7 módszer a mozgásszegény életmód leküzdésére
Előző
Az élet sebessége a modern világban napról napra növekszik. Sajnos a napi feladatok száma sem csökken. Reggel rohanunk a munkába, ott pedig: beszámolók a feletteseknek, tárgyalások ügyfelekkel vagy partnerekkel, dokumentumok, projektek, értekezletek. Délután az autóba ugrás után a legközelebbi étterembe hajtunk ebédelni, vagy ebédet rendelünk az irodában. Este hazafelé felvesszük a gyerekeket az óvodából, férjet (feleséget) a munkából, élelmiszert a boltban, és csak álmodozunk, hogy találkozzunk a legjobb barátunkkal - a kanapéval. De szinte mindezt ülve csináljuk: mikrobuszban, autóban, irodai széken, konyhai zsámolyon, kedvenc kanapéinkon.
Az aktív mozgás nélküli élet súlyos következményekkel fenyeget. Először is mozgásszervi rendszerünk szenved. Osteochondrosis, görbület, isiász. Ehhez jön még a látásromlás, a migrén, az aranyér és persze az elhízás. Mindannyian elfoglalt emberek vagyunk, de valljuk be, egy kövér, aranyérrel küzdő ember nem ér semmit! Íme néhány alapvető tipp, amelyek segítségével egészséges és fitt maradhat.
Az ülő életmód elleni küzdelem módjai
Fitnesz. Hasonló gondolkodású emberekből álló csapatot gyűjtünk. Mindig nehéz megszervezni magát, de kellemes emberek társaságában szórakoztatóbb a munka és a pihenés. Emlékszel, hogyan a dalban: "Jó együtt sétálni..." uszodába, edzőterembe, jógázni vagy az északi népek tánciskolájába. Merészel! Szabadulj meg a mozgásszegény életmódtól!
Segítő elemek. Egészséges alvás.Mi lehet jobb a munkanap végén! De nem minden ilyen egyszerű. A hálóhelyünk, legyen az ágy, kanapé vagy puff, vagy segít felépülni reggel előtt, vagy elveszi az utolsót is. A megfelelő matrac (lehetőleg ortopéd matrac) és a megfelelő párna (lehetőleg ortopéd is) pihentetővé teszi az alvást. A háztartásbaasszisztensek, megkönnyíti a gerincünk életét, munkaszéket is mellékelhetünk hozzá. Azt is megtanulták, hogyan lehet ezeket hasznossá tenni. Persze nem a legolcsóbbak, de az egészséges gerinc és a minden irányba hajló nyak megéri.
Az internet segít! Már minden ki van gondolva! Léteznek módszerek és gyakorlatkomplexumok „ülő” foglalkozású emberek számára. Akár irodai székben ülve is végrehajthatók. Természetesen ez nem edzőterem, de legalább kezdje kicsiben! Mondj nemet!" - mozgásszegény életmód!
Új szokásokat adsz!Ha sokemeletes épületben laksz, akkor szerencséd van! Képzelje el, hogy a házában a liftet nem a projekt biztosítja. Minden egyszerű és hatékony! Ha korábban a háza mögötti megállóban szállt le, kezdjen el két-három megállóval korábban. Ismerd meg jobban a környéked! Ha kimosott, ne tegye az egész ruhadarabot egyszerre a szárítógépbe. Egyszerre egy tárgyat viselj! Hurrá az egészséges életmódért!
Szerepjátékok. Akinek van férje (felesége), annak felajánlható ilyen lehetőség. Szerepet váltunk! Bizonyos értelemben, ha egy férfi általában a kertbe járt élelmiszert szedni, és vigyázni a gyerekre, akkor most ezt a felelősséget vedd magadra (de nem sokáig, különben megszokja).
Mindenki táncol!Fiatalság! Diszkók reggelig! Ha mindez a múlté, akkor itt az ideje, hogy felelevenítsd korábbi képességeidet! Keressen egy szabad szobát a házában. Szánj egy órát magadra, és kérd meg, hogy ne zavarjon. Tedd fel kedvenc fiatalkori dalaidat – és menj! Az izommemória nagy dolog!
Az emberek segítők. Képzeld el! Egy tapasztalt masszőrkeze megmasszírozza fáradt, feszült hátát és nyakát, és rájössz, hogy az élet még mindig szép! A masszázsterapeuta az irodai dolgozó hű és megbízható barátja!
Válaszd ki a számodra megfelelőt, és élj sokáig, teljes mértékben és boldogan!
Következő
Olvassa el tovabba:
