Gyors módszerek a zsírráncok eltávolítására

Előző

gyors
A huszonegyedik század sok változást hozott mindennapi életünkben – új kommunikációs eszközöket, számítástechnikát és egyéb kényelmünket javító eszközöket kezdtünk használni.

A mozgásszegény életmód azonban nem javítja az egészséget. Még ha végez is bizonyos sportgyakorlatokat, és igyekszik otthon minőségi termékeket enni, akkor is előfordulhat zsírlerakódás. Ezért felmerül a kérdés - hogyan lehet eltávolítani az alsó hasat, amely ugyanazon életmódváltás megnyilvánulása.

Különleges étel

A túlsúly csökkentésének fő tényezője a megfelelően kiválasztott étrend.

Annak érdekében, hogy eltávolítsa az esztétikus ráncokat a gyomorból, szinte minden zsírt fel kell adnia. Ugyanakkor továbbra is hasznos anyagokat kell használni - napraforgó- és lenmagolaj, szezám, zsíros hal.

Omega-3,6,9 telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek gyorsan lebomlanak, és energiatermelésre, valamint a belső szervek tápláló szerves vegyületekkel való telítésére használják fel. Az ilyen savakat meg kell enni, ha fontos az Ön számára az alsó has gyors eltávolításának kérdése.

zsírráncok
Jobb, ha korlátozzuk a sült és füstölt termékek fogyasztását – beleértve a kolbászt, sonkát és egyebeket. Ez az intézkedés segít eltávolítani az allergéneket az emésztőrendszerből, amelyek megakadályozzák, hogy egy személy gyorsan fogyjon, és megzavarja a normális anyagcsere-folyamatokat.

Érdemes azonban emlékezni arra, hogy egy felnőtt férfinak meglehetősen nagy mennyiségű fehérjét kell fogyasztania, és a nőnek nem árt, ha biztosítja a természetes fehérjék bevitelét a szervezetben. A sült húst főtt csirkével, nagy mennyiségű tejjel és szójával helyettesítik - ez a megoldás lehetővé teszi a zsír eltávolítását az alsó hasból.

Elég fontosa korlátozás az édes és lisztből készült termékek kizárása. Szigorúan tilos cukrot, maltodextrint, mesterséges édesítőszereket és egyéb szénhidrátokat használni – ezek azok, amelyek leginkább terhelik az alhasat, és megzavarják az alak normál megkönnyebbülését. Ha képes ellenállni az ilyen korlátozásoknak, akkor a gyomor és az oldalak redőinek eltávolítása nem jelent nagy problémát.

Az étrend nagy részét gabonafélékből, gabonafélékből, gyümölcsökből és bogyókból kell állnia - nem lesz nehéz otthon ételeket készíteni belőlük.

Ezenkívül hetente egyszer érdemes kirakodni, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen éhezni kell. Csak jobban oda kell figyelni a kefirre, sajtokra, tejtermékekre, valamint korlátozott mennyiségben a zabpehelyre.

A kiszáradás és a szervezet kimerültségének megelőzése érdekében igyon több vizet - mennyiségének el kell érnie a napi 1,5-2 litert.

Szigorúan tilos bolti konzerveket és gyorsételeket használni. A bennük található anyagok negatívan hatnak az alakodra, aminek következtében az alhas, és főleg az oldalak jelentősen megnőnek. Az otthon készült konzerveket lehet enni, de ne legyen édes vagy zsíros. Akit érdekel az alsó has gyors eltávolítása, azoknak érdemes többet megtudniuk a fizikai gyakorlatokról és a speciális masszázsmódszerekről is.

A fizikai aktivitás

Ha meg szeretné tanulni, hogyan távolítsa el a gyomor alsó részét, akkor ismerkedjen meg egy sor sportterheléssel is, amelyek segítségével karcsúbb lesz az alakja. Természetesen a fő gyakorlatok közé tartozik a hasprés fejlesztése, amely zsírt eszik.

