Fehér diéta (tej diéta)

Előző

fehér

A fehér étrendet vagy a tejtermékeken alapuló étrendet kifejezetten az ilyen ételek szerelmesei számára hozták létre. Rögtön le kell szögezni, hogy a kúra elsősorban a tejfogyasztáson alapul, így ez a fogyókúra nem mindenki számára megfelelő, hiszen a kor előrehaladtával ez a termék akár egészségkárosító is lehet.

Ám a diétának vannak tagadhatatlan előnyei is: időtartama mindössze egy hét, és helyes betartásával akár 5 kilogrammot is fogyhat a segítségével. Ezenkívül az ilyen táplálkozás segít a fogak fehérítésében és az arcbőr állapotának javításában.

A fehér étrendnek számos változata létezik. A tejtermékeket általában gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel és más egészséges és alacsony kalóriatartalmú termékekkel kombinálják.

Gyümölcs fehér diéta:

  • első reggeli - 125 gramm natúr joghurt édesítőszerek nélkül (legfeljebb 4% zsír), néhány mazsola vagy aszalt szilva, egy csésze zöld tea egy kanál mézzel;
  • második reggeli - egy adag zabpehely tejjel, 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej;
  • ebéd - kemény vagy lágy tojás, friss uborka, paradicsom és sajt saláta (kevés tejföllel öltözve) vagy 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt szárított gyümölcsökkel, egy pohár ryazhanka vagy kefir;
  • vacsora – egy üveg natúr joghurt és bármilyen gyümölcs.

Az ilyen diéta segít a fogyásban, és egészségesebbé teszi a testet, mivel sok hasznos anyaggal és vitaminnal telíti. A tanfolyamot rendszeresen követheti, de legalább két hét szünetet kell tartania.

Ideális esetben egy ilyen étrend teljesen egészséges ember számára alkalmas, de krónikus gyomorhurut vagy fekély esetén jobb, ha ezt a fogyás módszerét nem alkalmazzák.

A gyümölcsfehér diéta második változata

Az étrendnek ez a változata szigorúbb, de gyorsabb és észrevehetőbb eredményeket tesz lehetővéeredménye a túlsúly elleni küzdelem.

Tehát a diétás menü:

  • első reggeli – egy csésze cukrozatlan zöld tea hozzáadott tejjel;
  • második reggeli - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • ebéd - 200 gramm bármilyen friss gyümölcs;
  • délben - egy pohár kefir, ryazhanka vagy joghurt és 200 gramm friss gyümölcs.

Ez a diétás tanfolyam nem tartalmazza a vacsorát. Napközben azonban ihat szénsavmentes ásványvizet, cukor nélküli zöld teát és feketekávét.

Sajt diéta

A fehér diéta ezen változata egy hetes tanfolyamot foglal magában. A napi menü minden nap 400 gramm zsírszegény sajtból és korpából áll. A korpát (1-2 teáskanál) kis mennyiségű forrásban lévő vízzel kell önteni, és fél órán át infundálni kell. Ezt a mennyiségű terméket kis adagokra kell osztani, és reggelire, ebédre és vacsorára kell használni. Ha lefekvés előtt erős éhségérzetet érez, igyon egy csipkebogyófőzetet vagy egy pohár zsírszegény kefirt.

Fehér diéta 5 napig

Ez idő alatt akár 5 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz. Azonban minden nap ugyanazt a menüt kell ennie:

  • reggeli - legyen az édes gyümölcs, egy csésze kávé tejjel vagy egy pohár natúr joghurt adalékanyagok nélkül;
  • ebéd - kemény vagy kemény tojás, 200 gramm zsírszegény sajt friss gyümölcsdarabokkal vagy paradicsom- és uborkasaláta, egy pohár ryazhana;
  • dél - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy pohár tej, 100 gramm zabpehely tejjel;
  • vacsora - egy pohár natúr joghurt, édes gyümölcs.
Következő

Olvassa el tovabba: