Az alkoholos étrend veszélyes az egészségre

Előző

Az alkoholos étrendet Gutterson brit táplálkozási szakértő dolgozta ki. Lényege, hogy fogyás elérése anélkül, hogy kimerítené a szervezetet az ételek és italok szigorú korlátozásával.

Az alkoholos diéta lényege rendkívül egyszerű - bármilyen ételt fogyaszthat, még kalóriadús ételeket is (pizza, tészta, szendvicsek stb.). A lényeg, hogy utána igyunk meg egy kis alkoholos italt (egy pohár vörösbort).

Hogyan tartható be az alkoholdiéta?

Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy alkoholos étrend segítségével, kövesse néhány szabályt:

• használjon cukrozatlan száraz borokat, mivel ezek kevesebb kalóriát tartalmaznak;
• ha észrevette, hogy még kis adag alkoholfogyasztás is súlygyarapodáshoz vezet, konzultáljon egy nőgyógyászral;
• ne felejtse el, hogy az alkohol veszélyes az alakra, mert felébreszti az étvágyat, ami pontosan iváskor jön;
• nem szabad túlbecsülni a bor szerepét a fogyás folyamatában, mivel az ital közvetlenül nem vesz részt a zsírégetésben, csak segít a zsírsejtek lebontásában (a bűntudatnak köszönhetően a zsíros ételek sokkal jobban felszívódnak - feldolgozzák energia, és nem rakódik le a bőr alatt);
• fontos ismerni a borfogyasztás mértékét, hiszen napi egy pohár bor csökkenti a stroke kockázatát, a nagy adagok pedig növelik ezt a kockázatot;
• különösen hasznos napi egy pohár bor elfogyasztása azoknak, akik sok időt töltenek a számítógép előtt;
• a tudósok szerint a vörösbor a leghasznosabb a szervezet számára, de több olyan anyagot tartalmaz, amely migrénes rohamokat vált ki;
• csak minőségi és jó borokat használjon.

Ezek mind az alkoholdiéta egyszerű szabályai. Ha azt szeretné, hogy maximális hasznot hozzon szervezetének és jó eredményeketszámokat, szigorúan kövesse a fenti szabályokat.

Olvassa el még:Alkohol és testsúly

Bár a diéta szerzője azt állítja, hogy azt eheti, amit a szíve kíván, mégis érdemes megérteni, hogy a válogatás nélküli étkezés egyértelműen nem járul hozzá a várt karcsú formák eléréséhez.

Annak érdekében, hogy az alkoholos diéta a lehető leggyorsabban örömet okozzon az eredményekkel, nem ártana néhány módosítást végrehajtani az étrendben.

Mindenekelőtt ajánlott egy kis élelmiszer-rendszerre váltani - sok táplálkozási szakember javasolja a fogyáshoz. Ráadásul a frakcionált táplálkozás hozzájárul a szervezet összes belső funkciójának javításához, így nyugodtan kijelenthetjük, hogy ez az étkezési mód mind az alak, mind az egészség szempontjából hasznos lesz.

A zsíros és sült ételek fogyasztását is tanácsos korlátozni az étlapon. Nem ártana megtagadni magától a lisztet, az édességeket, a gyorséttermeket és a félkész termékeket.

Az alkoholos diéta betartása mellett azonban továbbra sem érdemes izgulni az étkezési korlátozásokon, hiszen az éhgyomorra fogyasztott alkoholos italok komoly károsodást okozhatnak a GYOMORSZINT és más szervekben.

Az alábbiakat tekintik a legjobb diétás táplálkozási termékeknek:

• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• alacsony zsírtartalmú hal-, baromfi- és húsfajták;
• tenger gyümölcsei;
• könnyű levesek és húslevesek;
• friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók;
• vízben vagy alacsony zsírtartalmú tejben főtt zabkása (cukor és vaj hozzáadása nélkül).

Az egészséges és természetes ételeknek kell érvényesülniük az étrendben, ezért jobb, ha megtagadja a konzerveket, az ipari szószokat, például a majonézt, a félkész termékeket stb.

Minden ételt ajánlott sütni, párolni, főzni vagy párolni. Sült nem árt az alaknak csak abbanha speciális, tapadásmentes bevonatú serpenyőt fog használni. Ekkor nem kell zsírokat és olajokat használni a főzéshez, ami azt jelenti, hogy az étel kevésbé kalóriatartalmú lesz.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Az elektronikus cigaretta veszélyes az egészségre
• Cukorbetegség népi gyógyászata, kezelése és megfelelő étrend
• Az alacsony kalóriatartalmú, de kielégítő étrend megfelelő
• Veszélyes az ölyvlégy?
• A megfelelő étrend körte alakú nők számára

---