A testépítők száraz étrendjének titkai

Előző

testépítők

A száraz étrend egy táplálkozási rendszer, amely széles körben elterjedt volt a női testépítés virágzó népszerűségének idején. A helyzet az, hogy a női test szövetei mindig sokkal több folyadékot és zsírt tartanak vissza, mint a férfiak szövetei. Ez oda vezetett, hogy olyan étrendet kellett kidolgozni, amely a lehető legrövidebb időn belül "száraz" a női testet. Az ilyen táplálkozási rendszerek különösen fontosak voltak a női testépítők előadásainak előestéjén, így a hölgyek egyértelműen demonstrálhatták testük megkönnyebbülését.

Az évek során világossá vált, hogy a száraz étrend nagyon káros az egészségre, de még mindig gyakran alkalmazzák a női sportolók körében.

Ha Önnek is követnie kell ezt a diétás tanfolyamot, próbálja meg egészsége szempontjából a lehető legbiztonságosabbá tenni.

Mindenekelőtt előzetesen konzultáljon orvosával. Ha megerősítette, hogy nincs ellenjavallata egy ilyen diéta, elkezdhet egy diétás tanfolyamot, de annak időtartama nem haladhatja meg az 5-7 napot.

Hogyan kell követni a száraz étrendet?

Az ilyen diéta alkalmas azok számára, akik túlzott duzzanatot szenvednek, és meglehetősen laza és puha testfelépítésűek. A teljes kúra alatt a sima tiszta vízen kívül mást nem ihatsz, de akár napi egy litert meghaladó mennyiségben is fogyaszthatod.

Tilos minden sós, füstölt és édes. És általában nem ajánlott túl sokat enni.

Tehát étrendjénekkörülbelül a következőnek kell lennie:

  • 2 csésze bármilyen zabkása (főzze cukor, só és zsírok hozzáadása nélkül);
  • egy nagy adag saláta (öntet és só nélkül);
  • legfeljebb 500 gramm friss gyümölcs;
  • egy adag alacsony zsírtartalmú főtt hal;
  • egy pohár joghurt vagy tej;
  • egy adag sovány húst.

Ez a teljes terméklista -a menü egy napra. A diéta végén kezdje el fokozatosan növelni az elfogyasztott folyadék mennyiségét.

Körülbelül egy hét kell még ahhoz, hogy teljesen "kilépj" a száraz étrendből, ezalatt minden reggel gyógynövényes vízhajtó főzetet kell innod, fokozatosan áttérve a megszokott étrendre és növelve az elfogyasztott folyadék mennyiségét.

Mivel ez a táplálkozási rendszer elsősorban olyan sportolóknak készült, akiknek "szárításra" van szükségük, természetesen az ilyen étrendet intenzív edzéssel kell kombinálni. A rendszeres órákkal a "szárítók" gyakran körülbelül 5-7 kilogrammot veszítenek egy hét alatt! Ha Ön nem profi sportoló, természetesen nem kell ilyen eredményekre törekednie. Néhány kilogramm 7 nap alatt elég lesz. Egy ilyen lejtő jót tesz az alakjának, és ugyanakkor nem károsítja az egészségét.

A száraz étrend bizonyos esetekben kategorikusan tilos lehet. Ez különösen vonatkozik azokra az emberekre, akik bármilyen vesebetegségben szenvednek. Mindenesetre a száraz étrend betartása előtt orvoshoz kell fordulni.

Ne felejtse el, hogy a „szárítás” okkal kapta a nevét. Egy ilyen diéta segítségével mindenekelőtt eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezért valószínű, hogy a zsírlerakódások nem tűnnek el sehol – különösen, ha nem kombinálod a diétát a fizikai aktivitással. Ez azonban minden olyan étrendre vonatkozik, amelynek időtartama nem éri el a 10 napot sem. Egy hét alatt, de még inkább néhány nap alatt a zsírsejteknek nincs idejük elkezdeni a bomlást. A tápanyaghiányt érzékelve a szervezet elhasználja a már rendelkezésre álló tartalékokat. És csak akkor, ha kimerültek, akkor kezdi el közvetlenül használni a zsírt energiaforrásként. Ezért ragaszkodik a legtöbb táplálkozási szakemberarról, hogy ne próbálj meg fogyni a sport teljes elhagyásával.

Természetesen, ha egy hónapig csak friss gyümölcsöt és zöldséget eszel, jelentős eredményeket érsz el a fogyásban. A mérleg új mutatóival együtt azonban rengeteg egészségügyi problémát is kap, amelyek kezelése a jövőben biztosan több időt vesz igénybe, mint a fogyás. Ezen túlmenően, a túlsúly elleni küzdelem ilyen megközelítésével a fogyás valószínűleg nem hoz különleges vonzerőt a testében. Az a tény, hogy sport nélkül a test elveszíti hangját. A zsír eltűnik, és a bőr ugyanaz marad. Ezért - striák, megereszkedett mellek, fenék, stb. Elvékonyodhat, és a test továbbra is petyhüdt lesz. Ennek megakadályozása érdekében átfogóan kell megközelítenie a fogyás kérdését. Ez nem csak az étrendben való korlátozásokra és az edzőterem rendszeres látogatására vonatkozik! Az is jó, ha hozzászoktatja magát más rendszeres eljáráshoz is, amely kívülről segíti a test táplálását, így jó tónusát adva.

Tökéletes a pakolás, a rendszeres szauna látogatás (1-2 hetente egyszer), és a cellulit tégelyes masszázs, a testápolók, krémek, testradírok használata stb.. A kontrasztzuhany is jó hatással van a szervezetre . Ha mindezeket a módszereket és eszközöket kombinálod, nem csak felesleges kilókat veszítesz el, hanem testedet is széppé, fittebbé és vonzóvá varázsolhatod!

Olvassa el még:Masszázs a fogyás érdekében

Következő

Olvassa el tovabba: