Fogyjunk gabona diétával

A gabonadiéta manapság különösen népszerű sok nő körében, hiszen mindössze két hét alatt segít eltávolítani körülbelül 5 kilogramm súlyfelesleget. Természetesen sok, kevesebb napra tervezett diétás tanfolyam sokkal jelentősebb magasságot ígér, de meg kell értened, hogy mindez nem más, mint ígéretek. Ha a diéta betartásának időtartama nem haladja meg az 5 napot, és a javasolt étrend túlzottan szigorú és korlátozott, biztos lehet benne, hogy az ilyen diéta hatástalan. Ezek a fogyókúrás módszerek gyakran egyszerűen a test megtisztítására irányulnak a felesleges folyadéktól, méreganyagoktól és szennyeződésektől. Ezenkívül az ilyen csekély táplálkozás súlyos egészségkárosodást okozhat.

Ha a zabkása a kedvenc étele, nem lehet kétsége afelől, hogy a gabonadiéta az, amire szüksége van! Minden nap fogsz enni különféle finom gabonaféléket, amelyek jó hatással lehetnek a szervezet minden belső funkciójára, megtisztíthatják a káros méreganyagoktól és szennyeződésektől, és hosszan tartó jóllakottság érzést keltenek a gyomorban, így követve a a diéta nem lesz teher. Úgy tűnik, az ilyen előnyök miatt a gabonadiéta nyer másokkal szemben, mert sok diéta segít megszabadulni a súlyfeleslegtől, de szinte mindegyiknek van egy közös hátránya - ebben az időszakban a fogyókúra akut betegséggel kell megküzdenie. éhségérzet.

Hogyan kell követni a gabona diétát?

Gabona diétával nagyon gyorsan helyreállítja a GYOMORSZINT normális működését, valamint biológiailag aktív anyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hasznos rostokkal gazdagítja szervezetét.

Egy ilyen diéta elég laktató. Először is abban különbözik a népszerű hajdinától, hogy különféle gabonaféléket fog enni. Emiatt a gabonadiéta nem csak a hajdinához képest hasznosabbnak nevezhető,hanem könnyebben is megvalósítható, hiszen elég változatos lesz az étrended.

Ezért a menü alapját a teljes kiőrlésű búza, valamint minden más gabonafélék képezik, amelyeket gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kombinálva kell fogyasztani. Az ilyen étrendet egy hétig ajánlott betartani. Néhányan azonban hosszabb ideig meghosszabbítják a kúrát, de ebben az esetben nem mondható biztosan, hogy nem károsítja a szervezetet. A hét minden napja egy-egy gabonafélének van szentelve, így biztos lehet benne, hogy nem fog unatkozni egyik gabonafélén sem!

A gabonadiéta segítségével nyáron és télen is fogyhatsz. Ezt a táplálkozási rendszert azonban csak teljesen egészséges felnőttek használhatják. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, hogy ez a diéta megfelelő-e az Ön számára. A gabonadiéta különösen nem alkalmas gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedőknek, valamint gyermekeknek, tinédzsereknek, szoptatós anyáknak és terhes lányoknak.

A diétás menüben legfeljebb 100 gramm teljes kiőrlésű búzát (vagy bármilyen más nyers formában fogyasztásra alkalmas gabonát) szerepeltethet. Folyadékból csak egyszerű, gáz nélküli ásványvíz és cukrozatlan zöld tea megengedett.

Ha a gabonaétrend betartása közben heveny éhségérzetet érez, kiegészítheti napi étrendjét egy tányér zöldséglevessel. Elkészítéséhez 1 liter vízre, egy fél hagymára, egy paradicsomra, egy sárgarépára, egy kis burgonyára és 50 gramm fehér káposztára lesz szüksége. Az összes zöldséget apróra vágjuk, forrásban lévő vízbe tesszük, és fél órán át főzzük.

Az ilyen étrend követésekor be kell tartani a frakcionált táplálkozás rendszerét - az étrend egy napjára szánt termékek mennyiségét 5-6 részre kell osztani. Nál nélfontos, hogy az étkezések között azonos időközöket tartsunk be - 2-4 óra, de az utolsó étkezésre akár késő este is sor kerülhet, ami a legtöbb nálunk megszokott diétára nem jellemző.

Szigorúan tilos cukrot és sót hozzáadni a zabkásához, de a szacharin megengedett, de csak kis mennyiségben.

1. nap - búza

A diéta első napján búzakását kell enni. Elkészítése nagyon egyszerű: 180 gramm szemet felöntünk 750 ml vízzel, és 20 percig lassú tűzön forraljuk.

A menüdnek valahogy így kell kinéznie:

reggeli - egy adag búza zabkása szacharin hozzáadásával, fél pohár sovány tej;
ebéd - egy csésze zöldségleves, egy adag búza zabkása és egy szár zöldhagyma;
vacsora - 125 gramm búza zabkása fahéj és szacharin hozzáadásával.

2. nap - búza

A köleskását a következő recept szerint kell főzni: öntsünk 150 gramm dara 750 ml forrásban lévő vízbe, és főzzük fél órán át alacsony lángon.

Az Ön napi menüje így fog kinézni:

reggeli - fél pohár meleg tej, egy adag köles kis mennyiségű szacharin hozzáadásával;
ebéd - egy adag köles és egy csésze zöldségleves;
vacsora - reszelt alma citromlével és szacharinnal fűszerezve.

3. nap – zabpehely

178 gramm zabpelyhet öntsünk 750 ml forrásban lévő vízbe, és főzzük 10 percig alacsony lángon.

reggeli - egy adag zabpehely szacharin hozzáadásával, fél pohár sovány tej;
ebéd - egy csésze zöldségleves, egy adag zabpehely apróra vágott petrezselyem és fokhagyma hozzáadásával;
vacsora - 80 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy adag zabpehely három evőkanál tej hozzáadásával, kis mennyiségű szacharin éskanál kakaópor.

4. nap – rizs

A rizskása elkészítéséhez öntsön 140 gramm darát forrásban lévő vízbe, és főzze 35 percig alacsony lángon. Ezután vágjunk fél kilogramm almát, és pároljuk meg kevés vízben. A kész rizst keverjük össze párolt almával, és adjunk hozzá citromlevet, fahéjat és szacharint. Egész nap eszik ilyen kását.

Az 5. nap az árpa

180 gramm árpadarát öntsünk 750 ml forrásban lévő vízbe, forraljuk fel, majd főzzük további 10 percig alacsony lángon.

reggeli - egy adag árpa zabkása szacharin hozzáadásával, fél pohár sovány tej;
ebéd - egy csésze zöldségleves, egy adag árpa zabkása egy szár zöldhagyma és bors hozzáadásával;
vacsora - egy adag árpa zabkása több evőkanál sűrített tej és szacharin hozzáadásával, fél pohár narancslé.

A diéta hátralévő napjaiban a fenti menük bármelyikét használhatja, vagy "vegyes" napokat rendezhet, különböző gabonapelyheket fogyasztva reggelire, ebédre és vacsorára.

Következő