Az anya táplálkozása a szoptatás alatt

Előző

hogy

Az anya étellel, itallal bevitt anyagok a tejbe, azon keresztül pedig a gyermek szervezetébe kerülnek. A baba ingerlékenysége, kólika vagy puffadás, bőrkiütés, reflux – ezek a tünetek arra utalhatnak, hogy egyes tápanyagok nem megfelelőek a gyermek számára. Ennek több fő oka is lehet:

  • A gyermek emésztőrendszere nem tolerál (nem emésztésre kész) egyes anyagokat. Ez a probléma leggyakrabban az életkorral eltűnik.
  • A baba allergiás egyes termékekre. Ez a probléma súlyosabb, mint az ételintolerancia, és egy életen át tarthat.
  • Az élelmiszerekben lévő egyes anyagok hatással vannak a gyermekre (koffein, fűszeres ételek).
  • Az élelmiszerekben lévő anyagok befolyásolják a laktációt (tejtermelést).

Tehát milyen termékeket nem fogyaszthat egy szoptató anya? Azonnal szeretném megjegyezni, hogy egy anya ne utasítson el egy bizonyos terméket csak azért, mert egyébként felfúvódott a gyermekében: a "kockázatos" termékek többsége az egészséges táplálkozás szerves részét képezi, és nem minden gyermeknek lesz problémája. velük. Ezért egyes termékekről csak akkor érdemes lemondani, ha megbizonyosodtunk arról, hogy éppen ezek miatt merültek fel problémák: az ételintoleranciához hasonló tünetek sok más okból is jelentkezhetnek.

Így vagy úgy, a tudósok kutatásai és az anyák megfigyelései azt mutatják, hogy egyes termékek továbbra is „kockázatos” kategóriába sorolhatók. Például 1996-ban a Minnesotai Egyetem tudósai 273 olyan 4 hónaposnál fiatalabb csecsemőt figyeltek meg, akiknek az anyja csak szoptatta őket, és azt találták, hogy nő a hasi kólika valószínűsége, ha az anya olyan zöldségeket eszik, mint a káposzta, brokkoli, karfiol, hagyma, valamint tejtermékek és csokoládé.

hogy

Amikor szoptatkülönös figyelmet kell fordítani ezen termékek fogyasztására:

  • Kávé, csokoládé, fekete és zöld tea, egyéb koffeint tartalmazó italok.

Ezek a termékek önmagukban nem veszélyesek, problémák csak a koffein miatt merülnek fel, amely ezeknek a termékeknek a része. Ha sok kávét iszik, a baba is kap egy adag koffeint (egyébként a koffein lassabban ürül ki a gyerek szervezetéből, mint a felnőtt szervezetéből). Eredmény? Kiderül, hogy egy vég nélküli mese: kávét iszol, hogy energikusabb legyél, de a baba, aki kapott egy adag koffeint, megnyugszik, nehezebben alszik el és rosszabbul alszik, és ennek következtében nem pihensz eleget. és még több kávét kell innia.

Megoldás: Nem kell teljesen lemondani ezekről az ételekről, de jobb lenne korlátozni a használatát – különösen, ha változást észlel gyermeke viselkedésében. Bár ha a koffeinről beszélünk, leggyakrabban azonnal a kávé jut eszünkbe, de ne felejtsük el, hogy ez az anyag megtalálható a zöld és fekete teában, a kakaóban, a Coca-Colában, az energiaitalokban és a csokoládéban. Igyekezzen minél kevesebb koffeintartalmú italt fogyasztani, közvetlenül etetés után igya meg, hogy a következő etetésig minimális legyen a koffein koncentrációja a vérben. Válassz koffeinmentes kávét, és cseréld le az étcsokoládét tejjel – abban kevesebb a koffein. Vörös teával helyettesítheti a kávét, a fekete és a zöld teát – nem tartalmaz koffeint, ráadásul ez a tea oldja az idegfeszültséget, javítja az emésztést és csökkenti az allergiás reakciókat.

  • Tejtermékek

Valószínűleg Ön is tudja, hogy 1 éven aluli gyermekeknek nem ajánlott tehéntejet adni – a gyermek szervezete ebben a korban nem termel elegendő enzimet a tehéntejfehérjék lebontásához. Ezért az elfogyasztott joghurt, túró vagy egy adag fagylalt kólikát vagy puffadást okozhat.baba

Megoldás: Csökkentse a mennyiséget, vagy egy ideig teljesen kerülje a tejtermékeket, és figyelje gyermeke egészségi állapotának javulását. Néha eltarthat néhány napig, amíg a baba emésztőrendszere normálisan működik!

  • Citrusfélék, eper, paradicsom

A citrusfélék – narancs, grapefruit, citrom, mandarin – olyan savakat tartalmaznak, amelyek irritálják a baba még fejlődő érzékeny emésztőrendszerét: a babának felfúvódása, refluxa vagy kiütése lehet. Ezek a savak az eper és a paradicsom részei is.

Megoldás: az első pár hónapban jobb lemondani a citrusfélékről, de ha kísérletezni készülsz, egyél egy kicsit és figyeld a baba reakcióját.

  • A keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek

Az ebből a családból származó zöldségek gyakran okoznak puffadást. Ilyen a fehérrépa, a retek, a különféle káposztafajták (kínai, karfiol, kelbimbó, brokkoli), valamint rukkola és tormasaláta.

Megoldás: egyes anyák vitatják ezeket az állításokat, valószínűleg van, aki keresztes virágú zöldséget eszik, és nincs gondja a gyerekeivel. Hogy ezek a zöldségek megfelelnek-e neked vagy sem, csak kísérletezéssel derítheted ki. Annak érdekében, hogy csökkentse annak lehetőségét, hogy a gyermek felfúvódjon, ezeket a zöldségeket enyhén főzve (vagy párolva) és kis mennyiségben (legalábbis az első néhány hónapban) érdemes fogyasztani.

Egyéb élelmiszerek, amelyeket kerülni kell vagy korlátozni kell

  • Alkohol

A szakértők szerint nagyon kicsi annak a lehetősége, hogy az ebédlőasztalnál elfogyasztott pohár bor ártson a gyereknek. De a nagy mennyiségű alkohol negatív hatással van a baba fejlődésére, aktivitására és növekedésére. Több ok is van az alkohol elkerülésére: csökkenti az éberséget, nő a háztartási sérülések lehetősége (ezzel együtt,a gyermek sérülésének lehetősége). A legkevesebb probléma akkor merül fel, ha legalább két órával a baba etetése előtt megiszik egy pohár bort.

  • Cukor

Sok cukor fogyasztása esetén az anyatejben lévő cukor mennyisége is megnő, ez pedig befolyásolhatja a baba vérének inzulinszintjét. Ne feledkezzünk meg a "nyilvánvaló" cukorról a pitékben és édes italokban.

  • Fűszerek és fűszerek

Az, hogy a baba hogyan reagál a chilipaprikára vagy a fokhagymára, számos tényezőtől függ, például attól, hogyan étkezett a terhesség alatt. Leggyakrabban a babák nem szeretik a csípős (chilis) paprikát, a közönséges borsot és a fokhagymát (a fokhagyma illatával átitatott termékeket is). Ha csípősre vágyunk, a chilipaprikát és a fokhagymát érdemes gyömbérrel helyettesíteni – a baba emésztése jobban bírja.

  • Menta, petrezselyem, zsálya

Remek fűszerek ezek, de sajnos gátolják a tejtermelést. Ez a mentatea, amelyet a tejelválasztás megállítására ajánlanak, amikor a gyermeket elválasztják a szoptatástól. A borsmentás cukorkák is szerepelnek a "fekete listánkon"! Ami a petrezselymet illeti, egy csipetnyi ízesítőt nyugodtan adhatunk különféle ételekhez - a tejtermelés nem fog szenvedni ekkora mennyiségtől. Ne feledje, hogy a mentát és a petrezselymet gyakran használják természetes és homeopátiás gyógyszerek előállításához, ezért minden gyógyszer vásárlásakor feltétlenül olvassa el az utasításokat.

  • Hal

Akárcsak a terhesség alatt, próbálja meg elkerülni a nagy ragadozó tengeri halakat, amelyek nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak: makréla, cápa, tengeri sügér, tonhal. Ehelyett válasszon tőkehalat, lazacot, pisztrángot és más édesvízi halakat.

  • Szódák

Az ilyen italokat általában meg kell próbálni ritkábban használni az élet bármely szakaszában, mert a szénsavas italok(a szénsavas víz is) több nátriumot tartalmaz, mint amennyi a szervezet normál működéséhez szükséges. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a túl sok szénsavas víz növeli a vérnyomást.

Következő

Olvassa el tovabba: