4 gyors módja a gyomorégésnek

Előző

gyors
A hasi zsírégetés a legtöbb ember álma, és néhány ember számára elérhetetlen normál körülmények között. Ennek az az oka, hogy a bőr alatti zsírt meglehetősen nehéz lebontani, és speciális eszközök alkalmazása nélkül eltávolítják a szervezetből. Természetesen bérelhetsz személyi edzőt a fogyáshoz, aki megmondja, milyen ételeket egyél, elkészíti a megfelelő menüt, és azt is meghatározza, hogy milyen gyakorlatokat kell végezned a kívánt eredmény eléréséhez.

Azonban hihetetlen mennyiségű pénzt fog költeni, de mindezt otthon is elérheti, jó akaraterővel és néhány titkot ismerve.

Tartalom

  • A fizikai aktivitás
  • Diéta
  • "Ehető" titkok
  • Celofán film felvitele

A fizikai aktivitás

Úgy tartják, hogy kétféleképpen lehet elégetni a gyomorban felgyülemlett zsírréteget: sokat futni és folyamatosan csavarni, amit népiesen a sajtó felpumpálásának neveznek. Ez azonban valójában nem igaz:

  • futás közben egyenletesen ég a zsír az egész testben, nem pedig a hason, és sok embernél a futás a testfelépítés sajátosságai miatt egyáltalán nem érinti a bőr alatti réteget;
  • módja
    ha olyan gyakorlatokról beszélünk, mint a csavarás, akkor ezek elvileg izomtömeg növelésre hatékonyak, nem fogyásra - 500 ezer csavarásból egy kilogramm zsír fogy, és ebből a súlyból csak 200-250 gramm. hason.

Otthon a fogyás legjobb módja egy komplex reggeli edzés használata, amely magában foglalja:

  • 5 perces bemelegítés és nyújtás;
  • futás - körülbelül 1-1,5 km, vagy 6-8 km szobakerékpáron;
  • guggolás - 2 készlet 20;
  • csavarás – 2 db 25 db-os készlet;
  • fekvőtámasz - 210 darabos készletek;
  • gyakorlatok 5 kg-os súlyzókkal - körülbelül 10-15 percig.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy ilyen egyszerű komplexummal sokkal több zsírt égethet el, mint erősítő edzés vagy hosszútávfutás során. Ennek oka a hatalmas energiaveszteség, amelyet a szervezet a belső tartalékok rovására igyekszik kompenzálni. Az egyik a bőr alatti zsír, amely a hason képződik - lebomlik, nagy mennyiségű tápanyagot és energiát képezve.

Emellett érdemes súlyzóval és egyéb nehéz atlétikai eszközökkel is gyakorlatokat végezni. Nem valószínű, hogy ezt otthon megteszi, mivel biztosításra lesz szüksége, és az ilyen cikkek vásárlása nagyon drága lesz. Egy sportklubban érdemes az oktatóval egyeztetni, hogyan kell olyan gyakorlatokat végezni, amelyek lehetővé teszik a hasizom fejlesztését és a felesleges zsír eltávolítását.

A férfiak végezhetnek mellkasnyomásokat és holttestemeléseket, míg a nőknek a könnyű súlyzós guggolásokra kell összpontosítaniuk.

Diéta

A hasi zsír elégetésének megtanulásához meg kell értenie, hogy bizonyos élelmiszerek tilosak a fogyás érdekében.

Érdemes teljesen elhagyni a zsíros húst, különösen a sertéshúst, valamint a vajat, a nagy mennyiségű cukrot tartalmazó édességeket és a sok egyszerű szénhidrátot tartalmazó termékeket.

Azonban nem szabad hibázni és alacsony tápértékű termékeket használni, vagy szigorúan korlátozni a felhasznált ételek listáját. Ebben az esetben nem valószínű, hogy lehet zsírt égetni, mivel a szervezet folyamatosan súlyos stresszt fog tapasztalni, de nagyon nehéz lesz megbirkózni a kimerültséggel - különösen egy fizikai munkát és sportgyakorlatokat végző férfi számára.

Otthon is készíthet alacsony zsírtartalmú ételekethús, például csirke vagy hal, mivel a fehérje hiánya az étrendben nyilvánvalóan nem lesz előnyös. Ezenkívül az étrend kiegészíthető más fehérjetartalmú termékekkel, például szójababbal, tojással, tenger gyümölcseivel stb., bár ezek nem helyettesíthetik a húsételeket.

A gyomorban lévő kellemetlen lerakódások elégetéséhez ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott termékek tartalmazzák az emberi szervezet számára szükséges összes vitamint. Ellenkező esetben a szervezet folyamatosan stressz alatt lesz, és minden megfelelő alkalommal felhalmozódik a tápanyagok, ahelyett, hogy elégetné a feleslegüket, és az energiapotenciál helyreállítására használná fel őket.

Ezenkívül a termékeknek biológiailag aktív anyagokat kell tartalmazniuk, amelyek elősegítik a felesleges zsírégetés folyamatát a gyomorban. A titok az, hogy a területeken elhelyezkedő sejtek pusztulásáért speciális, általában passzív állapotban lévő béta-3 receptorok felelősek. Olyan termékekkel aktiválhatók, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, mint:

  • taurin;
  • koffein;
  • johimbin;
  • B és C vitaminok.

Ha a koffeinnel és a vitaminokkal minden világos, akkor a többi otthoni felhasználása nem olyan egyszerű. Két lehetősége van – vagy vásároljon speciális táplálék-kiegészítőket, vagy használjon kész sportszereket.

A zsírégetés érdekében növelheti a fűszeres ételek arányát az étrendben, kivéve, ha természetesen gyomor- és bélbetegségben szenved. Használhat olyan termékeket, mint a fokhagyma, a piros és a fekete bors, valamint a mustár, a wasabi és még sok más.

"Ehető" titkok

Otthon számos érdekes technikát használhat a hasi zsír eltávolítására. Különösen jó eredményt ad a növényi olajok használata, amelyektelítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Annak ellenére, hogy a zsírégetés megköveteli az ilyen élelmiszerek elhagyását, kivételt kell tenni ezeknél a termékeknél.

Napi 2 evőkanál finomítatlan napraforgó- vagy extraszűz olívaolajat érdemes használni. Hasonlóképpen megszüntetheti a gyomron lévő ráncokat a fent említett béta-3 receptorok aktiválódása és az anyagcsere normalizálása miatt.

A karnitin nélkülözhetetlen aminosav jelentősen felgyorsítja a bőr alatti zsír mennyiségének csökkentését. Nélkülözhetetlennek nevezik, mert kizárólag táplálékkal kerülhet a szervezetbe, önmagában nem termelődik. A közönséges termékek azonban csak nagyon kis mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot, ezért ésszerű lesz speciális sportszerek és különféle táplálék-kiegészítők használata.

Meg kell jegyezni, hogy a karnitin segítségével csak akkor lehet zsírt égetni, ha nagy mennyiségű oxigén kerül a szervezetbe, ezért olyan sportokat kell űznie, mint a futás, úszás vagy aerobik. Ellenkező esetben még a legdrágább gyógyszerek használatának hatékonysága is minimális lesz, és csak további terhelést kap a vesére és a májra.

Celofán film felvitele

Elég érdekes a fogyás módszere a közönséges ragasztófólia segítségével, amely a közelmúltban olyan népszerűvé vált, hogy még a nagy kozmetikai szalonokban is használják.

A pakolások eszközeként használják, ami lehetővé teszi a szaunában elérthez hasonló hatás létrehozását. A fólia használatával meglehetősen gyorsan égetheti el a zsírt - az ebben az állapotban töltött idő alatt 100-150 grammal csökkentheti a lerakódások tömegét.

Emellett egyes szakértők javasolják a pakolások használatát futás előtt illegyéb fizikai gyakorlatok a jobb hatás elérése érdekében. Létezik egy módszer az élelmiszerfilm mézzel történő felvitelére is, amelyet e polimer anyag alá helyeznek, ami csökkenti a mellékhatások intenzitását és javítja a bőr állapotát.

És ennek a technikának számos mellékhatása van. A fő dolog a belső szervek károsodása a hasüreg hőmérsékletének emelkedése miatt. A fólia használata különösen káros futás előtti becsomagoláskor. Ha úgy dönt, hogy ilyen módon éget zsírt, készüljön fel a petefészek, a méh esetleges gyulladására és a reproduktív rendszer dysbiosisára. Az emésztőrendszer szervei, amelyek nagyon hajlamosak a kiszáradásra, szintén szenvednek a táplálékfilmtől.

Ha nem szeretne sok bélproblémát okozni, a gyomor zsírégetését fokozatosan kell végrehajtani, minden második napon fóliát viselve legfeljebb 30-40 percig fizikai erőfeszítés nélkül.

Következő

Olvassa el tovabba: