A MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS AZ EGÉSZSÉGHOZ VALÓ ÚT

TÁPLÁLKOZÁS A SZÉPSÉGÉRT ÉS EGÉSZSÉGÉRT

Régóta nem titok, hogy az egészségi állapot nagyban függ attól, hogy pontosan mit, hogyan és mikor eszünk. Nem hiába ajánljuk az egészséges táplálkozás szabályainak betartását mindazoknak, akik szeretnék rendbe tenni alakjukat, normalizálni a súlyukat és felgyorsítani a gyógyulási folyamatot a betegségek után.

Mi legyen a megfelelő táplálkozás a szervezet egészsége érdekében? Próbáljunk mindent megérteni.

HOGYAN BEFOLYÁSOLJA AZ EGÉSZSÉGET A TÁPLÁLKOZÁS?

Ritkán gondolunk arra, hogy az elfogyasztott étel milyen hatással lehet közérzetünkre és egészségünkre. Az evést leggyakrabban kényszerű és életbevágóan szükséges rituálénak tekintjük, amely lehetővé teszi az éhség csillapítását. Ugyanakkor a legtöbb ember megpróbálja egyszerűen csillapítani éhségét, és minél többet enni különféle, laktató és néha teljesen össze nem illő ételekből. Jelenleg senki sem gondol arra, hogy a táplálkozás milyen hatással van az egészségre, és milyen következményekkel járhat a túlevés és az egészségtelen táplálkozás.

Először is meg kell érteni, hogy az ember tápláléka energiaforrás és építőanyag a testszövetek számára. Az élelmiszerekkel együtt járó összes biológiailag aktív anyag részt vesz az anyagcsere-folyamatok szabályozásában és az emberi immunitás kialakulásában. Ezért ahhoz, hogy a fent felsorolt összes funkcióval megbirkózzon, az élelmiszernek tartalmaznia kell a következő szükséges és fontos tápanyagokat:

fehérjék,
zsírok,
rost,
szénhidrát,
vitaminok,
ásványi anyagok.

Az étrend minősége és változatossága közvetlenül befolyásolja az egészségi állapotot. Az élelmiszernek elegendő vagy mennyiségű hasznos anyagot kell tartalmaznia. Nem elegendő vagy túlzott mennyiségű hasznos anyag lehetvagy ezeknek az anyagoknak a hiányát váltják ki a szervezetben, vagy feleslegüket és valamilyen betegség kialakulását.

A HELYES RACIONÁLIS TÁPLÁLKOZÁS ALAPJAI

Számos szabály létezik, amelyek nélkül minden, még a legdivatosabb és legmodernebb egészségügyi rendszer is megbukik. Nem sok van belőlük, de egyesek számára néha lehetetlen:

Egyél rendszeresen és keveset, legalább napi 3-szor, plusz 2-3 harapnivalót (vagyis csak napi 5-6 alkalommal);
Ne együnk túlzásba, használjunk kis tányérokat;
A reggeli törvény! Anélkül nem indulhat a nap;
Az utolsó étkezés után és lefekvés előtt legalább 3 órának el kell telnie;
A főétkezés után csak másfél óra múlva lehet inni;
Kerülje a sült és zsíros ételeket;
Kizárja az étrendből az egészségre ártalmas élelmiszereket, nevezetesen: chipseket, rágcsálnivalókat, szendvicseket, chebureket, kolbászt, kolbászt, konzervet és szénsavas italokat;
Kerülje a tartósítószereket, színezékeket és ízesítőket tartalmazó élelmiszerek fogyasztását;
Minimálisra csökkentse a lisztből készült termékek mennyiségét.

Ezek csak a diétás táplálkozás alapjai, amelyek elősegítik a szervezet hatékony tisztítását és gyógyulását. A megfelelő táplálkozás az egészség és a fogyás érdekében, amelyet folyamatosan követni fog, segít abban, hogy szép és vonzó legyen, és hosszú évekig megőrizze egészségét.

Az utóbbi időben az egészségükkel foglalkozó emberek egyre inkább érdeklődnek a természetes táplálkozás iránt. Ennek a diétának a hívei az egészséghez vezető utat a gyógynövények és különféle zöld növények fogyasztásában látják. Véleményük szerint a zöld vadon élő táplálék lehetővé teszi az emberi test energiaösszetételének diverzifikálását.Ezenkívül a gyógynövények fogyasztása segít megtisztítani a szervezetet, javítja általános egészségi állapotát, és növeli az energiát és az erőt.

