Egészséges lúgos étrend a fogyáshoz

Előző

fogyáshoz

Gyerekkorunk óta megszoktuk, hogy az erő- és energiatartalék megőrzése, valamint az egészség megőrzése érdekében napi háromszor kell enni. Számos tanulmány szerint azonban nem az játszik fontosabb szerepet, hogy naponta hányszor eszünk, hanem az, hogy mit eszünk. Ha valami tápláló és hasznosat ettünk reggelire, nem lesz időnk éhezni és erőnk csökkenését ebéd előtt érezni.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az élelmiszernek nemcsak a gyomrot kell telítenie, hanem nem is károsíthatja a testet. A fogyás lúgos étrendje ilyen elveken alapul. Az alkoholtartalmú italokat, a félkész termékeket, a fűszeres és sós ételeket kizárja az étrendből. Étrendjének 50%-a legyen gyümölcsből és zöldségből, a maradék 50%-a pedig könnyű levesekből, gabonapelyhekből és salátákból álljon.

Milyen termékeket érdemes kerülni?

A sav-lúg egyensúly normalizálása érdekében tanácsos korlátozni magát a magas savasságú ételek fogyasztásával. Ide tartoznak a különféle konzervek, fehér rizs, szódavíz, tejtermékek, hús, földimogyoró és cukor.

Milyen termékeket érdemes előnyben részesíteni?

Különös figyelmet kell fordítani a lúgos ételekre. Rendszeresen vegyen fel étlapjába babot, gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és zsírtartalmú ételeket.

Például egy friss paradicsomból, hagymából, avokádóból, brokkoliból és magvakból álló saláta remek étel lenne. Hogy gazdagabb legyen az íze, adhatunk hozzá mentát, bazsalikomot vagy fokhagymát is.

A lúgos étrend előnyei

Egy ilyen táplálkozási rendszer jelentősen csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, a szív- és érrendszeri problémáktól, erősítse az immunitást és még a fiatalítást is elősegítse.

Mint látható, egy ilyen diéta étrendje teljesen változatos lehet. Nem kell éheznie, mint minden szigorú és szélsőséges dolog esetébendiéták - finom és kiadós ételeket fog enni. Ezenkívül az ilyen táplálkozás segítségével történő fogyás nem csak biztonságos a test számára, hanem jótékony hatással lesz rá.

A diéta betartásának legoptimálisabb időtartama 3 hét. A tanfolyam elején enyhe kényelmetlenséget érezhet. Általában a test tisztítási folyamatával kapcsolatban merül fel.

Diéta szabályok

1.A szárított gyümölcsök csak más élelmiszerektől elkülönítve és kis mennyiségben fogyaszthatók. 2.Egyél lassan, óvatosan rágva meg minden darabot. 3.A teljes étrend 80%-a legyen lúgos étel. 4.19:00 után nem lehet enni. 5.A növényi eredetű élelmiszereket ideális esetben nyersen kell fogyasztani. 6.Az ételekhez használt minden növényi olajnak természetesnek kell lennie. 7.Ha nehezen tud lemondani a húsételekről, használhat kis mennyiségű nyulat vagy marhahúst. Hetente egyszer halat is megengedhet magának. 8.Az éhség csillapítása érdekében a főétkezések között igyon gyógynövény infúziókat és zöld teát cukor nélkül.

Amint látja, az ilyen diéta követésének szabályai meglehetősen egyszerűek, így nagyon könnyű lesz fogyni ezzel a módszerrel. A vegetáriánusok számára különösen kényelmes lesz betartani a lúgos táplálkozási rendszert, mivel a fő komplikáció általában sokak számára a hús elutasítása.

Annak érdekében, hogy a túlsúly elleni küzdelem eredményei ne kényszerítsenek arra, hogy megvárakozzanak, vigyék át reggelire a legtöbb kalóriatartalmú ételeket, és válasszon valami „könnyű” vacsorát - salátákat, zöldségleveseket stb. életmód - sportoljon, sétáljon gyakrabban gyalog, töltődjön fel reggel.

Következő

Olvassa el tovabba: