11 legjobb termék a gyermekek immunitásának növelésére
ElőzőA vitaminok és ásványi anyagok erősítik a gyermek egészségét és immunitását. Hasznosabb természetes zöldségekből és gyümölcsökből beszerezni, mint vitaminkomplexekből. Így sokkal jobban felszívódnak. Persze télen ezt nehezebb megcsinálni, mert nem nagy a választék. De meg lehet nélkülözni a szinte haszontalan téli gyümölcsöket. Amit mindig megtalálsz, az elég lesz.
A legjobb termékek az immunitás növelésére
2. Kefir és joghurt.Probiotikumokat (élő tejsavbaktériumot) tartalmaznak, amelyek támogatják a belek baktériumflóráját és hozzájárulnak az immunitás javításához.
A gyermeket 8 hónapos kortól bevezetheti a kefirbe, és 1,5 év után a joghurtba. Ezenkívül kívánatos ezeket saját kezűleg elkészíteni. Erről bővebben a "Hogyan készítsünk házi kefirt" című cikkben.
3. Alma.Szabályozza a bél baktériumflóráját és javítja az emésztést. Felhívjuk figyelmét, hogy az alma szinte egész télen megőrzi előnyös tulajdonságait. És csak februárra szinte már nincs vitaminjuk.
Megfázás, influenza, fáradtság, vérszegénység, betegség utáni fogyasztása javasolt.
4. Sárgarépa.Kellően erős terápiás hatása van. Növeli a szervezet vírusokkal szembeni ellenálló képességét, segít vérszegénység vagy általános gyengeség esetén. Ezenkívül visszafogja a béta-karotint, ami a jó látáshoz szükséges.
A sárgarépát lehet reszelni vagy levet facsarni. És segít a hasmenésben főtt formában. A hasznos tulajdonságok megőrzése érdekében jobb a sárgarépát párolva főzni.
Amikor gyermeknek mézet választ, előnyben részesítse a hársat vagy a hajdinát. Adjuk hozzá a teához 1 teáskanálonként. sokszor a héten.
6. Cékla.Ez a zöldség jó a vérszegénység megelőzésére, gyulladáscsökkentő hatású és javítja az idegrendszer működését. Egy kis adag főtt céklasaláta pedig javítja az étvágyat.
A cékla jó étel betegség esetén: egyrészt könnyen emészthető, másrészt nem okoz kellemetlenséget lenyeléskor (ha fáj a torka).
7. Petrezselyemzöld.Napi egy teáskanál apróra vágott zöldfűszer elegendő ahhoz, hogy a gyermek megkapja a napi vitamin- és ásványianyag-adagot. Szinte az összes vitamin, kalcium, kálium, vas és foszfor tartalmának köszönhetően a petrezselyem jól segít megfázás és influenza esetén.
Leves, pörkölt vagy zöldségpüré elkészítésekor ne felejtsen el néhány apróra vágott levelet hozzáadni.
8. Tengeri halak.A telítetlen zsírsavak fő forrása, amelyek pozitív hatással vannak az agyra és az idegrendszerre, valamint növelik az immunitást. Olvassa el, hogyan és melyik halat válassza a "Halak etetése" cikkben.
9. Pulyka.A leghasznosabb diétás hús. Hiszen nem hiába ajánlják allergiásoknak. Fehérjében, B-vitaminban, vasban, cinkben és magnéziumban gazdag. Növeli a szervezet védekezőképességét, és jó megelőzés a vérszegénység ellen.
10. Búzadara.A zabkása rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz (további információ a "Vitamintartalom élelmiszerekben" című cikkben található). Könnyen emészthető és javítja az emésztést. Felhívjuk figyelmét, hogy ha Ön allergiás a gluténra, nem adhatja azt gyermekének.
11. Hagyma és fokhagyma.Népszerűek a fitoncidek miatt, amelyek elpusztítják a baktériumokat és segítik az immunitás javítását.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan használhatjuk a legjobb vírusirtókat ingyen
- A gyermekek és felnőttek újévi versenyei érdekesek, viccesek és szórakoztatóak
- Pácolt cukkini télre üvegekben (fotó), 7 legjobb recept
- A legjobb eperfajták a korai, középérésű és késői
- Ideje kicserélni az olajat a motorban.A legjobb megoldást választjuk