A felsorolt szabályok betartása mellett étrendjét kiegyensúlyozottá és racionálissá kell tenni, aminek az élelmiszerek kombinálásának szabályain kell alapulnia. A racionális táplálkozás és az egészség összefügg egymással, hiszen a felhasznált termékek helyes kombinációja attól függ, hogy milyen gyorsan szívódnak fel szervezetünkben és milyen célokat szolgálnak. Tehát a külön táplálkozással foglalkozó szakemberek a következő ajánlásokat adják:

Húst, halat és baromfit a "társaságban" nem keményítőtartalmú zöldségekkel kell enni. Ideális köret lesz a friss uborka, káposzta és paradicsom. De a "hús + burgonya" és a "hús + tészta" kombinációját kerülni kell, mivel ezek a termékek együtt rendkívül nehezen emészthetők;
Rendkívül nem kívánatos a különböző típusú fehérjék (valamint a szénhidrátok) egyidejű használata. Olyan kombinációkról beszélünk, mint a "gabona + kenyér", "burgonya + kenyér", "csirke + sajt" és így tovább;
A legjobb, ha önmagában fogyasztjuk a gyümölcsöt, és nem keverjük mással.

Az egészséges táplálkozás szabályainak és a racionalitás elveinek kombinálásával egy csodálatos rendszert kaphat, amely lehetővé teszi, hogy mindig karcsú és egészséges maradjon.

EGÉSZSÉGES EMBER MINTAMENÜJE

Ha egészséges és vonzó ember szeretne maradni, próbáljon meg vigyázni a napi étrendjére, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott legyen. Az egészséget szolgáló helyes táplálkozás, melynek étlapját táplálkozási szakértő segíti, a lehető legtermészetesebb legyen, azaz természetes, környezetbarát termékekből álljon. A megfelelő kiegyensúlyozott étrend menüje egy napra így nézhet ki:

Reggeli: zabpehely;
2 reggeli: 2-3 bármilyen gyümölcs;
Ebéd: zöldségpüré leves és könnyű zöldségsaláta;
Délután: fél csomag savanyú tejes sajt vagy egy túró;
Vacsora: sült hús és egy köret friss káposzta.

Egy másik lehetőség

Reggeli: könnyű zöldségsaláta és rántotta két tojásból;
2 reggeli: joghurt (adalékanyag nélkül);
Ebéd: shchi vagy borscht, lehetőleg burgonya nélkül;
Dél: tea és egy marék dió;
a racionális táplálkozás alapjai
Vacsora: csirke bármilyen formában (kivéve sült) és zöldséges köret.

Ne feledje, hogy a szépség és az egészség érdekében történő táplálkozása csak akkor tekinthető helyesnek, ha tartalmazza az összes szükséges vitamint, makro- és mikroelemet, élelmi rostokat, kielégíti a szervezet energiafelhasználását és biztosítja a műanyag szükségleteit.

És természetesen ne felejtsük el, hogy a nap folyamán legfeljebb 2 liter folyadékot kell inni. Ez a bolygó híres szépségei szépségtitkainak egyik összetevője.

AJÁNLOM

A táplálkozás problémája rendkívül fontos az ember számára. A munkahelyen különösen nehéz a megfelelő táplálkozás kialakítása. Az is fontos, hogy pontosan mit nassolunk a főétkezések között. Az Oriflame törődik tanácsadói és ügyfelei egészségével, és a Wellness sorozat termékeit kínálja: fehérjeturmixokat, leveseket és szeleteket:

15447 — Száraz keverék a "Natural Balance-Strawberry" koktélhoz,
15448 — Száraz keverék a "Natural Balance-Vanilla" koktélhoz,
22138 — Száraz keverék a "Natural Balance-Chocolate" koktélhoz,
24693 – "Natural Balance" leves paradicsommal és bazsalikommal,
24694 – "Natural Balance" spárgaleves,
25385 – „Natural Balance” fehérjeszelet – csokoládé,
25386 – „Natural Balance” fehérjeszelet – Super Berries.

Mindezek a termékek úgy vannak kiegyensúlyozva, hogy minimális kalóriatartalom mellett maximális hasznot hoznak. A termékekkel kapcsolatos részletek az Oriflame cég hivatalos honlapján találhatók. Wellness termékek is jelen vannak az aktuális katalógusban, de kis mennyiségben. Az Oriflame-nél történő regisztráció lehetővé teszi, hogy ne fizessen túl, és közvetlenül a gyártótól vásároljon.

LEGYEN SZÉP ÉS EGÉSZSÉGES!