Az alsó hasat nehezítő plusz kilogramm eltávolításához feküdjön a padlóra, és rögzítse biztonságosan a lábát -húzza az ágy vagy más bútor alá alacsony lábakkal. Tegye a kezét a feje mögé, és gyorsan emelje fel a testét anélkül, hogy lenyomná a padlóról. Az ilyen gyakorlatokat legjobb két sorozatban, 15, 20 vagy 25 alkalommal, 2-3 perces szünettel elvégezni – mindez az állóképességtől és a fizikai fejlettség szintjétől függ.

Ezen kívül érdemes "kibővített" gyakorlatokat végezni, ami szintén segít a hasizmok erősítésében és a zsírlerakódások csökkentésében.

Feküdj a padlón, és tekerd körbe a kezed az oldaladon, biztonságosan rögzítve a törzset. Ezután gyorsan emelje fel a lábát a padlóról, hajlítsa meg őket a medencénél, és egyenesítse ki 90 fokos szögben - nagyon fontos, hogy térdben egyenesen tartsa őket.

Az alsó hasban felhalmozódott zsír hatékony feldolgozásához szinte szünet nélkül végezzen gyakorlatokat - a legjobb, ha 3 sorozatot használ 8, 10 vagy 15 alkalommal. Hasonló sporttevékenységek különféle változatait és az alhas tisztítására vonatkozó utasításokat találhat az interneten található videókon.

A lábbal történő "rajzolás" is meglehetősen hatékony lesz. Az előző gyakorlat elvégzése után 5 perces fekvés után emelje fel ismét a lábát, és végezzen összetett mozdulatokat velük, ismételje meg a szám körvonalait nullától kilencig. A befejezés után tartson 1-2 perces szünetet, és ismételje meg ezt a ciklust még 4 alkalommal.

Ha naponta körülbelül 20-30 percet szánunk mindhárom gyakorlatra, akkor elég gyorsan el tudjuk távolítani a zsírt az alhasról. Ha úgy érzed, hogy egy ilyen terhelés még mindig túl sok számodra, ne gyakorolj hetente 3-nál többször.

Más módon

Ha elég akut kérdése van az alsó has eltávolításával kapcsolatban, további módszereket is alkalmazhat a zsírlerakódások csökkentésére. Mielőtt elkezdené az edzést, egy gyors masszázst is végezhet, amely fokozza a vérkeringést és növeli a bomlás hatékonyságátzsírszövet.

A masszázstechnikát speciális videókon ismerheti meg, de ez meglehetősen egyszerű. Fogd a zsírredőket a kezedbe, és kezdd el tekerni őket az óramutató járásával megegyező irányba. Annak érdekében, hogy az alsó has részt vegyen egy ilyen eljárásban, az elején és végén simítsa meg a hasfal teljes területét, enyhén megnyomva - a masszázs teljes időtartamának 10-15 percnek kell lennie.

A hasat sokkal könnyebb eltávolítani a mézes kenőcsök segítségével – vigyen fel egy teáskanál mézet a kezére, és addig veregeti a hasát, amíg be nem sűrűsödik és ragadni nem kezd. Ezután folytassa az eljárást további 5 percig, hogy vákuumhatást érjen el - segítségével nemcsak zsírt, hanem salakokat és mérgező anyagokat is eltávolíthat.

Miután végzett a masszázzsal és a gyakorlatokkal, a vízzel megtisztíthatja a zsíros alhasat is.

A zuhany alatt állva legyen elég erős a patakja, és irányítsa a gyomrodhoz. Nyomja szorosan a zuhanyfejet, és egymás után simítsa meg az alsó hasat, a köldökt és az oldalakat. A felesleges kilogrammok sokkal gyorsabb eltávolításához változtassa meg a hőmérsékletet és a sugárnyomás intenzitását. Ezt az eljárást 3-5 percig kell elvégezni. Más masszázstechnikákat is használhat:

  • befőttes üveg;
  • anti-cellulit;
  • terápiás az erek számára.

Az összes ajánlás betartásával rövid időn belül - körülbelül egy hónapon belül - képes lesz eltávolítani a zsírt az alsó hasról, és karcsú alakot kaphat. A komplex módszer előnye a kényelem is – miközben sportol vagy masszíroz, zenét hallgathat és videót nézhet.

Következő

Olvassa el tovabba: