A reggeli előnyei iskolásoknak és felnőtteknek. Kár a száraz reggelikért gyerekeknek és felnőtteknek

Előző

reggelikért

Reggelente sokan szeretnek hosszabban szunyókálni az ágyban, aztán sietve összejönni, útközben kávét inni és munkába rohanni. Senki nem is gondol arra, hogy milyen káros a reggeli reggeli kihagyása. A felnőttek felelősek lehetnek magukért. De amikor a gyerekekről van szó, felmerül az egészségük és a számukra nyújtott előnyök kérdése. A reggeli előnyei az iskolások és a felnőttek számára felbecsülhetetlenek. Számos oka van annak, hogy korábban kell kikelnie az ágyból, és teljes reggelit készítenie.

Miért kell reggelizni?

  • a megfelelő reggeli segít gyorsabban felépülni alvás után;
  • a reggeli étkezés megtagadása hozzájárul a koncentráció, a memória és a tanulás romlásához;
  • a reggeli növeli a munkaképességet;
  • a reggeli étkezés stabilizálja a vércukorszintet;
  • ha reggel eszel, akkor nem kell a munkahelyeden ülnöd és kalóriadús zsemlét, májat és cukorkákat falatozni. És ez nem ad hozzá néhány plusz kilogrammot.

Miért fontos a reggeli egy diák számára?

Minden szülő a legjobbat akarja gyermekének, és mindent megtesz érte. De valamiért az olyan egyszerű dolgokat, mint az egészséges kiegyensúlyozott étrend, gyakran elfelejtik. Hiszen nincs könnyebb és kellemesebb, mint reggelit készíteni gyermekének. De sok anya lusta reggel, pénzt ad a gyerekének az iskolai reggelire. Ugyanakkor anélkül, hogy belegondolna, milyen lesz. Milyen gyerek vesz majd kását az iskolai menzán. És általában, az étlapon van? Valószínűleg ebből a pénzből csokit, szódát, chipset és kenyeret vásárolnak majd. Az ilyen étrend reggel az emésztőrendszer patológiájának kialakulásához vezet. A káros élelmiszerek hozzájárulnak a gyomor és az epehólyag nyálkahártyájának gyulladásához. Ha azt szeretné, hogy a gyermekben ne alakuljon ki gyomorhurut vagy fekély, akkor reggel tápláljon teljes reggelit.

Szülőkjó jegyeket követelnek a gyerekektől. De az éhes gyomor az, ami megakadályozza, hogy megkapják őket. A reggeli munkához az agynak táplálékot kell kapnia, amelyet étkezés után glükózból vesz fel. Hiszen a gyereket már az első órán be kell vonni a munkába, és ez nagy stresszt jelent számára. Reggelivel már energikus lesz, és kész válaszolni a tanár bármely kérdésére.

A reggeli étkezés állandó megtagadása az iskolás fiú szellemi és fizikai aktivitásának csökkenéséhez vezet.

Ha a szervezet nem kap táplálékot, akkor elkezd tartalékokat raktározni későbbre. Ez az, ami olyan problémákhoz vezet, mint az elhízás. Annak érdekében, hogy ne zavarja a normál anyagcserét, a gyermeket reggelivel kell etetni.

Világosan és helyesen kell ütemtervet készítenie gyermekei számára. Annak érdekében, hogy reggel azonnal ébredés után jó étvágyuk legyen, igyanak meg egy pohár vizet, majd 15 perc múlva a gyerek magától rohan az asztalhoz, mivel éhséget érez.

De milyen legyen egy teljes reggeli?

"Shchi da kasha a mi ételünk" nincs is jobb, mint a reggeli forró kása. De a gyors reggeli kukoricapehely formájában reggel nem hozza meg a szükséges előnyöket a szervezet számára.

Kár a száraz reggelikért gyerekeknek és felnőtteknek

A hirdetők a reggeli gabonapelyheket egészséges táplálékként értékelik, amely jótékony hatással van a szervezetre. És a müzlit általában diétás ételnek tekintik, amely segít a fogyásban. A valóságban minden sokkal szomorúbb. Az ilyen reggelik sok cukrot tartalmaznak, és gyakran használnak olyan adalékanyagokat, mint a méz és a dió, amelyek még több kalóriát adnak hozzá. Reggeli gabonapelyhek fogyasztásával biztosan nem fogsz fogyni, inkább az ellenkező hatásra számíthatsz.

Mindenki számára ismerős az a jó reklám, ahol egy anya gabonapelyhet tölt a gyermek tányérjába, és megtölti azt egészséges tejjel. De ebben nincs semmi hasznos. szárazbár a reggelit gyerekként helyezik el, valójában egyetlen csomagon sem találsz utalást a gyermekétkeztetésre. Az édes pelyhek fogyasztása túlsúlyos problémákat és fogszuvasodást okozhat a gyermekben. Ezenkívül egy ilyen reggeli után nem akar majd normális ételeket enni, és nem fogja tudni hozzájutni a harmonikus fejlődéshez annyira szükséges hasznos anyagokhoz.

A megfelelő táplálkozás kulcsa a finom, tápláló reggeli. Vigyázz magadra és szeretteidre.

Következő

Olvassa el tovabba: