Ha recsegő térdízületei vannak.

Előző
vagy

Cikkek az egészségről

Ha recsegő térdízületei vannak.

Ha a térde járáskor, guggoláskor vagy hajlongáskor recsegni kezd, és néha nyikorog, akkor figyeljen a térd területén lévő bőrre.

A baj első jele a száraz és kemény bőr. Ez a vitamin- és sóhiány jele. Séta közben a térdekenyhén ropoghatnak vagynyikoroghatnak. Ebben az esetben orvosi konzultáció szükséges.

Mert idővel a térdek fájhatnak és estig megduzzadhatnak, ha egész nap a lábadon töltöd. Ez azt jelenti, hogy az izmai meggyengültek, és az ízületi porc elveszti korábbi rugalmasságát és elvékonyodik. Néha egy rövid távú éles fájdalom utolér, amikor lemegy vagy felmegy a lépcsőn. A térded segítséget kér!

Általában az izmok feszültségének enyhítéséhez, a napközben megerőltetett ízületek mozgékonyságának helyreállításához elegendő felkeresni a szaunát, és a száraz forró gőz elvégzi a dolgát. De ha a térded már ropogással vagy roppanással jelez, akkor még több odafigyelést és törődést igényel. Ilyen esetekben számos népi kezelési módszer létezik, egyszerű, de meglehetősen hatékony az egészségügyi eltérések ezen szakaszaiban:

Alkalmazások.Hígítson fel egy marék búzakorpát friss tejjel állagúra, és vigye fel a térdére. Fedjük le borogatással vagy sütőpapírral, kössük át meleg sállal. Egy óra múlva mossa le meleg vízzel, kenje be a térdét tápláló krémmel.

Tömörítések:Öt kanál bármilyen növényi olajat keverj össze egy evőkanál citrom- vagy narancslével. A kapott keverékkel áztasson be egy több rétegben összehajtott kötést, tegye a térdére. Egy óra elteltével távolítsa el a borogatást, és egész éjszakára tekerje be meleg sállal.

Fürdő: ha egész nap talpon kellett lenned, sétálj sokat, viddegy meleg fürdő este lefekvés előtt. A fürdés után dörzsölje a térdét, és kenje be a zsíros krémet.

Térdápoló krémek:oldjunk fel 1 evőkanál szódát 1 liter vízben. Nedvesítsen meg egy pamut szalvétát az oldatban, és tegye a térdére 15-20 percre. Ezután nedvesítse meg a térdét, és kenje be bármilyen zsíros krémmel A-vitamint vagy melegített növényi olajat: napraforgó, olíva vagy kukorica. Végezze el ezt az eljárást minden este egy héten keresztül.

Ha nem szeretné, hogy a térdével problémái legyenek a jövőben, nem nélkülözheti a testnevelést. Néhány egyszerű gyakorlatot bárhol elvégezhet a nap folyamán. A lényeg az, hogy rendszeresen csináld.

Fizikális edzésfekve: reggel, alvás után, ne rohanjon azonnal felkelni. Az ágyban fekve végezze el az "olló" és a "kerékpár" gyakorlatokat 8-10-szer. Joblítsa be a jobb lábát térdre, 4-5-ször húzza fel a mellkasához, ismételje meg ugyanezt a bal lábával.

Üljön le egy székre, tegye a kezét a térdére, és erőteljesen rázza meg a térdízületeit, 20-ig számolva. Tegye a kezét a szék szélére, dőljön hátra kissé, vegye le a lábát a padlóról, majd egyenesítse ki a térdeket, majd ülve biciklizzünk, tízig tartó számig.

Álló helyzetben: kapaszkodjon meg a szék támlájában, 10-szer guggoljon, 1-2 másodpercig maradjon ülő helyzetben A szék háttámlájára támaszkodva vagy a falhoz kapaszkodva végezzen 6 körkörös mozdulatot jobbra vagy balra zárt és enyhén hajlított térddel.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: