A menüsztárok leghatékonyabb diétái, a főbbekelveket

Előző

alacsony
Minden nap csodáljuk és csodáljuk hollywoodi szépségek karcsúságát. Vajon a természet ilyen kifinomult formákkal jutalmazta őket? Ez korántsem így van – sok embernek keményen meg kell dolgoznia, hogy jó formában maradjon. Ön is kipróbálhatja a "sztár" módszereket - a hollywoodi sztárok leghatékonyabb diétáit kínáljuk Önnek.

Jennifer Aniston diétája

A színésznő többször is beszélt a teljesség iránti hajlamáról. Ebben a tekintetben gyakran sok tekintetben korlátoznia kell magát. Jennifer teljesen kiiktatta étrendjéből a fehér kenyeret, a fehér cukrot, a finomított zabpelyhet, a burgonyát és a fehér rizst. Étlapján ugyanakkor a friss zöldségek, tejtermékek, valamint a tiszta szénsavmentes víz dominál. A hollywoodi sztár ráadásul a Barry Sears által kidolgozott zónadiétát is követi. Ennek a táplálkozási rendszernek a lényege, hogy a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat külön „zónákra” osztja. Minden étkezésnek 40% összetett szénhidrátot, 30% egészséges zsírt és 30% fehérjét kell tartalmaznia.

Mintamenü egy ilyen diétához:

  • Reggeli - omlett az első tojásból sajttal és pulykahússal;
  • Ebéd - saláta babbal és csirkével;
  • Vacsora - saláta csíráztatott árpaszemekből és sült marhahúsból.

Rihanna énekes diétája

Rihanna étlapján a fő étel a hal. Ezenkívül az énekes étrendje gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben. Rihanna étrendjében az étkezések közötti időközök körülbelül 3-4 óra.

A diéta menüje:

  • Reggeli - egy pohár forró víz citromlével, éhgyomorra részeg, friss ananász, főtt tojás (csak fehérjék);
  • Ebéd - alacsony zsírtartalmú hal, főtt zöldségek és burgonya;
  • Ebéd - főtt vagy sült hal.

Diéta Jennifer Lopez

Az énekesnek vansaját speciális étrend a túrázáshoz. Turnéi során ragaszkodik ehhez, hogy remekül nézzen ki a koncerteken. Az ilyen diéta expressz diéta - hosszú ideig nem használható.

J Lo „túra diéta” menüje:

  • Reggeli - egy pohár tiszta szénsavmentes víz vagy egy csésze kakaó, egy narancs vagy egy alma;
  • Ebéd - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és 200 gramm friss gyümölcs;
  • Délben - szárított gyümölcsök;
  • Vacsora - 200 gramm baromfi vagy hal és 300 gramm zöldség.

Lefekvés előtt természetes, zsírszegény joghurtot is fogyaszthat.

Diéta Kelly Osbourne

Nem is olyan régen Kelly Osbourne sokat fogyott, és még elegánsabbnak kezdett kinézni. Hogyan csinálta? Mindenekelőtt a sztár kizárta étrendjéből a gyorséttermeket a zöldség- és gyümölcssaláták, a főtt csirke, a párolt zöldségek és a különféle gabonafélék javára. Kelly étrendjét a fehérjében gazdag ételek uralják. Ugyanakkor a hollywoodi sztár étlapján gyakorlatilag nincs magas szénhidráttartalmú termék. Chips, csokoládé, stb. Osborne helyett méz, rizs sütemény és gyümölcszselé.

A sztár néhány élelmiszer-korlátozás mellett azt is tanácsolja, hogy a tányér ne legyen ugyanolyan színű, mint az étel. Úgy gondolják, hogy ez növelheti az étvágyat, és egy személy 20%-kal többet tud enni.

Kelly Osbourne mintamenüje:

  • Reggeli - egy pohár víz, fél órával étkezés előtt részeg, egy omlett, alacsony zsírtartalmú sajt vagy egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt korpával és mazsolával;
  • Ebéd – főtt vagy sült csirke filé, mozzarella és paradicsom saláta olívaolajos öntettel;
  • Vacsora - alacsony zsírtartalmú pulykahús.

A nap folyamán friss uborkát ehet.

Olvassa el még:Kaliforniai diéta

Következő

Olvassa el tovabba: