Gyakorlatkészlet hasításhoz
Előző
És mindenesetre ez a csavaró gyakorlatnagyszerű a csípődnek.
Előadástechnika
Vegyük a „Combat Twine” pózt: az elülső láb ujjai felfelé mutatnak, a hátsó láb pedig a láb belső felületén támaszkodik. A térdnek egyenesnek kell lennie a gyakorlat során! Ellenkező esetben megsérülhet, ha ellazítja a quadokat, és hagyja, hogy a térd meghajoljon.
A testsúlyt a lábról az öklére vagy a kezére tolva fordítsa a sarkát, és hozza előre a másik oldalát. A legtöbb embernek, aki még mindig messze van a teljesen megosztottságtól, egy széken kell pihennie, nem a padlón.
Azt fogja tapasztalni, hogy meg kell emelnie egy kicsit, hogy elkerülje a csípő blokkolását, amikor irányt változtat. Ez rendben van, de ügyeljen arra, hogy mélyebbre süllyedjen a mozgás során.
Told el magadtól a falat a sarkaddal, miközben a másik oldalt előrehozod, vagy húzd ki a csípődet az ízületeidből. Ezenkívül mozgassa előre a csípőjét, miközben megfeszíti a farizmokat. A hasítási gyakorlat során végezze el a csípő ritmikus finom ringatását előre különböző pozíciókban, ez valóban ellazítja a csípőt - kérdezze meg bármelyik orosz tornászt.
Egy másik klassz csípőmobilitási lehetőség a nagyon rugalmas emberek számára az elülső és oldalsó hasadás között való gurulás.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Üdülőközpont üzleti terve, turisztikai központ Töltsön le ingyen egy turisztikai központ üzleti tervét
- Ideje üzletasszonynak lenni
- Hogyan készítsünk szokatlan kertet túl sok gond nélkül (tippek a képeken)
- Hogyan kezeljük a stresszt
- Hogyan nyithatunk kávézót