25 napig készülünk a nyári tavaszi diétára

Előző

napig

A tavasz a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók időszaka. A fogyás ebben az évszakban öröm, mert sikeresen küzdhetsz felesleggel, miközben finom gyümölcsöket eszel, anélkül, hogy éhséget és gyengeséget éreznél. Ezen túlmenően egy ilyen tanfolyam során sok hasznos anyaggal és vitaminnal telíti testét, amelyek a téli szezonban annyira hiányoztak.

Az ilyen táplálkozási rendszerek előnyei nem kétségesek, de sok lány továbbra is érdeklődik a tavaszi étrend iránt a nyaralás, a strandok, a fürdőruhák és a nyitott ruhák közelgő szezonja kapcsán. Természetesen mindannyian szeretnénk nyáron jól kinézni, és szégyenkezés nélkül viseljünk rövid napruhát, rövidnadrágot és felsőt. Szóval a napon sütkérezni azzal a gondolattal, hogyan feküdjünk le úgy, hogy elrejtsünk néhány hasráncot, meglehetősen kétes élvezet. Ezért jobb, ha előre gondoskodik a megjelenéséről, és már tavasszal elkezd készülni a forró nappalokra és éjszakákra.

Ha valaha is megpróbált fogyni diéták segítségével, akkor valószínűleg tudja, hogy a különösen alacsony kalóriatartalmú táplálkozási rendszerek nem hozhatnak semmilyen előnyt sem az alaknak, sem a testnek. A kis számú napra tervezett diéták, amelyek során a fogyóknak szinte teljes éhezést kínálnak, számos komplikációt okoznak a szervezet számára. Ezenkívül a fogyás ebben az esetben csak annak a ténynek köszönhető, hogy a felesleges folyadékot és egyéb felesleges felhalmozódásokat eltávolítják a szervezetből. Természetesen mindez visszatér, amint újra normál étrendre váltasz. De magán az ábrán az ilyen kétértelmű fogyás egyáltalán nem tükröződik, mert az összes bőr alatti zsír "a helyén" marad.

Éppen ezért, ha igazán szép és kecses formák tulajdonosává szeretne válni, racionálisabb étrendet kell választaniahosszú távú kurzusok. Ellenkező esetben minden változás, amit elérhet, egy új jegy a mérlegen.

Tehát az ebben a cikkben javasolt tavaszi étrendet meglehetősen hosszú ideig - 25 napig - követik. Ez idő alatt 10 kilogrammot fogyhat. Ugyanakkor a lejtőt közvetlenül a bőr alatti zsír teszi. Ha a súlya nem haladja meg jelentősen a normát, akkor talán egyáltalán nincs szüksége ilyen radikális megközelítésre. Legalább leállíthatja a tanfolyamot, ha eléri a kívánt eredményt. De ne feledje: a diéta helyes elvégzése nem kevésbé fontos, mint maga a diéta.

A tavaszi diéta lényege és szabályai

Először is el kell mondani, hogy ez a fogyási módszer csak azok számára alkalmas, akiknek nincs egészségügyi problémájuk. Mivel ezt senki sem tudhatja biztosan, először konzultáljon orvosával.

A tavaszi diéta egyik legfontosabb előnye, hogy a tanfolyam alatt már lesz időd hozzászokni a kalóriaszegény ételekhez és a kis adagokhoz. Ez azt jelenti, hogy sokkal könnyebben fogsz „kiszállni” a diétából, és a jövőben rendesen fogsz étkezni, aminek köszönhetően könnyedén meg tudod őrizni az elért eredményeket.

A tavaszi diéta számos világos szabályt tartalmaz, amelyeket be kell tartania a 25 nap során:

  • naponta pontosan 1,5 liter szobahőmérsékleten igyon meg folyadékot (párásmentes ásványvíz, kávé, tea);
  • kudarc esetén nyugodtan folytassa a diétát;
  • ha nehéz lemondani az édességről, megengedheti magának egy darabot kedvenc desszertjéből, de csak kis mennyiségben és délután 12 óráig;
  • vacsorázni legkésőbb 18:30-ig;
  • ha az étlapon zöldségek szerepelnek, az azt jelenti, hogy a burgonya kivételével minden eldöntött (a burgonyát csak akkor lehet enni, ha az étlapon egyértelműen elő van írva).

Menü ehheztavaszi diéta

Ha a diéta egy adott napjának adagja nincs külön feltüntetve (reggeli, ebéd és vacsora), akkor a termék meghatározott mennyiségét egyenletesen kell elosztani a nap folyamán.

Az első 3 nap:

  • reggeli előtt - 150 ml enyhén felmelegített víz 7 csepp citromlé hozzáadásával (egy szelet citromot egyszerűen egy pohárba helyezhet) és egy evőkanál mézet;
  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé;
  • ebéd - körülbelül 300 gramm főtt csirkemell friss zöldségekkel (három étkezésre osztható);
  • ebéd – főtt (só nélkül) fehér káposzta és húsleves belőle (200 gramm káposzta és 300 ml húsleves).

4. nap:

  • 500 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • 500 ml zsírszegény kefir vagy bármilyen más erjesztett tejital.

5. nap:

  • 5 főtt "egyenruhában" vagy sült burgonya;
  • 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

6. nap:

  • 500 gramm főtt sovány hús;
  • 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

7. nap:

  • 500 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

8 nap:

  • 500 gramm legfeljebb 15% zsírtartalmú tejföl;
  • 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

9. nap:

  • 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
  • bármilyen szárított gyümölcs korlátlan mennyiségben (jobb tartózkodni a mazsolától).

10. nap:

  • 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefir;
  • 1 liter szénsavmentes víz.

11. nap:

  • 1,5 liter ásványvíz.

12. nap:

  • első reggeli - egy csésze cukrozatlan tea;
  • második reggeli - 50 gramm kemény sajt vagy legfeljebb 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • ebéd - egy kemény tojás és egy csésze cukrozatlan tea;
  • dél - 150-200 gramm túró vagy cukrozatlan joghurt;
  • vacsora - 100 gramm főtt hús vagy csirke filé, 300 gramm növényi saláta növényi olajjal.

13 és 14 nap:

  • reggeli - legfeljebb 100 gramm kemény sajt és egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé;
  • ebéd - 150 gramm főtt hús vagy csirke filé, kemény tojás, 30 g kemény sajt;
  • vacsora - 200 gramm főtt hal, csirke vagy hús, egy adag zöldségsaláta citromlé és apróra vágott zöldek hozzáadásával;
  • lefekvés előtt - egy csésze mentatea (pohár forrásban lévő vízben - egy evőkanál szárított mentalevél).

15. nap (az egyik választható lehetőség):

  • 300 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és 1 liter tej;
  • 500 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és 500 ml kefir.

16 nap:

  • 400 gramm sütőben sült burgonya ("egyenruha");
  • 500 ml kefir legfeljebb 1% zsírtartalommal.

17. nap:

  • 400 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • 500 ml kefir.

18. nap:

  • 400 gramm friss gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével;
  • 500 ml kefir.

19. nap:

  • 400 gramm főtt csirke filé bőr és só nélkül;
  • 500 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

20. nap:

  • 400 gramm bármilyen gyümölcs, a szőlő és a banán kivételével;
  • 500 ml kefir.

21. nap:

  • 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz.

22. nap:

  • 400 gramm gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt;
  • 500 ml kefir.

23. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé;
  • ebéd - több kemény tojás, egy adag párolt káposzta (növényi olajban főzzük), egy pohár természetes paradicsomlé só nélkül;
  • vacsora -egy adag főtt vagy párolt hal.

24. nap:

  • reggeli - kétszersült és egy csésze kávé;
  • ebéd - egy adag sült vagy főtt hal, friss fehér káposzta saláta;
  • vacsora - 200 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir.

25. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan kávé és egy keksz;
  • ebéd - zöld alma és egy nagy cukkini, növényi olajban sült;
  • vacsora - több kemény tojás, 200 gramm főtt marhahús, káposzta saláta.
Következő

Olvassa el tovabba: