Egyszerű tippek az anyagcsere javításához és a fogyáshoz

Előző

Valószínűleg nem titok, hogy az anyagcserezavarok a túlsúly egyik leggyakoribb oka. És nagyon könnyű eltörni - elég néhány napos helytelen táplálkozás. Egy másik kérdés, hogyan lehet javítani az anyagcserét és lefogyni. Valójában itt sincs semmi különösebben bonyolult. Csak egy kis idő és önfegyelem kell hozzá. Néhány ajánlást ajánlunk a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok normalizálására.

Először is meg kell inni egy pohár tiszta, szobahőmérsékletű szénsavmentes vizet éhgyomorra, közvetlenül lefekvés után. Adhat hozzá egy kis citromlevet is a vízhez, ha nincs magas savassága. Egy pohár víz beindítja a szervezet emésztőrendszerét, a citromlé pedig hatékonyabb anyagcsere-folyamatokat serkent. A reggeli pohár víz után 20-30 perccel már bőséges reggelit kell fogyasztania. Sűrűn - nem azt jelenti, hogy feltölti a hasat, hogy egész napra elegendő legyen. Soha nem szabad túl enni, de jóllakottnak kell lennie. Kívánatos, hogy a reggelit fehérjével dúsított termékekkel - tojás, főtt csirke, fermentált tejtermékek stb.

Próbáljon hozzászoktatni a frakcionált táplálkozás rendszeréhez - egyen gyakran, de kis adagokban. Hozzájárul az anyagcsere javulásához is, hiszen a szervezetnek folyamatosan fel kell dolgoznia a táplálékot, ami biztosítja az anyagcsere-folyamatok jól megalapozott és stabil működését. Éppen ezért a legtöbb létező diéta a frakcionált táplálkozási rendszert ajánlja. Az egy ülésben felhasznált adagok mennyisége nem haladhatja meg a 250-300 ml-t, az étkezések közötti intervallum pedig ideális esetben 2,5-3 óra.

Egy másik szabály az anyagcsere javítására: nem szabad túl sokat enni. Étkezés után enyhe éhségérzetnek kell maradnia. A jóllakottság érzése egy kicsit később jön - 15-20 perccel étkezés után.Ezenkívül kívánatos, hogy a gyomor 1/3-a üres maradjon. Ez biztosítja a leggyorsabb és legtermékenyebb cserefolyamatokat. Ugyanakkor a túlevés következtében azonnal kellemetlen érzést, fáradtságot és álmosságot érez, ami nem járul hozzá a jó emésztéshez.

A jó anyagcsere másik fontos pontja az emésztőnedvek termelése. Fűszerek, mustár, fokhagyma és hagyma lesz itt segítségünkre. Ha nincs ellenjavallata ezeknek a termékeknek a használatára, akkor nyugodtan vegye be őket étrendjébe.

Az edények hőmérséklete is fontos. A túl meleg és túl hideg étel megzavarhatja az anyagcserét, ezért korlátoznia kell az ilyen termékek fogyasztását. Ideális esetben az ételnek melegnek vagy szobahőmérsékletűnek kell lennie.

A rostok nagyon jól javítják az anyagcserét. Ez az összetevő képes megtisztítani a beleket és javítani a perisztaltikáját. Ahhoz, hogy a szervezetet rostokkal gazdagítsa, friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. A kész ételekhez is tehetünk egy kis korpát – ezek is gazdagodnak ezzel a hasznos anyaggal.

Olvassa el még:4. számú diéta

Sétálni se lusta, hiszen az oxigén elősegíti az anyagcsere-folyamatok jó működését. Csak jobb persze sétálni, nem poros utakon, parkokban, tereken stb.

Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve beállítod szervezeted anyagcsere-folyamatait, és nem félsz attól, hogy a pluszban elfogyasztott szendvicstől meggyógyulsz. Azonban először is jobb, ha felkeres egy táplálkozási szakértőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a túlsúly problémája valójában anyagcserezavar.

Olvassa el még:46. diéta

Következő

Olvassa el tovabba:

• A laptop képernyőjének gyors és egyszerű visszaállítása Tippek teáscsészékhez
• Egyszerű tippek az erek erősítésére
• Hogyan fogyjunk le citromos és mézes víz segítségével, kellemes ital a fogyáshoz és az egészség javításához
• A Magic Leverage hajcsavarók használata Egyszerű tippek
• Egyszerű függönyök bélés nélkül. Csináld magad függönyök.

---