A kálium előnyei és káros hatásai a szervezetben A kálium, amelyben a legtöbb élelmiszer található

Előző

kálium

A kálium az egyik értékes ásványi elem, amely segíti a szívizom megfelelő működését. A kálium táplálékkal történő elfogyasztása emellett rugalmasságot ad az izmoknak, ennek köszönhetően izmaink úgy működnek, ahogy kell, és nem szakadnak el. Ennek az elemnek a hiánya egészségkárosító hatással van, és akár halálhoz is vezethet. A kálium haszna és káros hatása a szervezetben, kálium - mely élelmiszerek esetében tanulunk a legtöbbet az érvelésből.

Mi a hasznos és káros a kálium

A kálium jótékony hatása az emberi egészségre a szívizom normál működésében, a vázizmok megfelelő összehúzódásában, az agyműködés segítésében, a szervezet vízháztartásának szabályozásában, az agy oxigénellátásában és számos allergiás reakcióban való segítségnyújtásban rejlik.

A kálium hiánya a következőkhöz vezet:

— Apátia. - Csökkent immunitás. — Gyors fáradtság. — A belső elválasztású mirigyek állapotának romlása. — Veseelégtelenség. — Csökkent munkaképesség. — Zavarok a szív- és érrendszerben, az emésztőrendszerben és a légzőrendszerben.

A túlzott kálium a következőképpen nyilvánul meg:

— A cukorbetegség kialakulásának kockázata. - Izomgyengeség. — Szorongó érzések. — Különféle okok miatti ingerlékenység. - Gyakori vizelés. - Bélkólika.

Ahol kálium található

Minden nap egy személynek 1800-5000 mg káliumot kell bevennie étkezés közben. Az adag nem végleges, és a lehetőségek a magasságtól, súlytól, életkortól és így tovább függenek.

A legtöbb káliumban gazdag élelmiszerek:

— Kukoricacsutka. — Avokádó gyümölcsök. - Svájci sajt. — Hüvelyes bab. - Cékla. — Lencsedara. - Szárított sárgabarack. — Szója - Borsó. - Dinnye. — Sült burgonya. - Spenót. - Gomba. — Tengeri káposzta. - Joghurt — Aszalt szilva. — Cod. - Mazsolák.

Káliumvesztés előfordulhat hányás, hasmenés, izzadás előtti erős fizikai megterhelés, vizelethajtók alkalmazása esetén is. A koffein, a cukor és az alkohol szintén hozzájárul a kálium eltávolításához a szervezetből, ami az elem hiányához vezet. Az idősek különösen szenvednek káliumhiányban, náluk súlyosbodnak a szívbetegségek, a statisztikák szerint bele is halnak. Az élelmiszerekből a kálium teljesebb felszívódása érdekében ne tegye ki őket hőkezelésnek, a mikroelemek legnagyobb megőrzése érdekében pedig gőzzel főzze.

Kövesse a tanácsokat és legyen egészséges.

Következő

Olvassa el tovabba: