Sporttáplálkozás Vásárlás.

Előző

sporttáplálkozás
Jó estét, barátaim! Elnézést, hogy nem sokat posztolok mostanában. De van egy jó hír is: hamarosan hivatalosan is 5. éves leszek, és végre abbahagyom a tanárok gyötrődését. És akkor sokkal több idő lesz a cikkek publikálására.

A mai jegyzet a sporttáplálkozás egy speciális típusáról fog szólni – vásárolni.Azok, akik már elsajátították a sporttáplálkozás alapjait, dühösen felkiálthatnak: „Van egy weboldala a fogyásról, szerző! És sok kalória a gainerben!" Viszonylag igazuk van. És nincs rokon. Fontolja meg, milyen vitamint és hogyan kell helyesen használni. A cikk végén nézze meg a „Gainer – a tömegnövelő kiegészítő” című videót

Hogyan kell helyesen inni vitamint?

A kreatina sporttáplálkozásspeciális típusa, amelyre főként súlygyarapodáshozvan szükség. Nagy mennyiségben tartalmaz gyors és lassú szénhidrátokat, valamint fehérjét és vitaminokat. (Mi az a BZHU?) Olyan emberek isszák, akik szeretnék növelni az edzés hatékonyságát és sovány izomtömeget. Nemrég írtam a fogyókúrás fehérjéről, amelyben azt mondtam, hogy a fehérje még "nyugalmi" állapotban is segít a zsírégetésben. Tehát a gainer és a fehérje számos jelentős különbséggel rendelkezik, amelyek befolyásolhatják a döntését.

A különbség a fehérje és a gainer között.

  • Először is sok kalória. Segítenek a sportolónak táplálni a testét edzés közben, és nem hagynak kimerülten. Ebből egy egyszerű következtetés következik: ne igyunk vitaminpótlót, ha nem készülünk edzeni. Igaz, van egy árnyalat. Ha alulsúlyos,a gainer segít növelni a diéta kalóriatartalmát és felgyorsítja a hasznos tömeg gyarapodását.
  • Másodszor, a kompozíció. Ha a fehérje csaknem tiszta fehérjét (tejsavót vagy tojást) tartalmaz, akkor a fehérjenövelő kb50% A többi glükóz, maltodextrin és más típusú szénhidrátok különféle vegyületei.
  • A vitamin önmagában több energiát és erőt ad, mint a többi sporttáplálék. De ha túlsúlyos, akkor sok kalóriát kell fizetnie, amit edzés közben kell elégetnie.

    • Inni kell vitamint?

    Kérdezd meg magadtól, mennyi kalóriát költesz el edzés közben? (Ha még nem választotta sportágát, olvassa el a "Hogyan válasszunk edzőtermet" és a "Hogyan fusson helyesen" cikkeket). Ha erősítő gyakorlatokat gyakorolsz kardióval kombinálva (kerékpár, futópad), akkor sok kalóriát égetsz el (én kb. 800 kcal edzésenként).

    Elégedett vagy a jelenlegi súlyoddal? (Itt magáról a súlyról beszélünk, nem pl. nagy hasról. A has menni fog, az izmok nőnek, de a végsúly nem változik). Ha igen, akkor megpróbálhatod. Sok sporttáplálkozási üzlet kínál mini fehérje- és gainer-csomagokat. 3-4 adagot elvihetsz egy tesztre, és figyelheted a súlyod változását. Fel fog kúszni – talán érdemes abbahagyni és visszaállni a fehérjére. Mellesleg sokkal jövedelmezőbb lett a sporttáplálék vásárlása az online áruházakban. Ismerkedjen meg a gainerek és a fehérjék áraival. Szerintem kellemesen meg fogsz lepődni.

    Hogyan válasszuk ki a megfelelő erősítőt?

    Ha olyan akarsz lenni, mint ő, igyál sajtot tejjel

    Ebben a kérdésben mindenkinek magának kell választania, testének mutatói és a sportbolt tanácsadója tanácsai alapján. Ha a tested azonnal "felszívja" a gyors szénhidrátokat, akkor jobb, ha megállsz egy nagy lassú szénhidrát tartalmú gainernél. Ezzel szemben, ha az első gyakorlat után gyorsan kilélegzel, figyelned kell a gyors szénhidrátokra.

    Általában a fejlődésselAz élelmiszer-kémia új és új márkái tömegnövelők, fehérje- és egyéb sporttáplálékok kezdtek megjelenni a boltokban. Így nem lesz nehéz választani. A lényeg az, hogy ne rohanjon a forgatagba, és ne vásároljon egyszerre egy tucat kilogrammot. És minden rendben lesz.

    Ennyit barátaim, ma megismerkedtünk a sporttáplálkozás egy másik alfajával. Lehet, hogy nem olyan biztonságos a fogyók számára, de a hízó akkor is megállja a helyét egy kezdő sportoló fegyvertárában.

    Nézze meg a „Gainer – kiegészítő a tömegnöveléshez” című videót:

    Köszönöm, hogy meglátogatta a blogomat, jó edzést és gyönyörű testet!

    P.S. Ne felejts el feliratkozni a hírekre! Mert hamarosan még sok érdekes cikk lesz

    Következő

    Olvassa el tovabba: