzőektől. Ebben az esetben a darát megpároljuk anélkül, hogy felforrnánk. 750-800 gramm mag megmosása után felöntjük forrásban lévő vízzel. A tartályt szoros fedéllel zárják le. Kívánság szerint akár törölközőbe is tekerheti.
A kész ételt 6 részre kell osztani. A fogadásokat úgy kell kiosztani, hogy az utolsó legkésőbb este 7 óra legyen. Napközben korlátlan mennyiségű vizet, valamint cukor nélküli zöld teát ihat. Vannak, akik a kirakodási napokon inkább zabkását esznek és 1%-os kefirrel isszák.
Tippek kezdőknek
Aki saját egyéni receptet keres a fogyáshoz, annak mindenképpen érdemes kipróbálnia, hogyan működik a hajdina diéta. A cikkben meghatározott összes szabály és rendszer szigorú betartásával könnyen és egyszerűen megszabadulhat a plusz kilóktól, javítva egészségi állapotát, ami határozottan befolyásolja jólétét és bőrállapotát. De érdemes megjegyezni, hogy:
- ne adjunk hozzá vajat, sót vagy cukrot;
- a cukrot mézzel lehet helyettesíteni, amelyet vízzel hígítanak, és reggel éhgyomorra igyanak;
- érdemes kefires hajdina diétára vásárolnialacsony zsírtartalmú termékek;
- annak érdekében, hogy az étrend hatékonyabban működjön, zárja ki az alkoholt, a nikotint;
- vizet és folyadékot (cukor nélkül) a szokásosnál többet kell fogyasztani, hogy a hajdina "megtisztítsa" a szervezetet a szennyeződésektől.
A táplálkozási szakértővel folytatott konzultációt követően kiválaszthatja a legjobb megoldást. Legyen szó hajdina diétáról kefires vagy szárított gyümölcsökkel, az eredmény kétségtelenül tetszeni fog. Sőt, a plusz centiméterek eltűnnek, a ruhák mérete csökken, a bőr és a haj állapota pedig érezhetően javul.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Nyári és téli lehetőségek nappali sminkekhez
- Divatos sminkek, divatos sminkfotó lehetőségek és alkalmazási sémák.
- Halloween smink lehetőségek lányoknak
- Zsinór minden napra - különböző lehetőségek
- Hogyan készítsünk előételeket télire konzervdobozban, finom főzési receptek, videó