A gyermekek elhízásának megelőzése a születéskor kezdődik

Előző

elhízásának
A gyermekek elhízásának megelőzését nem a túlsúly kimutatása után kell elkezdeni, hanem szó szerint az élet első hónapjaitól. Mert ha nem tartja be az újszülöttek táplálásának alapvető szabályait, olyan hibákat követhet el, amelyek végső soron elhízást okoznak.

Természetesen az etetés jellege elsődleges fontosságú. A baba anyatejjel túltáplálása meglehetősen problémás, mert ő maga szabályozza, hogy mennyit egyen egy etetéssel. Mit lehet mondani a művészekről. Ezért érdemes maximálisan törekedni a hosszú távú szoptatás kialakítására.

Az elhízás megelőzése tápszerrel táplált gyermekeknél

Kezdje a legegyszerűbbvel - csak kiváló minőségű adaptált keverékeket válasszon. Különös figyelmet kell fordítani fehérjetartalmukra. Tehát egy hat hónapos korig 1,2-1,7 g-nak kell lennie 100 ml kész keverékben, 6-12 hónapos kor között - 1,7-2,2 g. Sőt, minél kevesebb, annál jobb.

Ami pedig a nem adaptált termékeket illeti - tej, házi kefir, babajoghurt. Ideális esetben a tejet legfeljebb egy évig nem szabad bevinni az étrendbe. A joghurtos kefir 8 hónap után is kipróbálható, de korlátozott mennyiségben (napi 200 ml-nél nem több). Amikor a gyermek egy éves lesz, kissé növelheti az adagot, de ezeknek a termékeknek a teljes napi mennyisége nem haladhatja meg az 500-600 ml-t.

Ne hígítsa a keveréket "szemre". Az utasításokat okkal találták ki, és szigorúan be kell tartania a megadott arányokat, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a keverék túl ritka.

Amikor elkezdi a kiegészítő élelmiszerek bevezetését, akkor sem szabad önzőnek lenni, és jelentősen túllépni a gyermek életkorának megfelelő ajánlott értékeket. Előfordulhat, hogy egyes ételek nem tűnnek túl ízletesnek, ezért érdemes édesíteni őket, ami az elhízás megelőzése érdekében nem ajánlott. És ha márha az ajánlottnál kicsit nagyobb adagokat készít, akkor ne kísérletezzen magas fehérjetartalmú termékekkel - sajttal, kefirrel, joghurttal.

Sok anya gyakran eteti szeretett gyermekét túróval. Természetesen a gyerek nagyon jól eszik, de ne felejtsük el, hogy a hat hónaposnál fiatalabb, illetve a 40-50 év feletti gyermekek számára napi 30 g-os normát írnak elő. pusztán megfigyelésük már jó megelőzése lesz az elhízásnak. Az a tény, hogy az egy év alatti gyermekek nem a szénhidrátoktól, hanem a felesleges fehérjéktől gyarapodnak túlsúlyban.

Ráadásul nem az elhízás megelőzése az egyetlen ok a fehérjebevitel korlátozására. Feleslegben negatív hatással lehet a gyermek veséjére.

Ha ezeket az ajánlásokat követve olyan gondolatok kerítenek hatalmába, hogy a baba nem eszik eleget, kezdjen étkezési napló vezetésével. Egy ideig írjon fel mindent, amit a baba evett, majd beszélje meg a gyermekorvossal. Valószínűleg alaptalan a félelme.

Következő

Olvassa el tovabba: