A túlsúly elleni küzdelem népi gyógymódokkal

Gyakorlatilag minden újszerű fényes kiadványban, tematikus bemutatókon, reklámprospektusokban megismerheti az édes termékek használatának megtagadásának vagy szigorú korlátozásának előnyeit. A gyönyörű fotók lenyűgözik az „előtte” és „utána” eredményeket. A filmszínésznők nyíltan büszkék darázsderekukra, a sportolók pedig dicsekednek eredményeikkel. A kép meglehetősen vonzó, és az ideális paraméterekhez vezető út egyenesnek és könnyűnek tűnik. De az ilyen típusú étrend megközelítése különösen mély ismereteket igényel, amelyek nélkül nem lehet megtenni. Elemezzük a főbb megközelítéseket a hibamentes termékválasztásban.

A táplálék asszimilációja a rágás folyamatában kezdődik. A növényi rostok durva rostjai, mint a hálók, megtartják a glükózt és a tápanyagokat, fokozatosan felszabadítva azokat. A termék glikémiás indexe a glükóz felszabadulás sebességétől függ.

A szervezetbe jutva a glükóznak az inzulin hormonra van szüksége a feldolgozásához. Ez a hormonális anyag az, ami lebontja, hogy energiát szabadítson fel, ami nélkül az élet mint egész elképzelhetetlen. De ha több energia szabadult fel, mint amennyire abban a pillanatban a szervezetnek szüksége van, akkor az a zsírsejtekben rakódik le. A zsírsejt egyfajta raktár, ahol energiatartalékok halmozódnak fel. Figyelemre méltó, hogy egy glükózmolekulából két zsírsejt keletkezik.

Tehát milyen népi módszerek alkalmasak a túlsúly helyes és észrevehető csökkentésére? Nézzünk meg néhányat közülük.

Tartalom

1 Külön étkezések: egyszerű, megfizethető, hatékony
2 A "szénhidrát" napok sajátosságai
3 Mi van a zsírevés napjaiban
4 étvágycsökkentő gyógynövények
5 fűszer segít a zsírégetésben (Videó: gyömbér tea)
6 A fizikai aktivitás minden fogyókúra segít
7 Fogyjunk azértmasszázs segítségével
8 Elmegyünk gőzfürdőbe vagy fürdőbe fogyni

Külön étkezések: egyszerű, megfizethető, hatékony

Az ókori orvosok észrevették, hogy a zsírok és szénhidrátok csak akkor szívódnak fel, ha együtt vannak a belekben. Ezt a tényt a modern fejlett tematikus tudományos munkák igazolták, alátámasztották és rendszerezték. Miután vitathatatlan bizonyítékokat szereztek, a külön táplálkozás új erővel kezdte megnyerni rajongóit.

Különleges elérhetősége, könnyű kezelhetősége és hatékonysága miatt sok fogyókúra számára megfelelt. Mindenekelőtt minden típusú terméket szénhidrát analógokra és zsírtartalmú termékekre kell felosztani.

A "szénhidrát" napok sajátosságai

A szénhidrát termékek a következők:

Zöldségek.
Citrusfélék.
Gyümölcsök.
Kefir (joghurt) nulla zsírral.
Pékáruk.
Zabkása

Az ilyen termékekből a legkülönfélébb menüelemek készíthetők. Tartalma lesz: pörkölt, saláták (főtt és nyers termékekből), kompótok, zselé, borscs és levesek zöldséglevesen, savanyúság. A salátákat citromlével vagy 0% zsírtartalmú kefirrel öntjük. Hasonló ételeket kell enni 3 napig. Ezután vegyen be aktív szenet. Adagját a testtömeg alapján számítják ki. Minden 10 kg-hoz vegyen be 1 tablettát. A következő három napban megengedett a zsíros ételek fogyasztása, de a szénhidrátok teljes kizárásával.

Mi van a zsírevés napjain

A zsírok fogyasztása napjain az étrendet nem szabad kimeríteni. Tartalmazhatja:

Nem zsíros hús.
Máj.
Sovány fajtájú halak.
Tenger gyümölcsei és kaviár.
Mag.
Diófélék
Minden tejtermék.
Különféle növényi olajok.

A húst fóliában főzzük, de ne felejtsük el a fűszereket. Van egy lista az étvágyat elnyomó és az emésztést serkentő fűszerekről. Rendkívül hasznosak lesznek. A sütőben lévő hal, a főtt tenger gyümölcsei építőanyagként fehérjét visznek be a szervezetbe. A tejtermékek megszüntetik a kalcium- és káliumhiányt, a növényi olajok pedig esszenciális zsír aminosavakat biztosítanak. Próbálj meg ne enni túl. Az ételek megfelelő kalóriatartalma megakadályozza az éhségérzetet. Ne felejtsük el, hogy ilyen napokon minden szénhidrát tabu. Három nap elteltével az aktív szén bevitelét meg kell ismételni, és a termékek váltakozási ciklusa folytatódik.

Minden nagyon egyszerű. A külön táplálkozásban a legfontosabb az élelmiszercsoportok teljes izolálása. És nincs kivétel. Ha folyamatosan követi az alapvető ajánlásokat, észre fogja venni, hogy már a második héten a gyűlöltek mennyisége csökkenni kezd. Ha tilos az ilyen diéta, akkor próbáljon ki olyan gyógynövényeket, amelyek csökkentik az étvágyat.

Étvágycsökkentő gyógynövények

Sokan a túlzott étvágyat tartják a súlygyarapodás fő okának. Az éhségérzet arra kényszerít, hogy nagy adag ételt szívj magadba, gyakrabban egyél, sokat és gyakran nassolj. Régóta megfigyelhető, hogy a növények természetes sokféleségében sok gyógynövény, főzet, forrázat él velünk együtt, amelyek tompítják, késleltetik az „üres” gyomor érzésének megjelenését. És az egyik ilyen gyógynövény a quinoa.

Loboda mindenhol megtalálható. Kertünkben, erdősávban, nyílt napos területeken gonosz gyomnövény hírnevére tett szert. Teljesen ártalmatlan gyógynövény, használata mellékhatásoktól mentes, mert nem tartalmaz mérgező anyagokat. Kiváló étvágycsökkentő. Az infúzió elkészítéséhez száraz vagy frissen gyűjtött alapanyagokat használnak. Vegyen egy evőkanál zúzott készítményt, és öntsön egy pohár hevesen forrásban lévő vizet.Kihűlésig ragaszkodunk termoszba. A tea teljesen íztelen és nincs szaga. A fiatal leveleket salátákhoz adják, vagy egyszerűen megrágják, kiszívják a levét. A quinoát jobb a maximális léáramlás pillanatában szüretelni. Az egész növény tökéletes. Részleges árnyékban kell szárítani, és száraz, sötétített, jól szellőző helyiségben kell tárolni.

A quinoát kombinálhatod olyan gyógynövényekkel, amelyek csökkentik az éhségérzetet. Ide tartozik a jól ismert édesgyökér, bojtorján, asteraceae és csalán. Ezután a főzetek finomabbak és gyógyítóbbak.

A fűszerek segítenek a zsírégetésben (Videó: gyömbér tea)

Aktívan használjon olyan fűszereket, amelyek csökkentik a súlyt. Serkentik az anyagcsere-folyamatokat, ami nagyon előnyös kényszerű fogyás esetén. Koncentráljunk a legnépszerűbb étrend-kiegészítőkre. Így:

A fahéj a legerősebb tényező a glükózszint stabilizálásában. Ennek a mutatónak a kritikus emelkedésének és mínuszának hiányában a jóllakottság érzése megmarad. Adjuk hozzá kávéhoz, sült almához, teához.

A porrá őrölt kardamom megteszi a trükköt. A tea, a kardamommal készült gyógynövények főzetei sokkal ízletesebbek lesznek, és a zsírlerakódások sokkal gyorsabban mennek el. Útközben ez a fűszerezés semlegesíti a kávé negatív hatását a szervezetre.

A cayenne bors használata ízesebbé teszi a friss ételeket. Ha szeretné eltávolítani a túlzott élességet, igyon hideg infúziót ebből a tengerentúli főzetből.

A kurkuma nemcsak gyulladáscsökkentő termék, hanem csodálatos antioxidáns is. Különösen jó zsírmáj disztrófiában szenvedőknek, elhízottaknak, ormótlan derékbetegeknek.

A vanília segít leküzdeni az édességek és péksütemények iránti túlzott sóvárgást. Jelentősen serkenti a "tele" sejtek pusztulását, az energiatartalékok felszabadítását. Ez a fűszerezés különösen hasznos jelentős fizikai gyakorlatok előttterhelések

Van egy tévhit, hogy a torma serkenti az étvágyat. Az adalékanyagot tartalmazó húsételek azonban gyorsabban eltávolíthatók a belekből, így nincs ideje teljesen felszívódni.

A fűszeres fűszerek hatékonyan felgyorsítják a sejtanyagcserét, a gyomor- és bélnedv felszabadulását, és fokozza a pulzusszámot. Ezzel párhuzamosan nő a szervezet életfenntartására szolgáló energiatartalékok felhasználása, ami azt jelenti, hogy a zsírsejtek elolvadnak.

A kakaó helyettesíti a csokoládét, de nagyon magas kalóriatartalmú. Csak akkor használja mértékkel, ha a vágy, hogy érezze a csokoládé ízét a szájában, teljesen ellenállhatatlanná válik.

A lista folytatható. De egyetlen termék vagy fűszer sem segít eltávolítani a gyűlölt kilogrammokat, ha nem kapcsolja össze a megfelelő fizikai aktivitást.

A fizikai aktivitás minden fogyókúra segít

A bölcs és figyelmes emberek már régen észrevették, hogy a fizikai aktivitás tökéletesen megbirkózik a túlsúly problémájával. A nehéz fizikai munka volt az élet korábbi normája. Intelligens gépek, járművek, tonnadaruk sokszorosan megkönnyítették az emberi létet. Ezért járunk fitneszklubokba, edzőtermekbe hasonló terhelést keresve.

Az ilyen sportlétesítmények látogatása előtt szakképzett szakemberrel kell konzultálni. Meg kell vizsgálnia egy körzeti terapeutának. A szív EKG-ja, egy alapvető tesztsorozat, vérnyomásmérés - ez a minimum, amit nem lehet figyelmen kívül hagyni. A gyakorlatok száma, a sporttevékenységek gyakorisága és időtartama közvetlenül függ az elért eredményektől.

Egy hozzáértő fitneszoktató megmondja a megfelelő edzőeszköz-választást. Figyelni fogja a gyakorlatok blokkjának pontosságát. A sportfelszerelések nem normatív és nem beállított terhelésekkel csak ártanak. Jobb otthon gyakorolni. Fegyverezze fel magát súlyzókkal, őktökéletesen és finoman megsokszorozza erőfeszítéseit a fogyás felé vezető úton.

Ne felejtsük el, hogy az egyszerű gyakorlatok monoton, hosszú távú, többszöri ismétlése sokkal hasznosabb, mint egy csúcs rövid távú "erő" komplexum. Alábecsüljük a guggolások, lejtős helyek előnyeit, a sajtó megerősítését. Ha rendes karikát csavar a derekára, az hatékony intézkedés, amellyel sokkal karcsúbb lesz a dereka. A hosszú séták és az esti futások tökéletesek mindenkinek, aki fogyni szeretne.

Látogassa meg a medencéket télen és szezonon kívül. Jobb, ha beiratkozik egy hasonló gondolkodású emberek csoportjába. Ezt a gyakorlatot ma már mindenhol alkalmazzák. Teljes értékű programokat dolgoztak ki a fogyókúra látogatók számára, szakorvosok dolgoznak,... Nagyon hasznos a masszázs a vizes eljárások után.

Fogyjunk a masszázs segítségével

A masszázs több száz éve ismert. Kína bölcsei és gyógyítói az akupresszúrát a csodaszer rangjára emelték. Számos masszázstechnikát a modern masszázsterapeuták is elsajátítottak. A test bizonyos területeinek stimulálása öngyógyító és regenerációs folyamatokat nyit meg. A test magától fogyni kezd, ami természetellenes az ember számára.

Ugyanilyen népszerű az általános masszázs, amely fokozza a vérkeringést. Az izmok, a szövetek bőr alatti rétegei intenzíven vérrel mosódnak, jobban telítődnek oxigénnel és táplálkozással. Az oxigén ideális katalizátor a redox reakciókhoz. Minél gyorsabban jelentkeznek, annál több energiát vesz fel a szervezet.

Az akupunktúrát néha fogyásra használják. Ez a technika nem mentes az irracionalitástól, mert többször is bizonyította alkalmazásának pozitív oldalait. Most komolyan megnőtt az akupunktúra népszerűsége, így meglehetősen könnyű magas színvonalú szakembert találni.

Elmegyünk gőzfürdőbe vagy fürdőbe fogyni

Az orosz gőzfürdők és fürdők meglehetősen gyakoriakterületünk. A népi bölcsesség azt mondja, hogy ezek az egészség kimeríthetetlen forrásai, mert közmondások, mesék és mesék százaiban fejeződik ki az ukrán nép őszinte szeretete a fürdő iránt. És mindez az ilyen létesítmények hasznos tulajdonságainak tandemének köszönhető. Tekintsük őket részletesebben. Tehát egy fürdő vagy gőzfürdő meglátogatása:

Normalizálja a bőr légzését.
Eltávolítja a méreganyagokat, salakanyagokat.
Felgyorsítja az anyagcserét.
Eltávolítja a felesleges folyadékot.
Javítja a nyirok kiáramlását és a véráramlást.
Tágítja az ereket, ezáltal jobban átjárhatóvá teszi a vérsejtek számára.

Ha nincs ellenjavallat (korábbi szívinfarktus, szélütés, magas vérnyomás), akkor használjon ilyen értékes módszert a zsírégetésre. Nyírfa seprűvel lehet gőzölni. A levelek illóolajai csökkentik az éhségérzetet, a gallyak pedig megismétlik a masszázsmozdulatokat az út során.

A mézes pakolás nagyon alkalmas fogyásra. Közvetlenül a gőzfürdő elhagyása után különleges eredményt hoznak. A méz gazdag enzimekben, aktív biológiai anyagokban és nagy vitaminkomplexben. A pórusok teljes megnyitása után a termék teljes összetétele felszívódik a mély epidermális rétegekbe. A zsírsejtek pusztulása a pakolásnak köszönhetően sokkal aktívabb.

Válassza ki a megfelelő módszereket, kompetensen kombinálja őket, csinálja helyesen. Legyen mindig egészséges!

Következő