A szív- és érrendszer főbb betegségeinek megelőzése

Előző

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének általános szabálya.

Ha a koleszterinszint normális vagy mérsékelten emelkedett (6,5 mmol/l-ig), és a koszorúér-betegség lefolyása nyugodt, nincs exacerbáció (progresszív angina pectoris, egyéb instabil formák, szívinfarktus), akkor a kezdeti stádiumban A koleszterinszint normalizálását célzó kezelést csak racionális étrend előírásával szabad korlátozni, minden egyéb kockázati tényező kiiktatásával.

1-2 hónap elteltével a vérvizsgálatot meg kell ismételni.

Ha ezalatt a koleszterinszint az ajánlott értékekre csökkent (egészséges emberekben - 5 mmol/l alá, szívkoszorúér-betegségben, artériás magas vérnyomásban, cukorbetegségben szenvedő betegeknél - 4,5 mmol/l alá), a diétás terápia folytatódik. további gyógyszerek felírása nélkül, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Ha ez idő alatt nem érik el a cél koleszterinszintet, ami gyakran előfordul, speciális koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket is felírnak.

A megelőzés eszközei között a vezető szerep a racionális táplálkozásé.

?egészségi állapotának és életkorának megfelelő elegendő fizikai aktivitás; ?a napi rutin betartása, amely magában foglalja az elegendő, legalább napi 7-8 órás alvást. Az alváshiány különösen a férfiak számára káros; ?a dohányzás és az alkoholfogyasztás megtagadása; ?a stresszes helyzetek intelligens leküzdésének képessége; ?pozitív érzelmek.

A racionális táplálkozás általános elvei

?az összes zsír aránya az élelmiszer teljes energiaértékében legfeljebb 30 százalék lehet; ?az állati zsírok aránya nem haladhatja meg a teljes elfogyasztott zsír 1/3-át; ?a napi koleszterinbevitel korlátozása 300 mg alá;

Vizelethajtóelsősorban a tej és a káliumsókat tartalmazó termékek hatásosak.

?az egyszeresen és többszörösen telítetlen (növényi eredetű) zsírok és a tengeri halak fogyasztásának növekedése; ?a friss gyümölcsökben, gabonafélékben és zöldségekben található szénhidrátok fogyasztásának növelése; ?hipertóniás és túlsúlyos emberek – emellett csökkentse a sóbevitelt napi 5 g-ra vagy kevesebbre; korlátozza az alkoholfogyasztást; ?túlsúlyos emberek számára – az élelmiszerek kalóriatartalmának korlátozása.

Az érelmeszesedés normál vagy akár csökkent testsúlyú embereknél is kialakulhat. De az elhízás nagymértékben növeli a kockázatot.

Minél szélesebb a derék, annál nagyobbak az artériák.

érrendszer
Az elhízás elleni küzdelem nagy szerepet játszik az érelmeszesedés megelőzésében.

A sikeres lebonyolításhoz ismernie kell a Quetelet-indexét, amelyet a következő képlet szerint számítanak ki: a testtömeget (kg-ban) elosztják a magassággal (méterben), négyzetesen.

A WHO osztályozása szerint a Quetelet-index alacsonyabb, mint 18,5 testtömeg-hiány esetén, normál súly esetén - 18,5-24,9, túlsúly esetén - 25-29,9, elsőfokú elhízással - 30,0-34,9, elhízással. II. fokú — 35,0-39,9, III. fokozat — 40 felett.

Ezek nem csak számok, hanem cselekvési útmutató.

Ha Ketele indexe meghaladja a 25-öt, élesen korlátozza a könnyen emészthető szénhidrátok (cukor, lekvár, lekvár, méz, cukorkák, sütemények stb.) fogyasztását, használjon cukorhelyettesítőket (szorbit, xilit). Kerülje a keményítőtartalmú ételeket (fehér kenyér, tészta, burgonya), állati zsírokat. Korlátozza a konyhasó, csípős szószok, fűszerek, rágcsálnivalók használatát, amelyek serkentik az étvágyat. Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Használjon kirakodási napokat (tej, kefir, alma stb.). Naponta 5-6 alkalommal kell enni, utoljára legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.

Diéta edzéssel kombinálvaaktivitás jelentősen csökkenti az érelmeszesedés és a kapcsolódó betegségek kialakulásának valószínűségét.

Következő

Olvassa el tovabba: